Kl. 9.00: 5 km. opv. Løb så 12 * 1 min. + 1*1 km. pause 45 sek. 5 km. afjog.
Løb intervallerne ude ved Bygholm sø. Jeg holdt ca. 3.05 i snit på de korte ryk, mens jeg løb den sidste 1 km. på 3.04. Istedet for at løbe 15 stk. 1 min. intervaller, som jeg har gjort de sidste mange gange, jeg har løbet dette pas, valgte jeg i dag at løbe en 1000m. efter nr. 12. Det gik ganske fornuftigt.
Kl. 18.30: 5 km. på 20.45 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en kort tur ud for enden ad Bollerstien og retur. Løb ude fra mine forældre.
I alt på dagen: 20 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar