Træning torsdag d. 31/8 - 2023

Kl. 9.15: 18 km. på 78.35 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Boller skov og Klokkedal skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 30/8 - 2023

Kl. 7.30: 15 km. på 69.00 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en morgentur sammen med Kenni. Turen startede og sluttede nede fra Kaiser sport. Vi løb en tur/retur tur ud i Stensballe skov.

Kl. 15.45: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
En tur omkring Bygholm sø og i parken sammen med Mikael. Turen startede og sluttede fra banegården.

I alt på dagen: 25 km.

Træning tirsdag d. 29/8 - 2023

Kl. 7.30: 7 km. på 32.45 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgen joggetur på Bollerstien tur/retur med Kenni. Løb lige efter, at jeg var kommet hjem fra nattevagt.

Kl. 18.00: Løb 2 x 2,65 km. til Beringsstafetten + opvarmning og afjog.
Jeg løb først en omgang for mit arbejde, hvorefter jeg løb en omgang for Kaiser sport (KSO) og Danbo møbler. Begge mixhold. sidstnævnte hold vandt. Jeg løb begge runder med 3.30-3.35 på begge omgange. Altid et hyggeligt arrangement. Når det er sagt, så er det absolut ikke en rute der ligger godt til mig. Den er både ret kort og intens, samtidig med, at der er rigtig mange skarpe sving, som gør ruten teknisk svær. Derfor har jeg aldrig løbet særlig godt på denne tur.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 28/8 - 2023

Kl. 15.30: 12,8 km. på 55.10 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur ude i Boller skov sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 27/8 - 2023

Kl. 7.15: 8,1 km. på 39.40 minutter. (4.54 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 36.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede til arbejdet.

I alt på dagen: 16,2 km.
I alt på ugen: 132,5 km.

Træning lørdag d. 26/8 - 2023

Kl. 16.15: 28,3 km. på 116.24 minutter. (4.07 pr. km.)
Jeg fik løbet en god lang tur først på landevejene syd for byen. Derefter ud gennem Ons og Hatting, hvorefter turen gik ned forbi Bygholm sø, gennem Bygholm park og hjem gennem byen. Jeg følte mig rigtig fint løbende i dag.

I alt på dagen: 28,3 km.

Træning fredag d. 25/8 - 2023

Kl. 13.45: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Løb de første 5 km. med 13,5 km/t. mens de sidste 5 km. gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 24/8 - 2023

Kl. 14.45: 20 km. på 89.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggetur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 23/8 - 2023

Kl. 16.30: 4 km. opv. Løb så 2 x 3 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas på bånd. Jeg løb den første med 17 km/t. og den anden på 17,3 km/t. Jeg ville gerne ha løbet endnu et 3 km. men jeg var lidt tung i røven, så det blev droppet.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 22/8 - 2023

Kl. 8.45: 16 km. på 73.50 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 21/8 - 2023

Kl. 7.15: 18 km. på 82.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ude omkring Stensballe.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 20/8 - 2023

Kl. 14.30: 10 km. på 45.00 minutter. (4.30 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Jeg var i vandet ved Boller mole. Jeg løb ret roligt i dag, bortset fra en enkelt km. ind ad Bollerstien, som blev løbet på 3.42, da der pludselig kom en eller anden fyr op og troede han skulle overhale kongen af Bollerstien. Det fandt han så ud af, at han ikke skulle :-)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 101 km.

Evaluering af ugen:
I forhold til de seneste uger, så har ugens træning været lidt reduceret. Jeg har været lidt lav på motivation. Derfor har jeg haft lidt problemer med at få løbet, hvad jeg havde håbet. Jeg havde regnet med en lang tur i weekenden, men der gik sgu familie hygge i den.

Træning lørdag d. 19/8 - 2023

Kl. 11.00: 16 km. på 74.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en tur i Stensballe skov sammen med Camping Niels og Henrik Holm.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 18/8 - 2023

Kl. 11.15: 20 km. på 80.55 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 10 km. på 37 minutter. (3.42 pr. km.)
Løb i Odense sammen med Steffen. Efter 5 km. indlagde vi et 10 km. tempostykke med km. tiderne: 3.42, 3.42, 3.45, 3.44, 3.43, 3.38, 3.48, 3.42, 3.39, 3.37. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 17/8 - 2023

Kl. 20.15: 10 km. på 44.40 minutter. (4.28 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 16/8 - 2023

Kl. 11.00: 15 km. på 61.40 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Jeg ville gerne ha løbet lidt tempo i dag, men det endte jeg med at droppe efter en enkelt km. på 3.35, fordi jeg ikke kunne holde motivationen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 15/8 - 2023

Kl. 13.30: 7,2 km. på 34.10 minutter. (4.45 pr. km.)
En kort transport tur op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.30: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning mandag d. 14/8 - 2023

Kl. 20.00: 12,8 km. på 57.25 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde været til fødselsdag hele eftermiddagen med det helt store sønderjyske kagebord, så jeg var en anelse tung i røven på dagens tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 13/8 - 2023

Kl. 16.00: 21,2 km. på 82.40 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en tur på Berg-loopet. Let progressivt. De sidste 10 km. blev løbet på godt 38 minutter. Jeg ville egentlig gerne ha løbet en 30er i dag, men jeg var lidt presset på tiden, så jeg valgte istedet at løbe en lidt kortere tur og så kompencerer lidt ved at løbe hurtigere, end jeg ellers ville ha gjort.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 133,5 km.

Træning lørdag d. 12/8 - 2023

Kl. 14.30: 7 km. på 30.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur.

Kl. 21.00: 7 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 11/8 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 74.15 minutter. (4.38 pr. km.)
En stille og rolig tur ude i Boller skov sammen med Henrik Holm. Efter godt 11 km. var vi i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 10/8 - 2023

Kl. 15.00: 20 km. på 93.10 minutter. (4.39 pr. km.)
En rolig tur med Kenni med start og slut nede fra Kaiser sport. Vi løb en tur/retur tur ud i Stensballe skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 9/8 - 2023

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 5 x 2 km. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas på bånd. Farten blev øget lidt på hvert interval. Farten på de 5 intervaller var hhv. 17, 17,2, 17,4, 17,6, 17,8 km/t. Jeg følte det kørte rigtig fint i dag. Jeg var godt løbende.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 8/8 - 2023

Kl. 10.15: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning mandag d. 7/8 - 2023

Kl. 9.45: 12,8 km. på 61.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

Kl. 16.15: 13 km. på løbebånd med 13 km/t. Sidst på turen havde jeg 5 x 1 minut indlagt, som jeg løb med 17 km/t.

I alt på dagen: 25,8 km.

Træning søndag d. 6/8 - 2023

Kl. 7.15: 30 km. på 128.05 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang tur fra morgenstunden sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen, ud gennem Stenderup, Ons og Hatting. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 30 km.
I alt på ugen: 151,4 km.

Træning lørdag d. 5/8 - 2023

Kl. 12.15: 16,1 km. på 68.50 minutter. (4.17 pr. km.) Inkl. 5 km. tempo indlagt.
Løb med Kenni på landevejene syd for byen. Undervejs løb vi 5 km. med Km. tiderne: 3.40, 3.43, 3.36, 3.36, 3.36. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 16,1 km.

Træning fredag d. 4/8 - 2023

Kl. 7.30: 20 km. på 94.50 minutter. (4.44 pr. km.)
En rolig tur i Boller skov sammen med Kenni. Efter godt 15 km. var vi i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 3/8 - 2023

Kl. 9.15: 10 km. på 47.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

Kl. 17.00: 13 km. på 59.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Rolig tur I Boller skov sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 23 km.

Træning onsdag d. 2/8 - 2023

Kl. 10.30: 7 km. på 31.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur.

Kl. 19.30: 5,7 km. opv. Løb så 5 x 1500m. pause 90 sek (8 min. efter nr. 3). 4,3 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion sammen med Kenni. Efter det 3. interval måtte jeg en tur ind og skide og jeg sad derfor et interval over. Tiderne var 5.21, 5.16, 5.15, 5.15, 5.12.

I alt på dagen: 24,5 km.

Træning tirsdag d. 1/8 - 2023

Kl. 11.30: 16 km. på 66.25 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen gennem Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden. Let progressivt.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 31/7 - 2023

Kl. 10.00: 10,9 km. på 51.35 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 17.00: 10,9 km. på 47.35 minutter. (4.22 pr. km.)
2 ens ture i Boller skov.

I alt på dagen: 21,8 km.

Træning søndag d. 30/7 - 2023

Kl. 7.30: 30 km. på 133.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Lang tur sammen med Martin Kjær, Kenni, Ejsing og Thomas Schwarz. Vi løb primært ude langs nordsiden af Horsens fjord gennem Stensballe skov til Haldrup. Sidst på turen forlængede vi ved at løbe en runde ovre i Bygholm park. Turen startede og Sluttede nede fra Kaiser sport. Jeg var ok løbende i dag.

I alt på dagen: 30 km.
I alt på ugen: 140 km.

Træning lørdag d. 29/7 - 2023

Kl. 10.00: 12,8 km. på 59.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 28/7 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 67.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på landevejene syd for byen. Undervejs på turen havde vi 5 km. indlagt tempo med km. tiderne: 3.42, 3.39, 3.43, 3.40, 3.36. Jeg var ganske fint løbende i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 27/7 - 2023

Kl. 16.00: 22 km. på 96.50 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi løb en ud/hjem tur langs den nordlige side af Horsens fjord. Derved nåede vi et godt stykke ud i Stensballe skov, inden vi vendte om og løb retur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 26/7 - 2023

Kl. 12.45: 4,6 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 2 min. 4,6 km. afjog.
Løb intervallerne sammen med Kenni på Dagnæs stadions grusbane. Det kørte ok. trods jeg stadig føler, at jeg mangler fart i benene. Tider: 3.23, 3.23, 3.22, 3.20, 3.21, 3.17.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning tirsdag d. 25/7 - 2023

Kl. 7.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov samt lidt rundt i kvarteret. Løb med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 24/7 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 85.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur ved Sejs sammen med Jesper Faurschou.

Kl. 16.00: 10 km. på 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Tilbage i Horsens, hvor jeg løb en tur sammen med Martin Kjær. Bollerstien, Boller skov og Bollervej.

I alt på dagen: 29 km.

Træning søndag d. 23/7 - 2023

Kl. 16.30: 11,1 km. på 47.30 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i området ved Sejs. Det pissede ned fra start til slut, så jeg gad ikke rigtig løbe længere, da jeg var ret gennemblødt. Bortset fra det, så var jeg fint løbende.

I alt på dagen: 11,1 km.
I alt på ugen: 125,9 km.

Træning lørdag d. 22/7 - 2023

Kl. 16.30: 14,5 km. på 59.30 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur i området omkring Sejs ved Silkeborg, hvor jeg er på camping med Familien. Let progressiv tur på en forholdsvis kuperet asfaltrute. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 14,5 km.

Træning fredag d. 21/7 - 2023

Kl. 7.30: 28 km. på 123.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Lang tur med Jeppe og Kenni. Bygholm sø, Bryrupbanestien, Nørrestrand, Stnsballe, hvorefter vi løb retur ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var frisk hele vejen.

I alt på dagen: 28 km.

Træning torsdag d. 20/7 - 2023

Kl. 8.30: 12,8 km. på 58.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Jeppe.

Kl. 18.15: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
En kort tur ud for enden ad Bollerstien samt kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 19/7 - 2023

Kl. 12.15: 4,1 km. opv. Løb så 3x1500m.pause 2,5 + 3x500m. pause 1 min. 4,1 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion sammen med Kenni. Tiderne på intervallerne var 5.08, 5.07, 5,08, 1.39, 1.38, 1.40. Det kørte okay trods jeg stort set ikke laver noget af denne type træning pt.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning tirsdag d. 18/7 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 72.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 17/7 - 2023

Kl. 16.30: 21,3 km. på 88.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Let progressiv tur rundt om byen. Først ned gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 16/7 - 2023

Kl. 14.00: 15 km. på 69.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 120,6 km.

Træning lørdag d. 15/7 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 77.55 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt Bryrupbanestien og Bygholm park. Jeg ville egentlig gerne ha løbet en tur på omkring 25 km. men jeg var elendigt løbende i det varme vejr med den høje luft fugtighed. Derfor blev turen kortet ned.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 14/7 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 53.20 minutter. (4.10 pr. km.)
En progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning torsdag d. 13/7 - 2023

Kl. 15.00: 12,8 km. på 55.45 minutter. (4.21 pr. km.)
Progressiv tur i Boller skov.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning onsdag d. 12/7 - 2023

Kl. 17.45: 5,5 km. opv. Løb så 4*1000m. pause 2-3 min. 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion sammen med Mikael. Dernede løb jeg nogle intervallerne med ham i tiderne 3.55, 3.56, 3.57, 3.48.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/7 - 2023

Kl. 7.45: 18 km. på 83.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur med Sissel. Bygholm sø, Bryrupbanestien og Bygholm park

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/7 - 2023

Kl. 14.45: 12,8 km. på 56.45 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 9/7 - 2023

Kl. 7.30: 25 km. på 112.50 minutter. (4.31 pr. km.)
En længere søndagstur sammen med Kenni og Martin Kjær. Vi mødte Sissel halvvejs på turen som joinede os resten ad vejen. Vi var først ude omkring Bygholm sø, hvorefter vi løb på Bryrupbanestien og på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 122,3 km.

Træning lørdag d. 8/7 - 2023

Kl. 8.00: 15 km. på 65.10 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi løb på Bollerstien, i skoven og retur ad Bollervej. På Bollervej/Bjerrevej havde vi et 3 km. ryk, som blev løbet med 3.37 i snit. Jeg følte mig ok løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 7/7 - 2023

Kl. 13.45: 16 km. på 64.35 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. let progressivt. De sidste 4 km. gik i 3.48, 3.36, 3.48, 3.46.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 6/7 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 44.55 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.15: 12,1 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.) Joggede en tur med Mikael og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning onsdag d. 5/7 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på 55.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en transport tur der startede hjemme og endte oppe ved min svoger. Turen blev primært løbet i Boller skov og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning tirsdag d. 4/7 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 71.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggede en tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg var en tur omkring Bygholm sø, ned gennem Bygholm park samt lidt op omkring fængslet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 3/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 65.10 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden. Jeg satte farten lidt op på de sidste 7 km. hvor jeg havde følgende km. tider: 3.51, 3.51, 3.45, 3.47, 3.43, 3.47, 3.53. God tur i dag. Nok bedste følelse på en træning i over en måned.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 2/7 - 2023

Kl. 16.00: 14 km. på 62.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 1/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 67.15 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. For første gang i denne uge følte jeg mig ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 30/6 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 82.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael omkring Bygolm sø samt ud på Bryrupbanestien. Løb derefter hjem fra banegården alene.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 29/6 - 2023

Kl. 19.30: 16 km. på 74.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov samt lidt i villakvateret til sidst. Jeg føler mig stadig ikke helt på toppen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 28/6 - 2023

Kl. 16.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien og lidt i skoven. Jeg har følt mig en anelse sløj siden i går aftes.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 27/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 26/6 - 2023

Kl. 12.00: 11 km. i alt sammen med min kollega Kim. Vi løb i Bygholm park.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 25/6 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 77.05 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni. Efter 15 km. var vi i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 115,6 km.

Træning lørdag d. 24/6 - 2023

Kl. 7.15: 20,1 km. på 92.35 minutter. (4.36 pr. km.)
En stille og rolig morgentur sammen med Sissel og Katrine. Åbjergskoven, Bygholm park samt lidt oppe ved fængslet.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 23/6 - 2023

Kl. 7.30: 12,5 km. på 52.10 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en morgentur med Kenni med start og slut destination nede fra Kaiser sport. Sidst på turen havde vi 5 km. med 3.44 i snit.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning torsdag d. 22/6 - 2023

Kl. 8.00: 16 km. på 70.45 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Efter 12 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 21/6 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 67.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 20/6 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 68.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur med Kenni. Turen startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Undervejs løb vi en tur ud omkring Bygholm sø og ud på Bryrupbanestien.

Kl. 15.00: Godt 45 min. spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 19/6 - 2023

Kl. 19.00: 16 km. på 67.45 minutter. (4.14 pr. km.)
En aftentur som blev løbet på landevejene syd for byen samt i Bankager og Tyrsted. Jeg løb med Kenneth lidt over halvdelen af turen. Selvom jeg løb sidst på dagen, så var det stadig pisse varmt!

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 18/6 - 2023

Kl. 13.15: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 111,1 km.

Evaluering af ugen:
Jeg må sgu indrømme, at jeg pt ikke føler mig særlig godt løbende. Varmen gør det bestemt ikke lettere. Lige nu har jeg bare sat mig et mål om, at jeg skal nå mindst 100 km. om ugen. Bare for ikke at falde helt sammen.

Træning lørdag d. 17/6 - 2023

Kl. 15.00: 17 km. på 78.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en tur med Henrik Holm og Camping Niels. Langt det meste af turen blev løbet på Bollerstien og i skoven. Efter godt 9 km. var vi en tur i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 16/6 - 2023

Kl. 15.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Efter godt 6 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 15/6 - 2023

Kl. 8.45: 22,5 km. på 93.95 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en tur der førte mig ud omkring Bygholm sø, ud omkring Kørup og mod Lund. Jeg blev dog ledt lidt på afveje ved området omkring DSV, hvor vejen pludselig var gravet op, hvilket resulterede i, at jeg måtte løbe ind over et stort byggeplads område. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning onsdag d. 14/6 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 45.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning tirsdag d. 13/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 71.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 12/6 - 2023

Kl. 7.00: 11,1 km. på 51.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven sammen med Kenni.

Kl. 16.15: 11,5 km. på 49.40 minutter. (4.19 pr. km.)
En tur med Henrik Holm, hvor vi var en tur ude omkring Stensballe. Turen startede og sluttede nede fra havnen.

I alt på dagen: 22,6 km.

Træning søndag d. 11/6 - 2023

Kl. 10.00: 2 km. opv. Løb så 12 km. af Bestseller Århus city halvmarathon, hvor jeg valgte at trække mig og udgå. Jeg følte slet ikke, at jeg havde dagen på nogen måde. Jeg lagde ud i lige over 3.30 pr. km.men jeg fandt aldrig ind i nogen rytme. jeg røg stille og roligt længere og længere ned i placeringer, og da der så ved 12 km. var en god mulighed for at trække mig og komme hurtigt tilbage til målområdet, så jeg mit snit til at smide DNF-kortet. Jeg havde 17.59 min. ved 5 km. og 36.23 min. ved 10 km.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 93 km.

Træning lørdag d. 10/6 - 2023

Kl. 10.30: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 9/6 - 2023

Kl. 7.15: 12 km. på 52.50 minutter. (4.24 pr. km.) + 3 km. på 17.25 minutter. (5.48 pr. km.) Løb først alene, hvorefter jeg løb en lille tur med Safira. Sidste løbetur på La Santa for denne omgang.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 8/6 - 2023

Kl. 7.15: 17 km. på 78.00 minutter. (4.35 pr. km.) Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 7/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 35.45 minutter. (4.28 pr. km.) + 3 km. på 16.45 minutter. (5.35 pr. km.)
Jeg løb først en tur alene, hvorefter jeg lige bagefter løb med Safira. Meningen var at løbe igen om eftermiddagen, men der gik ferie og motivationskrise i den for mit vedkommende.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 6/6 - 2023

Kl. 10.15: 3 km. opv. Løb så 3 km. med 3.38 i snit, hvorefter jeg droppede ud af passet. Meningen var at løbe 3 x 3 km. Dette var især psyken ikke helt med på i dag. Sådan går det nogen gange.

Kl. 15.00: 1000m. svømning.

I alt på dagen: 6 km.

Træning mandag d. 5/6 - 2023

Kl. 7.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur.

Kl. 17.30: 10 km. på 41.10 minutter. (4.07 pr. km.)
En let progressiv tur, hvor den sidste km. gik i 3.44.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/6 - 2023

Kl. 7.30: 17 km. på 76.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 140,8 km.

Træning lørdag d. 3/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 37.45 minutter. {4.43 pr. km.) + 3 km. på 17.05 minutter. (5.42 pr. km.)
Løb først en lille morgentur alene, hvorefter jeg løb de 3 km. med Safira.

Kl. 16.45: 3,5 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 17.40 minutter. (3.32 pr. km.) 3,5 km. afjog.
Jeg løb en lille tempotur i varmen. Jeg var en anelse presset i dag. Vil tilskrive varmen noget af årsagen :-)

I alt på dagen: 23 km.

Træning fredag d. 2/6 - 2023

Kl. 16.30: 17 km. på 73.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Ankommet til La Santa, hvor jeg løb en tur på en af mine vanlige ruter, som jeg altid løber, når jeg er her.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 1/6 - 2023

Kl. 13.00: 24 km. på 105.40 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg fik i dag løbet en halv lang tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24 km.

I morgen går turen til La Santa.

Træning onsdag d. 31/5 - 2023

Kl. 16.00: 18 km. på 74.55 minutter. (4.10 pr. km.)
En tur rundt om byen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 30/5 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 68.45 minutter. (4.18 pr. km.)
En tur ude i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 min. spinning. Jeg kørte godt til i dag og var derfor godt smadret bagefter.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 29/5 - 2023

Kl. 8.00: 15,4 km. på 69.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni. Forlængede turen en anelse rundt i kvarteret til sidst.

Kl. 19.45: 10,4 km. på 44.30 minutter. (4.16 pr. km.)
En lille aftentur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 25,8 km.

Træning søndag d. 28/5 - 2023

Kl. 7.45: 25,7 km. på 108.30 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en halv lang tur fra morgenstunden. De første 16 km. af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 25,7 km.
I alt på ugen: 134,4 km.

Træning lørdag d. 27/5 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 45.45 minutter. (4.34 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/5 - 2023

Kl. 8.15: 20,2 km. på 91.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Sissel det meste af vejen. Vi løb i Åbjergskoven og i Bygholm park og lidt i byen.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning torsdag d. 25/5 - 2023

Kl. 16.15: 16 km. på 72.35 minutter. (4.28 pr. km.)
Retur i Horsens. Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur rundt om Bygholm sø med Mikael, inden jeg joggede hjem igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 24/5 - 2023

Kl. 15.15: 20,6 km. på 84.15 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb igen ved Slettestrand. Den samme rute som i går. Jeg løb 3.40-3.45 pr. km. på de sidste 4 km.

I alt på dagen: 20,6 km.