Kl. 6.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.
Kl. 16.00: 4 km. opv. Løb så 5*1200m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb nogle intervaller i tærskelfart, fordi jeg ikke rigtig lige gad at presse mig fuldstændig i bund. Tempoet var 3.28 pr. km. i snit. Tider: 4.13, 4.11, 4.09, 4.07, 4.07
I alt på dagen: 24 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar