Kl. 10.30: 7 km. på 31.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur.
Kl. 19.30: 5,7 km. opv. Løb så 5 x 1500m. pause 90 sek (8 min. efter nr. 3). 4,3 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion sammen med Kenni. Efter det 3. interval måtte jeg en tur ind og skide og jeg sad derfor et interval over. Tiderne var 5.21, 5.16, 5.15, 5.15, 5.12.
I alt på dagen: 24,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar