Træning tirsdag d. 8/12 - 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 7/12 - 2020

Kl. 12.00: 21,1 km. på 88.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb atter en tur ude fra sommerhus området i Hou. Jeg løb mod nord, hvor jeg i Saksild vendte rundt og løb samme vej retur.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning søndag d. 6/12 - 2020

Kl. 11.30: 16 km. på 69.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en tur fra sommerhus området i Hou.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 148,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er udelukkende bestået af mængde. I tirsdags blev jeg testet positiv for corona, hvilket har bevirket, at jeg er sendt i sommerhus indtil i overmorgen, hvor min "karantæne" slutter. Jeg har ingen symptomer på den corona....

Træning lørdag d. 5/12 - 2020

Kl. 14.15: 18 km. på 73.55 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur ude fra et sommerhus i Hou, hvor jeg pt. er i isolation, da jeg er testet positiv for corona.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 4/12 - 2020

Kl. 10.00: 26,5 km. på 123.05 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede denne tur ude i Boller skov i et stille og roligt tempo.

I alt på dagen: 26,5 km.

Træning torsdag d. 3/12 - 2020

Kl. 10.00: 25,5 km. på 105.45 minutter. (4.09 pr. km.)
Jeg løb en tur i et let progressivt tempo. Jeg løb de første 12 km. af Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg drejede ind på stisystemet langs den sydlige ringvej, hvorefter jeg løb en sløjfe ude i Torsted. Jeg var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning onsdag d. 2/12 - 2020

Kl. 8.15: 11 km. på 53.40 minutter. (4.53 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på 41.00 minutter. (4.06 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 1/12 - 2020

Kl. 13.00: 20 km. på 90.20 minutter. (4.31 pr. km.)
Jeg løb en tur, hvor jeg var en tur ude omkring Stensballe, samt nede på stierne ved Nørre strand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 30/11 - 2020

Kl. 16.00: 21,7 km. på 93.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb det meste af turen sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning søndag d. 29/11 - 2020

Kl. 16.00: 15 km. på løbebånd let progressivt fra 14 km/t. til 15,5 km/t.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 161,7 km.

Træning lørdag d. 28/11 - 2020

Kl. 14.45: 17,3 km. på 81.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen med Babyjogger.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 27/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i Boller skov. Vejret var fantastisk. Lige under frysepunktet med et hvidt lav lim ud over markerne.

Kl. 15.15: 7 km. opv. Løb så 5,9 km. tempoløb på 19.50 minutter. (3.22 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg løb en tempotur sammen med Niels Peter ovre i industriområdet. Først troede jeg egentlig, at jeg havde løbet 6 km. i 3.19, men der var alligevel nogle ting, som fik mig til at tvivle lidt på, at dette var helt korrekt. Dels var mit ur lidt mere optimistisk end Niels Peters og dels synes jeg, at dette pas i så fald ligger meget over, hvad jeg ellers har præsteret til træning den seneste tid. Derfor lavede jeg en grundig opmåling på Google street, hvilket også bekræftede, at jeg kunne lægge 3 sek. til den samlede gennemsnitsfart, hvilket dog stadig er rigtig tilfredsstillende. Alt i alt en rigtig fin tempotur.

I alt på dagen: 28,4 km.

Træning torsdag d. 26/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 50.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 10 km. på 41.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en transport tur hjem fra Ternevej, hvor jeg havde været på Kursus.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 25/11 - 2020

Kl. 15.45: 24 km. på 99.20 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Jeg følte mig ganske fint løbende i dag. En fin tur.

I alt på dagen: 24 km.

Træning tirsdag d. 24/11 - 2020

Kl. 8.15: 20 km. på 98.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Joggede en rolig morgentur ude i Boller skov. Skoven har de seneste uger ikke været speciel fed at løbe i, da rigtig mange af stierne har været meget smattede og kørt op fra traktorspor, da der har været en del træfældning derude den seneste tid. Derfor har de ellers så forholdsvis faste skovstier mindet mere om trailspor. Dette har også påvirket gennemsnitsfarten på mine ture derude.

Kl. 16.30: 11 km. på løbebånd med 14 km/t. Jeg løb bare en tur på båndet herhjemme.

I alt på dagen: 31 km.

Træning mandag d. 23/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 52.00 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 16.15. 4 Km. opv. Løb så 3*2000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på bånd herhjemme. Farten var 18 km/t. på dem alle. Det føltes fint.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 22/11 - 2020

Kl. 11.45: 15 km. på 68.25 minutter. (4.34 pr. km.)
På vej hjem fra det vestjyske blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg løb en tur og endte derhjemme.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 122,1 km.

Træning lørdag d. 21/11 - 2020

Kl. 8.00: 10 km. på 43.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i det vestjyske.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 20/11 - 2020

Kl. 12.30: 12,7 km. på 51.10 minutter. (4.02 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur ovre i det vestjyske, hvor jeg er på weekend med familien.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 19/11 - 2020

Kl. 10.00: 18 km. på 77.05 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 18/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.15 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 19,2 km. på 83.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 30,2 km.

Træning tirsdag d. 17/11 - 2020

Kl. 15.30: 16 km. på 80.30 minutter. (5.02 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Jeg nød det langsomme tempo, da mine ben stadig er lidt brugte.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 16/11 - 2020

Kl. 16.15: 20,2 km. på 93.55 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur med Niels Peter langt det meste af vejen. Jeg var lidt brugt i benene efter en lidt hård trænungsuge.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 15/11 - 2020

Kl. 15.00: 30,4 km. på 125.50 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en lang tur sammen med Niels Peter. Turen blev løbet først en tur op gennem Klokkedal skov. Resten af turen blev løbet på landevejene syd for byen. Jeg løb lige efter, at jeg var stået op, så jeg havde ikke indtaget det vilde inden turen. Jeg følte mig derfor en anelse mørbanket bagefter. Det er også over 4 måneder siden, at jeg sidst har løbet en tur på over 30 km.

I alt på dagen: 30,4 km.
I alt på ugen: 163,2 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en rigtig god uge, hvor jeg har ramt den højst samlede mængde i over et halvt år. Derudover fik jeg et par fine fart pas, samt en +30 km. tur, som jeg heller ikke har løbet siden juli måned. Sideløbende har jeg bare generelt haft nogle rigtig fine ture. Overordnet set kan det vidst konkluderes som min bedste træningsuge længe.

Træning lørdag d. 14/11 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 39.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Morgen restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 17.15: 5 km. opv. Løb så 7*1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb dette pas på mit løbebånd hjemme i privaten. Jeg løb progressivt. De første 4 stk. i 19 km/t, de næste 2 stk. i 19,5 km/t, den sidste i 20 km/t. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning fredag d. 13/11 - 2020

Kl. 15.45: 19,3 km. på 79.05 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb denne tur sammen med Niels Peter. En tur i et let progressivt tempo. Vi var bla. en tur rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 19,3 km.

Træning torsdag d. 12/11 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 12,7 km. på 61.30 minutter. (4.51 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 11/11 - 2020

Kl. 15.45: 19 km. på 79.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Overordnet set en tur der mindede om gårsdagens tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 37.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning tirsdag d. 10/11 - 2020

Kl. 15.15: 22,5 km. på 96.10 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur, hvor jeg først løb lidt rundt på stierne mellem villakvarterene i den sydlige bydel, hvorefter jeg mødtes med Niels Peter, hvor vi løb en tur ned omkring søen, hvorefter han løb mig hjem. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 9/11 - 2020

Kl. 13.00: 18 km. på 75.30 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 5 km. tempo i 17.50 minutter. (3.34 pr. km.)
Jeg løb dagens pas sammen med Peter Berg. Efter 8,5 km. indlagde vi et lille tempostykke, som blev løbet ovre i industriområdet. Jeg var ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 8/11 - 2020

Kl. 15.15: 10 km. på 40.25 minutter. (4.02 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Let progressivt tempo. Jeg gad ikke løbe længere i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 124,2 km.

Træning lørdag d. 7/11 - 2020

Kl. 11.00: 19 km. på 82.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Let progressiv tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 19 km.

Træning fredag d. 6/11 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.05 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 12.00: 5 km. på 30.35 minutter. (6.07 pr. km.)
Joggede en tur ud for enden af Bollerstien og retur med min datter.

Kl. 16.00: 10,7 km. på 42.55 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på syd siden af Bygholm sø sammen med Niels Peter. Turen startede og sluttede ovre i industrikvarteret.

I alt på dagen: 26,7 km.

Træning torsdag d. 5/11 - 2020

Kl. 8.00: 14 km. på 66.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgen restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var sgu noget flad og tungt løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 4/11 - 2020

Kl. 15.15: 7,4 km. opv. Løb så 1000m.+5x400m.+5x300m.+1000m. pause 1 min. 7,4 km. afjog.
Jeg løb sammen med Peter Berg, hbor jeg bare joinede hans pas. Tiderne var 3.27, 78, 78, 77, 77, 77, 58, 57, 57, 57, 56, 3.18. Det kørte ganske fint. Jeg fik en lidt lang opvarmning og afjog. Dette skyldes, at Peter fik mig overtalt til at løbe passet ude på hans "magiske loop" som ligger ude ved motorvejs afkørslen ved Lund.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning tirsdag d. 3/11 - 2020

Kl. 12.30: 16,2 km. på 75.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede en tur med Kenneth lidt rundt i området syd for byen. Jeg havde lavet en lidt tidlig træningsaftale set i forhold til, at jeg havde nattevagt i nat. Det resulterede da også i, at jeg faktisk overhørte min alarm. Jeg vågnede først, da Kenneth bankede på. Og da han var lettere presset på tid, handlede det om at komme hurtigt i omdrejninger. Jeg løb 4 min. efter, at jeg havde slået øjnene op. Jeg gik hele dagen med tankerne om en lille aftenur. Den blev dog droppet til fordel for at sove i nogle timer, inden jeg skulle møde i min 8 og derved sidste nattevagt i denne omgang.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 2/11 - 2020

Kl. 16.00: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Passet bar noget præg af, at der var en ret hård modvind, hvilket gjorde dagens tider lidt svingende. Tider: 3.21, 3.22, 3.15, 3.25, 3.15, 3.21.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 1/11 - 2020

Kl. 15.45: 17,3 km. på 76.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 143,8 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har i ugens løb døjet lidt med ømhed fra det vrid jeg lavede for en uge siden. Derfor har rigtig mange af mine træningsture været ekstra rolige for på den måde at holde mængden oppe. En lille udstikker er dog fredagens aftentur, hvor jeg lige trykkede lidt på.

Træning lørdag d. 31/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.45: 14,6 km. på 70.45 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede Klokkedalturen med babyjogger.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning fredag d. 30/10 - 2020

Kl. 21.00: 21,1 km. på 80.10 minutter. (3.48 pr. km.)
Jeg løb en tur som samtidig fungerede som en transport tur til arbejdet. Jeg løb den samme rute som for 14 dage siden, hvor jeg løb turen på 1.21.30. Mit udgangspunkt i dag var, at jeg gerne ville løbe en anelse hurtigere. Det kørte rigtig fint i dag, og jeg var ganske fint løbende.. Næste gang må jeg lige hive mig selv lidt op og hamre den ned under de 1.20.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 29/10 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.25 minutter. (4.45 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 58.40 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 28/10 - 2020

Kl. 14.30: 11 km. på 53.50 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejdet.

Kl. 17.30: 12,3 km. på 59.50 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede en rolig tur hjem fra arbejde.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet. 3. træningspas i dag :)

I alt på dagen: 31,4 km.

Træning tirsdag d. 27/10 - 2020

Kl. 11.00: 10 km. på 51.00 minutter. (5.06 pr. km.)
Joggede en tur/retur-tur på Bryrupbanestien sammen med min kollega Kim.

Kl. 16.30: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Kort forinden denne tur var jeg en tur forbi min far for at få noget laser behandling på min fod. Dette var ganske effektivt og jeg føler at både ømhed og hævelsen i min fod har været noget aftagende efterfølgende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 26/10 - 2020

Kl. 16.15: 10,5 km. på 49.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Jeg lavede et vrid i min fod på arbejdet i nat. Dette har medført ømhed og lille hævelse. Jeg håber og tror på, at det går i sig selv om nogle dage. Jeg var nede ved min far for at få foden tapet godt op. Efterfølgende joggede jeg en rolig tur i skoven med start og slut destination fra ham.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning søndag d. 25/10 - 2020

Kl. 9.30: 25 km. på 104.20 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en længere tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Niels Peter. En noget regnfuld og mudret fornøjelse. Men en fin afslutning på ugen.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 135,3 km.

Træning lørdag d. 24/10 - 2020

Kl. 7.15: 17,3 km. på 77.20 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenneth. Vi løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 23/10 - 2020

Kl. 10.45: 17 km. på 72.05 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 22/10 - 2020

Kl. 13.30: 17 km. på 73.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb en tur ud omkring Stensballe og ud langs Nørrestrand. Endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 21/10 - 2020

Kl. 7.30: 13 km. på 59.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 22.45: 10 km. på 46.10 minutter. {4.37 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 20/10 - 2020

Kl. 14.30: 18 km. på 83.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en stille tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/10 - 2020

Kl. 16.30: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb intervallerne nede på Bollerstien sammen med Niels Peter. Det forløb overordnet set ok. Dog løb jeg en anelse langsommere end for 3 uger siden, hvor vi løb det samme pas sammen. Tider: 3.19, 3.19, 3.18, 3.17, 3.14, 3.15.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 18/10 - 2020

Kl. 16.00: 20 km. på 89.10 minutter. (4.28 pr.km.)
Joggede en tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 151,5 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik i denne uge lige over de 150 km. hvilket er næsten 5 måneder siden sidst.

Træning lørdag d. 17/10 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en stille tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning fredag d. 16/10 - 2020

Kl. 20.45: 21,1 km. på 81.30 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg løb en tur på de mørke landeveje mellem Horsens og Hatting. Turen startede hjemme og sluttede på arbejdet. Planen var at løbe turen i lige under 4.00, hvis benene var til det. Jeg følte mig ganske godt løbende her til aften. En rigtig fin tur.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 15/10 - 2020

Kl. 15.00: 18 km. på 78.30 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/10 - 2020

Kl. 16.00: 25 km. på 105.00 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb en længere tur sammen med Niels Peter. Vi løb først lidt i Åbjergskoven, omkring Bygholm sø, en sløjfe ud forbi Bryrupbanestien, gennem Bygholm park for til sidst at løbe en tur ud ad Bollerstien, samt en kort sløjfei skoven. En rigtig fin tur.

i alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 13/10 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.40 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb på Bollerstien og lidt i Boller skov.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 12/10 - 2020

Kl. 10.15: 17,3 km. på 79.05 minutter. (4.35 pr. km.) + 5 km. på 28.15 minutter. (5.39 pr. km.)
Jeg joggede først "Kenneth Hansen-turen", hvorefter jeg joggede 5 km. sammen med min datter. Jeg var stadig mærket efter i lørdags.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 11/10 - 2020

Kl. 13.15: 12,7 km. på 58.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur ude i skoven. Jeg var noget mærket efter gårsdagens løb med de løbejoggere oppe på arbejdet. jeg var øm i brystkassen, samt ved ballerne. Det var tydeligt at mærke, at jeg har brugt nogle andre muskler, end jeg er vant til.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 104,1 km.

Træning lørdag d. 10/10 - 2020

Kl. 14.45: 16 km. på 77.10 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg løb denne tur med nogle borgere fra mit arbejde i en løbejogger, som vi har til rådighed. Jeg løb med 3 borgere på skift. Selvom tempoet ikke var højere, var det alligevel ganske hårdt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 9/10 - 2020

Kl. 13.00: 10 km. på 38.15 minutter. (3.49 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/10 - 2020

Kl. 7.30: 7,9 km. på 36.10 minutter. (4.35 pr. km.)

Kl. 15.15: 12,3 km. på 51.55 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg var igen i dag på kursus ude på landbrugskolen, hvor jeg løb til og fra.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 7/10 - 2020

Kl. 7.30: 7,9 km. på 35.40 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 15.30: 12,3 km. på 50.45 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg var i dag på kursus ude på Bygholm landbrugskole, hvor jeg løb til og fra.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 6/10 - 2020

Kl. 14.30: 15 km. på 71.35 minutter. (4.46 pr. km.)
Rolig tur i skoven.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 5/10 - 2020

Kl. 14.45: 10 km. på 41.30 minutter. (4.09 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 4/10 - 2020

Kl. 15.15: 10,1 km. på 48.50 minutter. (4.50 pr. km.)

Kl. 18.15: 10,1 km. på 49.10 minutter. (4.52 pr. km.)
Jeg joggede 2 teransport ture til og fra min mor. Begge turene med babyjogger.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 144,9 km.

Træning lørdag d. 3/10 - 2020

Kl. 16.15: 16 km. på 65.50 minutter. (4.07 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Som nævnt ovenfor, så løb jeg noget fartleg undervejs. Jeg vil skyde på, at gennemsnitsfarten på rykkene var omkring de 3.30-3.35 pr. km. Et ganske acceptabelt pas.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 2/10 - 2020

Kl. 16.15: 18 km. på 78.20 minutter. (4.21 pr.km.)
Løb turen i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 1/10 - 2020

Kl. 6.30: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 10 km. på 39.10 minutter. (3.55 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Jeg løb i et friskt, let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 30/9 - 2020

Kl. 16.15: 19,6 km. på 83.15 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur med Niels Peter, hvor vi bla. løb i Åbjergskoven, omkring Bygholm sø, samt en hurtig sløjfe ned omkring Bryrupbanestien. Jeg var fint løbende på denne tur.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 35.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 27,7 km.

Træning tirsdag d. 29/9 - 2020

Kl. 9.00: 25 km. på 119.45 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en stille og rolig længere tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 25 km.

Træning mandag d. 28/9 - 2020

Kl. 16.45: 6 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller frem og tilbage nede på Bollerstien sammen med Niels Peter som hjalp mig godt igennem dagens pas. Alt i alt kørte det rigtig godt, især taget i betragtning af min noget sparsome mængde af kvalitetspas i denne tid. Tider: 3.13, 3.15, 3.15, 3.14, 3.15, 3.12.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 27/9 - 2020

Kl. 13.15: 16 km. på 69.05 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov. Let progressivt tempo. Turen startede og sluttede fra min far.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 110,8 km.

Træning lørdag d. 26/9 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 38.35 minutter. (3.51 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 25/9 - 2020

Kl. 8.00: 16 km. på 73.30 minutter. (4.36 pr. km.) Joggede Klokkedal-turen som blev forlænget en smule med nogle korte sløjfer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 24/9 - 2020

Kl. 7.15: 7,9 km. på 36.05 minutter. (4.34 pr. km.)
Transport tur ud til Bygholm landbrugskole, hvor jeg skulle på kursus.

Kl. 15.30: 12,3 km. på 52.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem efter dagens kursus.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning onsdag d. 23/9 - 2020

Kl. 6.00: 5,1 km. på 23.55 minutter. (4.42 pr. km.)
løb til arbejde.

Kl. 15.00: 16,2 km. på 70.10 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur hjem fra arbejde, hvor jeg løb ud omkring Stensballe langs Nørrestrand.


I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 22/9 - 2020

Kl. 15.15: 17,3 km. på 71.55 minutter. (4.09 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo. hvpr de sidste 5 km. blev løbet på lige over 19 min.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning mandag d. 21/9 - 2020

Kl. 16.45: 10 km. på 39.05 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en tur på Bollerstien og lidt i Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 20/9 - 2020

Kl. 16.00: 14,6 km. på 65.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur med babyjogger. Jeg løb Klokkedal-turen i sin rendyrkede og originale form, forstået på den måde, at den blev løbet uden nogen form for forlængede sløjfer. Det er længe siden jeg sidst har gjort det.

I alt på dagen: 14,6 km.
I alt på ugen: 143 km.

Træning lørdag d. 19/9 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.35 minutter. (4.38 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Jeg havde lagt op til at skulle løbe en tempotur nede på Bollerstien, men da jeg efter halvanden km. tempoløb konstaterede, at jeg ikke kunne holde det ønskede pace, valgte jeg bare at jogge en tur i stedet for.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 18/9 - 2020

Kl. 14.45: 20 km. på 102.55 minutter. (5.09 pr. km.)
Joggede en tur ude i Boller skov sammen med min kollega Kim.

Kl. 21.30: 11,1 km. på 51.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 31,1 km.

Træning torsdag d. 17/9 - 2020

Kl. 6.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 14.30: 11,1 km. på 48.20 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en transport tur op til arbejdet.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 16/9 - 2020

Kl. 16.00: 21,1 km. på 89.45 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur sammen, hvor lidt over halvdelen af turen blev løbet med Niels Peter. Let progressivt.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 15/9 - 2020

Kl. 18.00: 4,5 km. opv. Løb så 6*1 km. pause 2½ min. 4,5 km. afjog.
Jeg løb en session intervaller nede på Bollerstien. Jeg har ikke løbet intervaller i knap 14 dage, så jeg havde egentlig ikke de vilde forventninger i dag. Det endte dog med at gå ganske acceptabelt. Tider: 3.22, 3.22, 3.17, 3.15, 3.16, 3.16.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 14/9 - 2020

Kl. 11.00: 20 km. på 88.25 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/9 - 2020

Kl. 7.45: 17,3 km. på 76.05 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 116 km.

Træning lørdag d- 12/9 - 2020

Kl. 10.00: 12,7 km. på 54.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 11/9 - 2020

Kl. 13.15: 10 km. på 39.15 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 10/9 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.00: 10 km. på 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 9/9 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 49.40 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 22.00: 10 km. på 44.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 8/9 - 2020

Kl. 9.00: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

Kl. 17.15: 8 km. på 31.25 minutter. (3.56 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien og en kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 7/9 - 2020

Kl. 17.15: 10 km. på 38.45 minutter. (3.52 pr. km.)
Jeg havde lidt tiltænkt at skulle løbe et eller andet tempoløb eller tærskelintervaller i dag, men så gad jeg sgu ikke lige, da jeg skulle afsted, så det blev bare til en lille tur i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 6/9 - 2020

Kl. 15.15: 10,1 km. på 49.40 minutter. (4.55 pr. km.)

Kl. 18.15: 10,1 km. på 48.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede 2 rolige transport ture til og fra min mor. Begge turene blev løbet med babyjogger.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 147 km.

Træning lørdag d. 5/9 - 2020

Kl. 7.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og i Boller skov med babyjogger. Jeg løb samme distance på den præcis samme tid som i morges. Men da jeg løb eftermiddagsturen med babyjoggger, så var pulsen her lidt højere.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 4/9 - 2020

Kl. 14.00: 18 km. på 76.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg følte mig ganske fint løbende.

Kl. 22.00: 4 km. på 19.25 minutter. (4.51 pr. km.)
En helt kort transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 22 km.

Træning torsdag d. 3/9 - 2020

Kl. 6.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 4 km. opv. Løb så 5*1200m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb nogle intervaller i tærskelfart, fordi jeg ikke rigtig lige gad at presse mig fuldstændig i bund. Tempoet var 3.28 pr. km. i snit. Tider: 4.13, 4.11, 4.09, 4.07, 4.07

I alt på dagen: 24 km.

Træning onsdag d. 2/9 - 2020

Kl. 16.30: 17,2 km. på 73.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur sammen med Niels Peter.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 35.55 minutter. (4.26 pr. km.)
En kort transport tur til arbejet.

I alt på dagen: 25,3 km.

Træning tirsdag d. 1/9 - 2020

Kl. 12.30: 4 km. opv. Løb så 15*300m. pause 100m. jog. 5,5 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på Dagnæs stadion sammen med Peter Berg. Farten lå på mellem 3.15 og 3.20 pr. km. Det kørte fint nok, også taget i betragtning af, at det hele blev løbet ud i en kører og uden pause. Det der med at jogge i pauserne har aldrig været min stærke side, men det er helt sikkert effektivt.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning mandag d. 31/8 - 2020

Kl. 16.15: 20 km. på 86.10 minutter. (4.19 pr. km.) Tur sammen med Niels Peter.

I alt på dagen: 20 km.