Kl. 13.00: 10,7 km. på 44.05 minutter. (4.07 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var fint løbende.
Kl. 20.00: 4,4 km. opv. Løb så 5 km. tempoløb på 16.55 minutter. (3.23 pr. km.) pause 4 min. + 6*1 min. pause 45 sek. 5 km. afjog.
Løb passet ude ved Bygholm sø. De korte 1 min. intervaller blev løbet i 3.00 pace. Da jeg for 2½ uger siden løb det samme pas sammen med Kenneth, var jeg noget mere frisk, end jeg var i dag, men der havde jeg heller ikke nær så mange kilometer i benene i dagene op til, som jeg har haft i dag. Så med det taget i betragtning, så må dagens pas konkluderes at være godkendt.
I alt på dagen: 27,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar