Kl. 13.15: 10,7 km. på 47.15 minutter. (4.25 pr. km.)
"morgentur". Har nattevagter i denne tid. Denne tur blev løbet efter min 6. nattevagt i streg. Har lige en enkelt mere den kommende nat.
Kl. 20.00: 16,2 km. på 62.55 minutter. (3.53 pr. km.) inkl. 3*2 km. pause 2-3 min. jog + 5*400m. pause 1-1.15 min. jog.
Løb dette pas sammen med Kenneth. Vi løb på Hatting-turen. Jeg joinede hans træningspas, hvor vi skulle løbe AT fart (3.25) på 2 km.erne. og 3.00-3.05 på 400m.erne. De blev løbet på 6.44, 6.47, 6.47, 74, 74, 73, 72, 73. Jeg var rigtig godt løbende.
I alt på dagen: 26,9 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar