Træning tirsdag d. 19/8 - 2014

Kl. 19.45: 21,3 km. på 89.20 minutter. (4.12 pr. km.)

Løb en fin aftentur. Jeppe var med på halvdelen af turen, og Kenneth var med på 3/4 af turen. Efter Kenneth Hoppede fra ved 15 km. satte jeg farten en del i vejret og løb resten af turen med 3.45-3.50 pr. km. Jeg følte mig frisk og letløbende til aften. Jeg synes for øvrigt, at det var pisse koldt, så jeg indledte lige handske sæsonen på dagens træningstur :-)

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning mandag d. 18/8 - 2014

Kl. 13.30: 13,3 km. på 60.30 minutter. (4.33 pr. km.)

Tur omkring Bygholm sø på skovstierne. Løb til arbejde efterfølgende.

Kl. 22.45: 7,1 km. på 29.35 minutter. (4.10 pr. km.)

Kort tur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 20,4 km.

Træning søndag d. 17/8 - 2014

Kl. 13.00: 23,3 km. på 104.10 minutter. (4.28 pr. km.)
Rolig søndagstur med Kenneth og Lars Dam. På skovstierne 2 gange omkring Bygholm sø samt en sløjfe ved Kørup. Et mudderbad uden lige. Det regnede uafbrudt under hele turen, men dette gjorde nu ikke turen mindre hyggelig. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 23,3 km.
I alt på ugen: 151,2 km.

Evaluering af ugen:
En udmærket uge. Dog skal lørdagens tempotur lige fremhæves som et træningspas, hvor jeg virkelig følre mig skarp. Derudover ligner resten af ugens træning de foregående uger.

Jeg har for øvrigt besluttet mig for at droppe mine planer om Frankfurt marathon til oktober. Dette har jeg valgt, da jeg pt ikke rigtig synes jeg magter at lægge et meget fokuseret og målrettet marathonprojekt ind i min hverdag. Selvom jeg egentlig både træner rigtig godt, samt føler mig godt løbende, så bliver træningen pt. hovedsagelig brugt til at koble af fra alle de andre ting som jeg render og roder med i hverdagen. Men da dette er en løbeblog, som udelukkende handler om løb, vil jeg undlade at gå i yderligere detaljer om dette. Jeg har dog tilmeldt mig Powerade halvmarathon i København den 14. september, hvor jeg håber på at kunne løbe et nogenlunde hæderligt halvmarathon. Udover dette, så regner jeg med at løbe HCA marathon i Odense d. 28. september uden specifik marathontræning. Jeg skal trække min "elev" Lars Dam til sub. 1.20 på den halve marathon. Så er det simpelthen planen, at jeg selv vil fortsætte resten ad vejen til mål. Dette tror jeg vil være godt mht. min erfaring som marathonløber, så jeg også prøver at løbe et marathonløb, hvor formålet ikke er et marathonløb for fuld smadder.

Træning lørdag d. 16/8 - 2014

Kl. 14.30: 9,3 km. på 42.00 minutter. (4.31 pr. km.)
Rolig tur i Åbjergskoven med Jeppe.

Kl. 20.00: 4,4 km. opv. 10 km. tempoløb på 33.43 minutter. (3.22 pr. km.) 2 km. afjog.
Løb en yderst tilfredsstillende tempotur rundt om søen + lidt i industriområdet. Udgangspunktet inden dette pas var egentlig ikke, at jeg skulle løbe så stærkt, men jeg havde ganske enkelt bare kongeben, så det gled bare derud ad. Jeg havde 16.58 på de første 5 og 16.45 på de sidste 5. Jeg følte mig utrolig skarp gennem hele passet. Dette er faktisk også det hurtigste jeg til dato har løbet på distancen udenfor konkurrence, så det må jo være godkendt.

I alt på dagen: 25,7 km.

Træning fredag d. 15/8 - 2014

Kl. 11.00: 9,3 km. på 41.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Stille tur i Åbjergskoven og Bygholm park.

Kl. 16.15: 14,4 km. på 60.55 minutter. (4.14 pr. km.)
Tur i Boller skov med Jeppe.

I alt på dagen: 23,7 km.

Træning torsdag d. 14/8 - 2014

Kl. 12.15: 20 km. på 87.15 minutter. (4.22 pr. km.)
Stille tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 13/8 - 2014

Kl. 12.30: 4,4 km. opv. 8*1 km. pause 1½ min. 4,7 km. afjog.

Løb et lille tærskelpas rundt om Bygholm sø. På første halvdel af passet følte jeg mig lidt tung, men ellers løb jeg ret glidende. Tider: 3.21, 3.24, 3.23, 3.23, 3.18, 3.15, 3.18, 3.16.

I alt på dagen: 17,1 km.

Træning tirsdag d. 12/8 - 2014

Kl. 12.30: 20,3 km. på 89.45 minutter. (4.25 pr. km.)

Tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning mandag d. 11/8 - 2014

Kl. 5.45: 7,7 km. på 34.05 minutter. (4.25 pr. km.)

Løb til arbejde.

Kl. 14.15: 13,3 km. på 57.35 minutter. (4.20 pr. km.)

Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 10/8 - 2014

Kl. 16.15: 24 km. på 108.55 minutter. (4.32 pr. km.)
Rolig søndagstur sammen med Kenneth. Vi løb 2 gange omkring søen samt en sløjfe ud omkring Kørup. Jeppe var med på halvdelen af turen.

I alt på dagen: 24 km.
I alt på ugen: 170,8 km.

Evaluering af ugen:
En god og hård træningsuge suppleret med en travl arbejdsuge blev afsluttet. Det har kørt godt.

Træning lørdag d. 9/8 - 2014

Kl. 17.00: 4,4 km. opv. 7,4 km. tempoløb på 25.23 minutter. (3.26 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Tempotur omkring søen. Jeg var ok løbende.

Kl. 21.00: 9,3 km. på 40.00 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en lille tur i Åbjergskoven.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning fredag d. 8/8 - 2014

Kl. 17.00: 4,4 km. opv. 7,4 km. "tempoløb" på 27.08 minutter. (3.40 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Jeg trak Lars Dam rundt om Bygholm sø, hvor målet var en tid et stykke under 27 min. Han gik desværre lidt kold efter 5 km. så det blev ikke i dag. Vi saver den over næste gang, Lars. jeg var selv letløbende - Dette skulle jeg dog også helst være :-)

Kl. 21.00: 10,2 km. på 44.10 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb til arbejde. Løb turen sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 26,4 km.

Træning torsdag d. 7/8 - 2014

Kl. 12.45: 14,4 km. på 67.50 minutter. (4.43 pr. km.)
Restitutionstur. Dette havde jeg brug for.

Kl. 22.45: 7,1 km. på 30.10 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem fra job.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning onsdag d. 6/8 - 2014

Kl. 13.15: 10,7 km. på 47.15 minutter. (4.25 pr. km.)
"morgentur". Har nattevagter i denne tid. Denne tur blev løbet efter min 6. nattevagt i streg. Har lige en enkelt mere den kommende nat.

Kl. 20.00: 16,2 km. på 62.55 minutter. (3.53 pr. km.) inkl. 3*2 km. pause 2-3 min. jog + 5*400m. pause 1-1.15 min. jog.
Løb dette pas sammen med Kenneth. Vi løb på Hatting-turen. Jeg joinede hans træningspas, hvor vi skulle løbe AT fart (3.25) på 2 km.erne. og 3.00-3.05 på 400m.erne. De blev løbet på 6.44, 6.47, 6.47, 74, 74, 73, 72, 73. Jeg var rigtig godt løbende.

I alt på dagen: 26,9 km.

Træning tirsdag d. 5/8 - 2014

Kl. 14.45: 11 km. på 48.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Bygholm park samt i Åbjergskoven.

Kl. 20.30: 11 km. på 47.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb med Jeppe. Samme tur som i eftermiddags.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 4/8 - 2014

Kl. 14.45: 12 km. på 52.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur på skovstierne ved Bygholm sø.

Kl. 19.00: 12,3 km. på 53.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Tyrstedturen sammen med Kenneth og Jeppe.

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning søndag d. 3/8 - 2014

Kl. 13.30: 21,5 km. på 95.20 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en god søndagstur sammen med Lars Dam. Vi "klatrede" op af nogle af de hårde bjerge ved Horsens - Klokkedal og Purhøj. En ganske udmærket tur.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142,8 km.

Evaluering af ugen:
En god uge, hvor jeg fik gennemført 3 vellykkede kvalitetspas. Den samlede mængde var ikke noget særlig. Dog er den alligevel acceptabel.

Træning lørdag d. 2/8 - 2014

Kl. 6.45: 4 km. på 17.40 minutter. (4.25 pr. km.)
En helt kort joggetur hjem fra min nattevagt.

Kl. 15.45: 3 km. opv. 6*1000m. pause 2 min. 3,5 km. afjog.
Løb intervallerne på banen i Juelsminde. Jeg følte mig ganske okay løbende i dag. Tiderne var 3.12, 3.08, 3.07, 3.08, 3.08, 3.03.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning fredag d. 1/8 - 2014

Kl. 13.30: 12,5 km. på 53.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb Klokkedalsturen fra mine forældre.

Kl. 20.30: 12,2 km. på 51.40 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb med Jeppe. Vi løb ud til Husodde strand og tog en dukkert. Jeg løb efterfølgende til arbejde, hvor jeg har nattevagt.

I alt på dagen: 24,7 km.

Træning torsdag d. 31/7 - 2014

Kl. 9.00: 15,7 km. på 68.50 minutter. (4.23 pr. km.)

Løb på stierne omkring søen samt sløjfen ved Kø'rup sammen med Jeppe. En stille og rolig tur, hvor jeg var fint løbende.

Kl. 20.45: 12,5 km. på 50.40 minutter. (4.03 pr. km.)

Løb Klokkedalsturen ude fra mine forældre. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 28,2 km.

Træning onsdag d. 30/7 - 2014

Kl. 5.45: 8,5 km. på 38.00 minutter. (4.28 pr. km.)

Løb til arbejde.

Kl. 15.00: 11,8 km. på 50.25 minutter. (4.17 pr. km.)

Løb hjem fra job. Tog en dukkert i havet ved Husodde strand undervejs.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning tirsdag d. 29/7 - 2014

Kl. 16.30: 5,3 km. opv. 6*1000m. pause 3 min. 5,3 km. afjog.
Jeg hjalp Lars Dam igennem hans intervaller. Han gennemførst dog kun de 4 første. Vi løb passet på Dagnæs stadions grusbane. Det var ret varmt idag, men jeg var okay løbende på trods. Tider: 3.16, 3.19, 3.18, 3.17, 3.12, 3.11.

I alt på dagen: 16,6 km.

Træning mandag d. 28/7 - 2014

Kl. 15.30: 5,5 km. opv. Løb så 15*1 min. pause 45 sek. 4,5 km. afjog.
Løb passet på vej hjem fra job. Løb intervallerne frem og tilbage ude ved Bygholm sø. Jeg var ok løbende trods jeg kogte en del i varmen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 27/7 - 2014

Kl. 5.15: 17 km. på 76.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb på stierne omkring Bygholm sø samt sløjfen ved Kørup. Løb til arbejde efterfølgnde.

Kl. Kl. 22.45: 6 km. på 26.00 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde efter en arbejdsdag på knap 16 timer.

I alt på dagen: 23 km.
I alt på ugen: 170,2 km.

En god uge, hvor jeg løb kvalitet de første dage af ugen. Derudover har jeg forsøgt at køre en forholdsvis høj mængde over hele ugen ved siden af endnu en arbejdsuge på knap 70 timer.

Træning lørdag d. 26/7 - 2014

Kl. 9.30: 25,1 km. på 114.15 minutter. (4.33 pr. km.)
Rolig tur sammen med Kenneth hele vejen samt Jeppe halvdelen af vejen. Vi løb 2 gange omkring Bygholm sø på skovstierne samt en sløjfe ved Kørup og en sløjfe i Bygholm park. Vi ramte ind i en masse regn og torden, hvilket var mega lækkert at løbe i efter al den varme vi også har haft det seneste stykke tid.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning fredag d. 25/7 - 2014

Kl. 8.15: 11,3 km. på 49.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en tur ud til stranden sammen med Jeppe. Vi tog en lille svømmetur i havet, hvorefter vi løb hjem igen.

Kl. 13.00: 15,7 km. på 65.55 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur på skovstierne omkring Bygholm sø, samt en sløjfe ud omkring Kørup. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 27 km.

Træning torsdag d. 24/7 - 2014

Kl. 11.30: 20,3 km. på 87.15 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en stille tur med Jeppe op omkring Klokkedal skov, samt en sløjfe i Boller skov. Jeg var fint løbende trods varmen.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning onsdag d. 23/7 - 2014

Kl. 13.00: 9,3 km. på 41.25 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Bygholm park og Åbjergskoven med Jeppe.

Kl. 20.00: 4,4 km. opv. 7,4 km. tempoløb på 24.51 minutter. (3.22 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Jeg løb en tempotur rundt om Bygholm sø. Jeg er ganske godt tilfreds med udfaldet af dette træningspas, eftersom det var 3. dag i træk med kvalitet, samt denne dag er omtalt som årets (indtil videre) varmeste dag. Det var stadig forholdsvis varmt, selvom det var blevet aften. Jeg følte mig skarp på tempoturen.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning tirsdag d. 22/7 - 2014

Kl. 5.30: 10,2 km. på 46.35 minutter. (4.31 pr. km.)

Rolig morgentur til arbejde.

Kl. 19.30: 4 km. opv. 6*1 km.- pause 3 min. 4 km. afjog.

Jeg trak Lars Dam på hans intervaller. Han fulgte ganske fint med. Dog gik han lidt kold og blev sat af på den sidste. Det skal så også siges, at jeg pressede lidt ved at lægge et "bonusinterval" ind, som egentlig ikke var planlagt på forhånd :-) Tider: 3.26, 3.22, 3.19, 3.14, 3.12, 3.10. Jeg følte mig fint løbende.

I alt på dagen: 24,2 km.

Træning mandag d. 21/7 - 2014

Kl. 9.45: 9,3 km. på 41.20 minutter. (4.27 pr. km.)
En stille og rolig tur i Bygholm park og Åbjergskoven.

Kl. 18.00: 5,4 km. opv. Løb så 5*(5*200m. pause 20 sek.) seriepause 2½ min. 5,4 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion. Det var ret varmt, men jeg synes faktisk, at jeg er udmærket til at takle varmen i forhold til, hvordan jeg tidligere har haft det med den. Løb intervallerne i det planlagte tempo. Løb dem alle i 35-36 sek. dvs. 2.55-3.00 pace. Det gik ganske fint.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning søndag d. 20/7 - 2014

Kl. 12.30: 20 km. på 86.30 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i Bollerskov med Jeppe.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 144,3 km.

Evaluering af ugen:
Denne uges træning har været ganske rolig. Som skrevet for en uge siden, så ligger mit fokus i øjeblikket på nogle andre områder end på den daglige træning. Derfor har ugens træning udelukkende stået på varighedsture. Jeg har bare holdt en nogenlunde mængde for at holde en solid høj grundform.

Træning lørdag d. 19/7 - 2014

Kl. 12.30: 20,3 km. på 86.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en tur i Klokkedal skov og Boller skov sammen med Lars Dam. På trods af varmen var jeg ok løbende.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning fredag d. 18/7 - 2014

Kl. 13.30: 14,4 km. på 59.15 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Lars Dam.

Kl. 18.30: 11,3 km. på 44.05 minutter. (3.54 pr. km.)
Tur med Jeppe. Vi løb ud til Husodde strand og tog en dukkert, hvorefter vi løb hjem den samme vej.

I alt på dagen: 25,7 km.

Træning torsdag d. 17/7 - 2014

Kl. 13.30: 10,7 km. på 46.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov med Jeppe.

Kl. 18.15: 11 km. på 45.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Tur i Bygholm park og Åbjergskoven.

I alt på dagen: 21,7 km.

Træning onsdag d. 16/7 - 2014

Kl. 11.15: 15,7 km. på 69.40 minutter. (4.26 pr. km.)
Kørup-turen med Jeppe.

I alt på dagen: 15,7 km.

Træning tirsdag d. 15/7 - 2014

Kl. 12.15: 20,3 km. på 90.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Klokkedal skov og Boller skov.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning mandag d. 14/7 - 2014

Kl. 10.15: 14,4 km. på 62.55 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Lars Dam.

Kl. 22.45: 6 km. på 25.20 minutter. (4.13 pr. km.)
Kort tur hjem fra job.

I alt på dagen: 20,4 km.

Træning søndag d. 13/7 - 2014

Kl. 12.45: 3,3 km. jog.
Det var oprindeligt planen, at jeg ville ha løbet en tempotur omkring Bygholm sø. Dette blev dog meget hurtigt droppet, da jeg kort efter jeg var løbet hjemmefra blev ramt af den ondeste mavekrampe, som gjorde, at jeg faktisk ikke kunne holde ud af at løbe. Jeg fik mig dog lige pint igennem de obligatoriske 3 km. som jeg mindst skal ha på en dag for at undgå en fridag. Dette er nok i virkeligheden en af de akker værste løbeture jeg til dato har haft.

I alt på dagen: 3,3 km.
I alt på ugen: 136 km.

Evaluering af ugen:
Lige med undtagelse af søndagens voldsomme off day, så er ugens træning forløbet ganske fint. Jeg fik 2 udmærkede kvalitetspas tirsdag og onsdag. Den kommende uge regner jeg ikke med det vilde kvalitet. Der satser jeg bare på at nå de 140 på ren mængde, da jeg har en del andre ting, som jeg skal ha styr på. Træningen bliver derfor lidt nedprioriteret. Men man kan altid lige finde tid og overskud til at få banket lidt kilometer af.

Træning lørdag d. 12/7 - 2014

Kl. 9.00: 20,5 km. på 96.00 minutter. (4.41 pr. km.)

En stille og rolig joggetur sammen med Lars Johansen og nogle fyre fra Horsens AlLL runners. De sidste 5-6 km. løb jeg alene. Hyggelig tur

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning fredag d. 11/7 - 2014

Kl. 12.30: 12,6 km. på 54.15 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur i Bollerskov med Lars Johansen.

Kl. 23.00: 7,6 km. på 30.25 minutter. (4.00 pr. km.)
En lille aftentur i byen, efter jeg havde fået fri fra job.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning torsdag d. 10/7 - 2014

Kl. 8.45: 20 km. på 91.35 minutter. (4.35 pr. km.)
Stille og rolig joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 9/7 - 2014

Kl. 9.00: 8,8 km. på 38.00 minutter. (4.19 pr. km.)
Bollerstien tur/retur. Det var allerede pisse varmt!!!

Kl. 20.45: 16,2 km. på 64.15 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 2*4 min, 2*3 min, 2*2 min. pause 2-3 min. jog mellem.
Jeg løb dette pas sammen med Kenneth. Selvom vi ventede til dette tidspunkt med at træne, så var det stadig rigtig varmt og trykkende. Vi løb passet på Hatting-turen, og rykkende blev løbet med 3.15-3.17 i snit. Jeg var helt klart bedst løbende på anden halvdel af passet.

I alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 8/7 - 2014

Kl. 5.30: 10,2 km. på 44.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 18.00: 4,5 km. opv. Løb så 7*1 km. pause 1½ min. 3,5 km. afjog.
Jeg havde lidt lyst til at løbe lidt kvalitet, men magtede alligevel ikke helt at løbe det alene. Jeg tog derfor ned og trænede med på fællestræningen med de profil løbere, som jeg trænede for et par år tilbage. Jeg var egentlig ok løbende, selvom det var pis hamrende varmt og trykkende i vejret. Jeg svedte utrolig meget. Bortset fra det, så føltes tempoet fint at holde, og det føltes kontrolleret hele vejen. Tider: 3.21, 3.19, 3.19, 3.14, 3.15, 3.14, 3.13. Intervallerne blev løbet rundt om Bygholm sø.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning mandag d. 7/7 - 2014

Kl. 5.45: 8,5 km. på 35.40 minutter. (4.11 pr. km.)

Løb til arbejde.

Kl. 15.00: 13,3 km. på 56.15 minutter. (4.14 pr. km.)

Løb på skovstierne omkring Bygholm sø på vej hjem fra job.

I alt på dagen: 21,8 km.

Træning søndag d. 6/7 - 2014

Kl. 10.15: 9,3 km. på 41.20 minutter. (4.27 pr. km.)
Kort tur i Bygholm park og Åbjergskoven.

Kl. 17.45: 10,7 km. på 40.15 minutter. (3.46 pr. km.)
Løb en progressiv tur. Startede i 4.00 pace og sluttede i 3.30. Let progressivt hele vejen.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 153 km.

Evaluering af ugen:
PT fungerer min træning egentlig mest som en afkobling fra andre ting i hverdagen. Fokus på træningen har egentlig været lidt tilsidesat den seneste tid. Trods dette, så har jeg alligevel formået at skabe nogle udmærkede træningsuger, og jeg synes faktisk selv, at jeg holder det hele ganske godt kørende.

Træning lørdag d. 5/7 - 2014

Kl. 12.00: 20 km. på 28.40 minutter. (4.26 pr. km.)
En rolig tur ude i Bollerskov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 4/7 - 2014

Kl. 17.00: 4,4 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 25.14 minutter. (3.25 pr. km.) 4,4 km. afjog.
Løb en tempotur omkring Bygholm sø. Det kørte ok, selvom jeg havde lidt problemer med varmen. Valgte at løbe tempoturen i bar overkrop - selvfølgelig til stor begejstring for alle dem der så mig :-)

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning torsdag d. 3/7 - 2014

Kl. 14.00: 14,4 km. på 61.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Lars Johansen.

Kl. 20.30: 11 km. på 48.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Bygholm park samt i Åbjergskoven på den sydlige side af Bygholm sø.. Løb med Jeppe.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning onsdag d. 2/7 - 2014

Kl. 11.30: 7,7 km. på 33.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur med Jeppe i Bygholm park.

Kl. 20.30: 12,6 km. på 52.05 minutter. (4.08 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning tirsdag d. 1/7 - 2014

Kl. 10.30: 5,8 km. opv. Løb så 4 * (5*200m. pause 20 sek.) + 1000m. seriepause 2½ min. 5,8 km. afjog.
Løb passet sammen med Jeppe og Lars Johansen på Dagnæs stadions grusbane. Jeg følte mig let og afslappet løbende på de 4 serier, mens jeg også følte mig stærk på den sidste 1000m. Farten var 36-37 sek. på alle 200erne (dvs. 3.00-3.05 pace, mens jeg holdt farten fint og løb 3.03 på de 1000m. Et acceptabelt pas, hvor jeg følte mig godt løbende hele vejen.

Kl. 21.15: 10,2 km. på 43.30 minutter. (4.16 pr. km.)
En kort aftentur. Jeg løb til arbejde, hvor jeg skal ha en nattevagt.

I alt på dagen: 26,8 km.

Træning mandag d. 30/6 - 2014

Kl. 15.15: 13,3 km. på 59.35 minutter. (4.29 pr. km.)
En stille tur på skovstierne omkring Bygholm sø på vej hjem fra job.

Kl. 21.00: 11 km. på 49.25 minutter. (4.30 pr. km.)
En stille aftentur i Bygholm park, samt i Åbjergskoven på den sydlige side af Bygholm sø.

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning søndag d. 29/6 - 2014

Kl. 12.30: 20,2 km. på 90.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en stille og rolig søndagstur i Boller skov og Bygholm park sammen med Jeppe. Følte mig udmærket løbende. Turen blev løbet på tom mave, da jeg lige havde sovet som følge af en nattevagt.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 152,3 km.

Evaluering af ugen: 
På trods af, at jeg stadig er meget arbejdsramt i denne tid, så formår jeg alligevel at få træningen til at glide ganske acceptabel. Jeg har har haft en ganske fin træningsuge, som dog startede med nogle dage, hvor jeg var en anelse bombet. Heldigvis har jeg følt mig mere frisk fra torsdag og frem. Jeg fik også løbet en acceptabel konkurrence i Viborg. Sluttiden var dog nok lidt forventet. Jeg skal sgu helst løbe 33.xx på 10 km. i konkurrencer.

Træning lørdag d. 28/6 - 2014

Kl. 11.00: 6 km. opv. Løb så Viborg halvmarathon - 10 km. på 33.47 minutter. (3.23 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg blev nr. 4 i dagens race. Jeg lå ellers sammen med lokale Magnus Høgen ud til 7 km. hvor han slog et lille hul til mig. Bortset fra dette, så synes jeg faktisk, at jeg havde et rigtig fint løb i dag. Ruten var lidt hård. De første 6 km. var ret overkommelige, og vi splitter 5 km. i 16.35. De sidste 4 km. er ret lede med nogle svære grus stykker, samt nogle hårde stigninger. Den sidste km. var især rigtig træls, da der også var et brostens stykke, hvor det samtidig gik lidt opad. Men som sagt, så er jeg fint tilfreds med min præstation i dag. Tiden er godkendt på denne rute. Det var et godkendt træningsløb.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning fredag d. 27/6 - 2014

Kl. 8.45: 12,6 km. på 55.55 minutter. (4.26 pr. km.)

Kl. 13.30: 10,7 km. på 46.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb 2 rolige ture - begge i Boller skov.

I alt på dagen: 23,3 km.

Træning torsdag d. 26/6 - 2014

Kl. 8.45: 20 km. på 86.40 minutter. (4.20 pr. km.)

Løb en stille og rolig tur ude i Boller skov. Følte mig ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 25/6 - 2014

Kl. 5.45: 7,7 km. på 33.10 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 15.15: 5 km. opv. Løb så 2*1,5 km. + 2*1 km. + 2*0,5 km. pause 1-2 min. 4 km. afjog.
Løb dette pas på vej hjem fra job. Det blev løbet på den nordlige side af Bygholm sø. Jeg følte mig lidt bombet - især på første halvdel af passet. Tider: 5.06, 4.59, 3.16, 3.13, 1.35, 1.33.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning tirsdag d. 24/6 - 2014

Kl. 8.00: 10,2 km. på 43.50 minutter. (4.18 pr. km.)

Løb til arbejde.

Kl. 14.30: 14 km. på 60.05 minutter. (4.17 pr. km.)

Løb en tur rundt om Bygholm sø på skovstierne på vej hjem fra en lidt kort arbejdsdag.

I alt på dagen: 24,2 km.

Træning mandag d. 23/6 - 2014

Kl. 8.45: 10,7 km. på 48.40 minutter. (4.33 pr. km.)

Kl. 13.30: 10,7 km. på 46.00 minutter. (4.18 pr. km.)

2 ens ture i Bollerskov.

I alt på dagen: 21,4 km.

Træning søndag d. 22/6 - 2014

Kl. 15.15: 22 km. på 94.00 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur i Klokkedal og Bollerskov sammen med Lars Johansen. Jeg var lidt træt.

I alt på dagen: 22 km.
I alt på ugen: 140 km.

Evaluering af ugen:
Ikke det vilde at fremhæve fra denne uge. Jeg har følt mig en anelse brugt de seneste dage, men jeg er også enorm arbejdsramt i øjeblikket.

Træning lørdag d. 21/6 - 2014

Kl. 16:30: 4,4 km. opv. Løb så 5 km. tempotur på 16.45 minutter. (3.21 pr. km.) 5,7 km. afjog.
Jeg løb en tempotur ude ved Bygholm sø sammen med Kenneth, som jeg desværre ikke helt kunne hænge på i dag. Jeg var pænt træt i dag. Jeg har haft en del at se til de seneste dage.

I alt på dagen: 15,1 km.

Træning fredag d. 20/6 - 2014

Kl. 16.30: 16,4 km. på 68.00 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb Klokkedalsturen.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning torsdag d. 19/6 - 2014

Kl. 16.00: 20,3 km. på 84.35 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur med Jeppe. Vi løb i Klokkedal skov og Boller skov. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning onsdag d. 18/6 - 2014

Kl. 9.00: 5 km. opv. Løb så 12 * 1 min. + 1*1 km. pause 45 sek. 5 km. afjog.
Løb intervallerne ude ved Bygholm sø. Jeg holdt ca. 3.05 i snit på de korte ryk, mens jeg løb den sidste 1 km. på 3.04. Istedet for at løbe 15 stk. 1 min. intervaller, som jeg har gjort de sidste mange gange, jeg har løbet dette pas, valgte  jeg i dag at løbe en 1000m. efter nr. 12. Det gik ganske fornuftigt.

Kl. 18.30: 5 km. på 20.45 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en kort tur ud for enden ad Bollerstien og retur. Løb ude fra mine forældre.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/6 - 2014

Kl. 5.30: 8,5 km. på 39.40 minutter. (4.40 pr. km.)

Morgen restitutionstur på vej til job.

Kl. 14.30: 15,5 km. på 69.00 minutter. (4.27 pr. km.)

Løb en stille og rolig tur på skovstierne ved Bygholm sø, samt Kørup sløjfen på vej hjem fra jog.

I alt på dagen: 24 km.

Træning mandag d. 16/6 - 2014

Kl. 5.30: 10,2 km. på 46.00 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgen joggetur til arbejde.

Kl. 15.15: 12 km. på 50.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb en tur omkring Bygholm sø på skovstierne på vej hjem fra job.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning søndag d. 15/6 - 2014

Kl. 11.00: 4,4 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 24.55 minutter. (3.22 pr. km.) 2,7 km.- afjog.
Tempotur omkring Bygholm sø sammen med Kenneth. Det kørte som det skulle.

I alt på dagen: 14,5 km.
I alt på ugen: 117,5 km.

Evaluering af ugen: 
En udmærket uge, selvom mængden har været ganske lav i forhold til, hvordan den plejer at ligge. Til gengæld har jeg fået løbet 3 ganske tilfredsstillende kvalitetspas.

Træning lørdag d. 14/6 - 2014

Kl. 10.00: 4 km. opv. 15*1 min. pause 45 sek. 4 km. afjog.

Løb passet med Jeppe ude ved Bygholm sø. Gennemsnitsfarten på intervallerne var 3.02 pr. km. Det gik fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 13/6 - 2014

Kl. 9.00: 15,7 km. på 68.45 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kørup-turen.

I alt på dagen: 15,7 km.

Træning torsdag d. 12/6 - 2014

Kl. 20.00: 16,2 km. på 61.35 minutter. (3.48 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1½ min. jog.

Løb passet sammen med Kenneth. Vi løb intervallerne som indlagte ryk på Hatting-turen. Farten på rykkene varierede fra 3.03 til 3.20 pr. km. alt afhængig af terræn. Jeg følte, at det kørte ganske godt. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 11/6 - 2014

Kl. 5.30: 10,2 km. på 45.10 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 13.30: 12 km. på 51.45 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning tirsdag d. 10/6 - 2014

Kl. 9.00: 21,1 km. på 89.45 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 9/6 - 2014

Kl. 12.30: 8,8 km. på 41.05 minutter,. (4.40 pr. km.)
Joggede Bollerstien tur/retur sammen med Jeppe og Safira i en defekt babyjogger.

Kl. 22.45: 6 km. på 26.10 minutter. (4.22 pr. km.)
Kort aftentur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 14,8 km.

Træning søndag d. 8/6 - 2014

Kl. 10.00: 3,3 km. opv. Løb så Århus city halvmarathon 21,1 km. på 1.13.31 (3.29 pr. km.) ingen afjog.
Jeg vil egentlig ikke skrive den lange beretning om dagens løb. Det kørte som det skulle, og jeg fik løbet en 10. plads hjem ud af de 12000 tilmeldte løbere, og dermed sikret mig en lille kontant præmie på 1000 kr. Jeg følte mig stærk undervejs, og det gled bare som det skulle. Mine mellemtider var ganske jævne undervejs, så jeg er ganske godt tilfreds med min indsats ved dagens race. Et altid super fedt løb at være en del af. Det er 3. men bestemt ikke sidste gang jeg deltager i dette fantastiske arrangement.

I alt på dagen: 24,4 km.
I alt på ugen: 146 km.

Evaluering af ugen:
En uge med 2 vellykkede løb er overstået. Det går jo godt for tiden. I alt 1750 kr. i lommepenge fik jeg skrabt sammen i ugens løb. Det er godkendt.

Træning lørdag d. 7/6 - 2014

Kl. 6.15: 8,5 km. på 37.55 minutter. (4.27 pr. km.)
Stille morgen joggetur til arbejde.

Kl. 17.30: 8,8 km. på 36.15 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb Bollerstien tur/retur sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 17,3 km.

Jeg løber Århus city halvmarathon i morgen. Dette løb har jeg også løbet de seneste 2 år. Det er et utrolig fedt og velorganiseret løb, som jeg ser frem til at være en del af igen. Mht. mine forventninger til løbet, så forventer jeg først og fremmest at få en god oplevelse (hør mig lige;-) ). Men jeg vil da naturligvis også forsøge at give den gas. Hvad det kan indløse af sluttid er jeg ikke helt klar over. Min træning har jo som bekendt kørt ganske godt den seneste tid, men jeg har jo stadig ikke noget specifikt mål, som jeg træner imod lige pt. så træningen er ikke henlagt nogen speciel distance. Ruten er ikke verdens hurtigste, samtidig med, at vejret også bliver til den varme side. Omvendt, så kan det jo godt ske, at den fede stemning på ruten, samt min ganske stabile form kan bære mig frem til noget godt. Tiden må vise, hvad det kan føre med sig. Den får i hvert fald en skalle i morgen.

Træning fredag d. 6/6 - 2014

Kl. 8.45: 14,4 km. på 61.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur i Boller skov sammen med Lars Johansen - en løber her fra byen, som jeg skal til at hjælpe lidt med noget trænings sammensætning. Det skal nok blive spændende.

Kl. 17.00: 10,7 km. på 46.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 25,1 km.

Træning torsdag d. 5/6 - 2014

Kl. 13.20: 7 km. opv. Løb så Horsensløbet 5 km. på 16.38 minutter. (3.20 pr. km.) 6 km. afjog.
Jeg blev nr. 2 efter Laust Bengtsen fra Århus. Fra start var niveauet lagt på forhånd, og jeg kendte min plads fra start. Når man løber løb imod Laust skal man forvente et løb med en masse ryk op og ned i tempo hele tiden, hvilket også kom til at ske i dag. Hver gang Laust lavede ryk, fulgte jeg fint med, indtil han ca. 1 km. før mål som ventet lavede et noget kraftigere ryk som rystede mig af. I mål var jeg 3-4 sek. efter ham. Jeg er fint tilfreds med min præstation, selvom jeg gerne ville ha vundet på hjemmebane. Fint lille træningsløb.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 4/6 - 2014

Kl. 13.00: 15,7 km. på 68.15 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en tur på skovstierne omkring søen samt sløjfen ved Kørup. Jeg ville egentlig ha løbet lidt mere, men jeg havde ikke rigtig tid i dag.

I alt på dagen: 15,7 km.

Træning d. 3/6 - 2014

Kl. 8.30: 20,3 km. på 89.55 minutter. (4.26 pr. km.)
En stille og rolig tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning mandag d. 2/6 - 2014

Kl. 8.45: 12,6 km. på 53.10 minutter. (4.13 pr. km.)

Kl. 17.00: 12,6 km. på 53.50 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb 2 ens ture i Bollerskov. Den seneste tur blev løbet sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning søndag d. 1/6 - 2014

Kl. 16.00: 25,1 km. på 112.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Søndags tur med Jeppe og Kenneth i skoven omkring Bygholm sø - 2 gange rundt, samt Kørup sløjfen og lidt i parken til sidst. En udmærket tur i roligt tempo, hvor jeg følte mig fint løbende gennem hele turen.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 150,7 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har ikke det vilde at tilføje om denne uge. Træningen har kørt ganske som den skulle, og jeg har trænet det jeg havde planlagt.

Træning lørdag d. 31/5 - 2014

Kl. 6.15: 8,5 km. på 39.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgen joggetur til arbejde.

Kl. 20.30: 2,7 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 24.50 minutter. (3.21 pr. km.) 2,7 km. afjog.
Løb en lille aften tempotur rundt om Bygholm sø. Trods jeg 2 timer inden havde fået god aftensmad med tilhørende is og slik hos min far, afholdte det mig ikke fra at løbe et ganske acceptabel træningspas efterfølgende, hvor jeg tilmed følte rigtig fint med overskud.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning fredag d. 30/5 - 2014

Kl. 5.30: 10,2 km. på 46.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 13.30: 13,3 km. på 59.50 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur på skovstierne omkring Bygholm sø på vej hjem fra job. En ret rolig dag i løbeskoene.

I alt på dagen: 23,5 km.

Træning torsdag d. 29/5 - 2014

Kl. 13.30: 5 km. opv. Løb så 3 km.+1 km.+3 km.+1 km. pause 2 min. 6 km. afjog.
Løb dagens træningspas sammen med Kenneth ude ved Bygholm sø. Det føltes ganske okay, og jeg havde pænt med overskud undervejs. Tider: 10.13, 3.15, 10.12, 3.15.

I alt på dagen: 19 km.

Træning onsdag d. 28/5 - 2014

Kl. 9.00: 10,7 km. på 46.55 minutter. (4.23 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 15.00: 15,7 km. 66.50 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb en tur på stierne omkring søen samt sløjfen ved Kørup sammen med Jeppe. Jeg følte mig fint løbende på begge dagens ture.

I alt på dagen: 26,4 km.

Træning tirsdag d. 27/5 - 2014

Kl. 5.30: 8,5 km. på 37.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 15.00: 12,5 km. på 52.05 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde. Løb omkring Bygholm sø på skovstierne.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 26/5 - 2014

Kl. 12.30: 14,4 km. på 60.25 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Efter sidste uges høje mængde, valgte jeg at dagens mængdeantal skulle begrænses en anelse.

I alt på dagen: 14,4 km.

Træning søndag d. 25/5 - 2014

Kl. 14.00: 23,4 km. på 102.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb med Jeppe. Vi løb 2 gange rundt om Bygholm sø på skovstierne, samt en enkelt sløjfe ud omkring Kørup.

Kl. 21.00: 10,7 km. på 43.35 minutter. (4.04 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var godt løbende.

I alt på dagen: 34,1 km.
I alt på ugen: 200,6 km. (!!!)

Evaluering af ugen:
Det blev til en uge med en ordentlig bunke kilometer. Over 200 km. på en uge er for mange løbere lidt en hardcore grænse at bryde. For mit vedkommende er det 2. gang nogensinde, at jeg har en uge med over 200 km. i løbeskoene. Til forskel fra sidste gang, jeg gjorde det (i februar 2011) og så i dag, så løb jeg denne gang også noget kvalitet i løbet af ugen, hvilket jeg ikke gjorde sidste gang. Så mht. kvaliteten i træningen, så må denne uge betegnes som hårdere. Jeg synes selv, at jeg formåede at komme godt igennem ugen uden kriser. Til sammenligning med min tidligere +200 km. uge blev den også løbet i en vinterferie, hvor jeg intet skulle. Denne gang er det blevet løbet i en travl uge, hvor jeg bla. også har haft 2 nattevagter. På forhånd var det egentlig "kun" planen, at jeg skulle ha 180 km. men så fik jeg lidt motivation sidst på ugen til at banke den op på over 200 km. Alt i alt har det været en super uge, hvor tingene bare har kørt som de skulle. Næste uge sættes mængden ned til 150 km.

Træning lørdag d. 24/5 - 2014

Kl. 13.00: 10,7 km. på 44.05 minutter. (4.07 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var fint løbende.

Kl. 20.00: 4,4 km. opv. Løb så 5 km. tempoløb på 16.55 minutter. (3.23 pr. km.) pause 4 min. + 6*1 min. pause 45 sek. 5 km. afjog.
Løb passet ude ved Bygholm sø. De korte 1 min. intervaller blev løbet i 3.00 pace. Da jeg for 2½ uger siden løb det samme pas sammen med Kenneth, var jeg noget mere frisk, end jeg var i dag, men der havde jeg heller ikke nær så mange kilometer i benene i dagene op til, som jeg har haft i dag. Så med det taget i betragtning, så må dagens pas konkluderes at være godkendt.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning fredag d. 23/5 - 2014

Kl. 9.00: 12,6 km. på 55.25 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Bollerskov.

Kl. 20.00: 16,4 km. på 67.55 minutter. (4.08 år. km.)
Klokkedalsturen. Løb turen progressivt sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 29 km.

Træning torsdag d. 22/5 - 2014

Kl. 8.45: 20,3 km. på 89.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov. Så er det sgu blevet varmt!

Kl. 13.30: 10,2 km. på 43.00 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb til arbejde. Denne gang i endnu varmere vejrforhold end tidligere. Pisse hamrende lorte termostat.

I alt på dagen: 30,5 km.

Træning onsdag d. 21/5 - 2014

Kl. 8.15: 8,5 km. på 36.00 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb til arbejde.

Kl. 20.45: 3 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 2 min. 5 km. afjog.
Løb et tærskelpas alene ude ved Bygholm sø. Det kørte udmærket. Tider: 10.30, 10.21, 10.15.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning tirsdag d. 20/5 - 2014

Kl. 9.15: 14,4 km. på 63.20 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Bollerskov.

Kl. 20.30: 12 km. på 51.35 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur på skovstierne ved Bygholm sø sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 26,4 km.

Træning mandag d. 19/5 - 2014

Kl. 12.00: 15,7 km. på 67.20 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde efter en lidt kort arbejdsdag. Løb på skovstierne omkring Bygholm sø samt sløjfen ved Kørup.

Kl. 20.30: 12,3 km. på 53.40 minutter. (4.22 pr. km.)
Tyrstedturen med Kenneth og Jeppe.

I alt på dagen: 28 km.

Træning søndag d. 18/5 - 2014

Kl. 6.45: 20,3 km. på 86.50 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en morgentur op omkring Klokkedal, samt en tur i Boller skov. Jeg skulle til konfirmation på Sjælland hele dagen, så det blev en lidt tidlig tur. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 20,3 km.
I alt på ugen: 162,6 km.

Evaluering af ugen:
Perfekt træningsuge med en pæn mængde samt 2 ganske tilfredsstillende kvalitetspas.

Træning lørdag d. 17/5 - 2014

Kl. 16.00: 4,7 km. opv. Løb så 5 km. "testløb" på 16.08 minutter. (3.14 pr. km.) 4,5 km. afjog.
Jeg løb passet sammen med Kenneth ude på Hellebjerg stadion. Jeg valgte at løbe med på Kenneth´s planlagte testløb. Jeg havde ikke rigtig selv nogen særlige forventninger, ud over at forsøge at hjælpe ham så godt som muligt. Det viste sig så, at jeg heldigvis var i stand til at være med ham hele vejen. Jeg lod ham gå frem og trække de første 4 omgange for at se, hvilket tempo han ville gå ud i. Derefter gik jeg frem og trak resten ad vejen. Jeppe hoppede dog også ind af og til at tog nogle omgange i front. Han var dog ikke med hele vejen. På den sidste km. mærkede jeg en anelse mavesyre - med al sandsynlighed som følge af mad for tæt på passet. Vi formåede dog alligevel at få lavet en fin afslutning og løbe den sidste km. i 3.08-3.09. Jeg var ganske ok løbende i dag. Jeg er sikker på, at jeg i en konkurrence vil ku løbe noget hurtigere, så det ser jeg frem til at bevise indenfor en overskuelig fremtid.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning fredag d. 16/5 - 2014

Kl. 15.30: 17 km. på 72.15 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur med den falske københavner Niels Peter Nielsen:-) Vi løb en tur i Bygholm park, ved Bygholm sø, samt en tur ud til Hatting, hvor jeg satte ham af og løb resten ad vejen hjem via et forholdsvis nyt stisystem. Fin tur, hvor Jeppe også valgte at joine os på cykel.

Kl. 20.45: 9,3 km. på 40.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en lille tur med Jeppe. Vi løb en lille tur gennem Bygholm park og lidt rundt i skoven på sydsiden af Bygholm sø.

I alt på dagen: 26,3 km.

Træning torsdag d. 15/5 - 2014

Kl. 15.00: 10,7 km. på 45.35 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur med Jeppe.

Kl. 20.15: 4,4 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 1 min. 3 km. afjog.
Løb passet sammen med Kenneth. Vi skulle bare holde 10 km. pace, hvilket var ganske nemt. Jeg var rigtig godt løbende. Tider: 3.19, 3.19, 3.16, 3.18, 3.17, 3.16, 3.15, 3.14.

I alt på dagen: 26,1 km.

Træning onsdag d. 14/5 - 2014

Kl. 14.30: 10,7 km. på 46.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i Boller skov. Som mine arbejdstider ser ud i øjeblikket, så er løbeture på dette tidspunkt altså morgenture for mig.

Kl. 20.15: 15,7 km. på 68.50 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb omkring Bygholm sø på skovstierne samt sløjfen ud til Kørup. Løb med Jeppe.

I alt på dagen: 26,4 km.

Træning tirsdag d. 13/5 - 2014

Kl. 14.15: 12,3 km. på 53.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Tyrstedturen.

Kl. 20.45: 13,7 km. på 58.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur på skovstierne omkring Bygholm sø samt en lille sløjfe i Bygholm park.

I alt på dagen: 26 km.

Træning mandag d. 12/5 - 2014

Kl. 13.00: 12,6 km. på 56.35 minutter. (4.29 pr. km.)

Kl. 20.00: 10,7 km. på 47.15 minutter. (4.25 pr. km.)
2 rolige ture i Boller skov. Aftenturen blev løbet sammen med Jeppe.

I alt på dagen: 23,3 km.