Træning torsdag d. 9/7 - 2020

Kl. 17.30: 3,5 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 2,5 min. 3,5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne frem og tilbage nede på Bollerstien, hvilket er hårdt grus underlag. Oprindeligt havde jeg faktisk kun tiltænkt mig at løbe 6 stk. men grundet de 2 første intervaller blev løbet lidt for langsomme i forhold til planen, valgte jeg at løbe 2 ekstra. Alt i alt endte passet acceptabelt. Tider: 3.23, 3.24, 3.20, 3.18, 3.20, 3.17, 3.17, 3.11.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 8/7 - 2020

Kl. 10.45: 18 km. på 79.25 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 7/7 - 2020

kl. 15.00: 17 km. på løbebånd med 13 km/t. Jeg var stadig ramt i stængerne og var generelt ikke specielt motiveret. Derfor hoppede jeg en tur ind på båndet og fyrede op for noget musik.

I alt på dagen: 17 km.

Træning mandag d. 6/7 - 2020

Kl. 10.45: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Aalborg. Jeg var pænt smadret i benene. Det bliver jeg ofte, hvis jeg løber intervaller på bånd og ikke har gjort det længe..

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 5/7 - 2020

Kl. 13.15: 4 km. opv. Løb så 3*2000m.+1*1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på løbebånd, hvor farten var 18 km/t. på de lange, mens den var 20 km/t. på den sidste korte. Alt.i alt kørte det ganske godt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 123,2 km.

Evaluering af ugen:

En udmærket træningsuge, hvor jeg tirsdag fik løbet årets første konkurrence, som gik middelmådig.  Ugen blev rundet af med et tilfredsstillende kvalitetspas på bånd.

Træning lørdag d. 4/7 - 2020

Kl. 8.30: 10 km. på 46.05 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 17.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en tur i Aalborg, hvor de første 6 km. blev løbet med Mikael i pace 4.50 pr. km. mens resten blev løbet alene i pace 4.05 pr. km.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 3/7 - 2020

Kl. 10.15: 33 km. på 161.40 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en længere tur i området omkring Viborg. Jeg løb sammen med veteranen Hans Mygind. En hyggelig tur i et stille og roligt tempo på områder, hvor jeg aldrig tidligere har løbet.

I alt på dagen: 33 km.

Træning torsdag d. 2/7 - 2020

Kl. 10.30: 18 km. på 77.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 1/7 - 2020

Kl. 13.30: 12,7 km. på 60.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning tirsdag d. 30/6 - 2020

Kl. 19.00: 4 km. opv. Løb så 5000m. på 16.39 minutter. (3.20 pr. km.) 5,5 km. afjog.
Jeg stillede i dag op i et lille 5000m. stævne på Odense stadion, som for øvrigt også blev årets første race! Min gode ven Steffen Massaro havde meldt sig til som hare til en sluttid på 16.30 min. hvilket jeg så som et mål for mit vedkommende i dag. Vi lå en ret stor gruppe som fulgte Steffen i dette tempo. Jeg havde i dag 2 valgmuligheder. Den ene var at lægge mig helt ind bag Steffen og blive fuldstændig skærmet fra vind. Anden mulighed var at gå frem og ligge mere eller mindre på siden af Steffen for at have tættere kontakt og undgå for meget tumult i gruppen. Jeg valgte sidstnævnte fremgangsmåde, da jeg var lidt bange for de her positions kampe, som let kan opstå, når man på banen ligger en stor gruppe samlet og jeg var ganske enkelt bange for eventuelle styrt. Derfor valgte jeg at lægge mig med helt fremme sammen med Steffen. På den måde undgik jeg at ligge for tæt. Ulempen med denne taktik er så, at jeg var tvunget til at ligge en anelse længere ude i banen, samtidig med, at jeg løb noget mere i vinden (som for øvrigt var lettere generende i dag). Jeg måtte dog slippe Steffen-toget lige inden halvvejs i løbet og mistede derved lidt fart. Jeg formåede dog at holde nogenlunde ved og fik også hentet lidt ind på flere i gruppen mod slutningen af løbet. Alt i alt et nogenlunde tilfredsstillende løb, selvom jeg gerne ville ha løbet under 16.30 minutter.

I alt på dagen: 14,5 km.

Træning mandag d. 29/6 - 2020

Kl. 16.30: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og i Boller skov. Som nævnt i går, så går det i morgen løs med årets første konkurrence - 5000m. i Odense. Umiddelbart har jeg en ganske fin fornemmelse i kroppen mht. løbet. Som det har fremgået det seneste stykke tid, så oplever jeg jo ret store udsving i forhold til, hvor godt løbende jeg er, så mine præstationer til træning har været meget svingende. Jeg har dog følt mig fint løbende de seneste dage og min motivation for at løbe race i morgen er også god i skrivende stund. Derfor håber og tror jeg også på, at det nok skal blive et acceptabelt resultat.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 28/6 - 2020

Kl. 15.00: 12,7 km. på 63.20 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 117 km.

Evaluering af ugen:
En ok træningsuge, hvor jeg især lørdag fik et rigtig godt pas. Den samlede mængde har ikke været speciel høj. Faktisk har jeg lidt en tanke om, at min mængde helt generelt skal til at være lidt lavere end tidligere. Jeg har jo flere gange nævnt, at jeg er sikker på, at jeg har toppet som løber og derved har sat min sidste PR. Derfor giver det jo ikke så meget mening, at jeg ligger på konstante træningsmængder over de 150 km. om ugen. På den måde er der måske også en chance for, at jeg kan løbe lidt hurtigere på mine intervaller. Jeg har for øvrigt tilmeldt mig et 5000m. løb på Odense stadion på tirsdag. Hvad jeg kan på den distance pt. er jeg en anelse usikker på. Efter gårsdagens vellykkede pas er jeg dog ganske motiveret i forhold til løbet på tirsdag.

Træning lørdag d. 27/6 - 2020

Kl. 20.00: 3,5 km. opv. Løb så 6 * 1 km. pause 2½-3 min. 3,5 km. afjog.
Jeg løb dette pas nede på Bollerstien, hvor underlaget er hårdt grus. Selvom det stadig var ret varmt og trykkende i vejret til aften, så formåede jeg faktisk at få løbet et ganske acceptabelt pas, hvor jeg var tilpas godt presset. Jeg var overordnet set godt løbende. Tider: 3.15, 3.17, 3.15, 3.13, 3.11, 3.11. Min far var med på cykel i dag.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 26/6 - 2020

Kl. 6.30: 9,2 km. på 42.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 10 km. på 43.25 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov.

I alt på dagen: 19,2 km.

Træning torsdag d. 25/6 - 2020

Kl. 14.30: 8,1 km. på 35.20 minutter. (4.22 pr. km.)
En transport tur op til arbejdet.

Kl. 19.00: 8,3 km. på 35.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb en lille tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning onsdag d. 24/6 - 2020

Kl. 20.00: 17,3 km. på 72.25 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb Kenneth hansen turen i et let progressivt tempo sammen med Kenneth. Det var stadig ret varmt, så jeg svedte en hel del undervejs.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning tirsdag d. 23/6 - 2020

Kl. 10.30: 21,1 km. på 112.55 minutter. (5.21 pr. km.)
Tur med min kollega Kim, som i dag skulle løbe sit livs første halvmarathon. Vi løb først 2 gange rundt om søen, hvorefter vi løb resten af turen ovre i industrien. Hans målsætning var at løbe under de 2 timer, så det må helt bestemt siges at være godkendt. Fra min side er det super fedt og motiverende at følge hans udvikling og hjælpe med at planlægge træningen. Det kan næsten være ligeså motiverende som når man selv indfrier sine mål.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 22/6 - 2020

Kl. 11.00: 17,3 km. på 70.50 minutter. (4.06. pr. km.) inkl. 20*1 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb et fartlegspas i Odense sammen med Steffen. Det kørte overordnet set ganske fint. Det var faktisk lidt befriende at løbe noget fart på tid fremfor distance, da man på denne måde ikke bliver målt og vejet på samme måde, som når man løber på distance. Jeg kan dog konstaterer, at vi havde lige omkring de 3.20 i snit på fartdelen, hvilket er fint. Vi løb på meget varieret terræn og underlag.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning søndag d. 21/6 - 2020

Kl. 9.30: I alt 12,5 km. hvoraf ca. 4,5 km. blev løbet i 3.25-3.30 pr. km. Jeg skulle sammen med Martin Kjær ha løbet 10 km. til Danmark Løber. Jeg fandt dog nok hurtigt efter start ud af, at jeg ikke helt havde benene og især hovedet til at give den gas på en 10er i dag, så jeg forsøgte istedet at hjælpe Martin så godt som muligt. Vi løb  på en 1,4 km. rundstrækning, hvor jeg således havde mulighed for at løbe til ind og ud af hans løb. Jeg tog derved nogle haretjanse på alt fra 500m. til 1500m. pr. ryk.

I alt på dagen: 12,5 km.
I alt på ugen: 104,1 km.

Evaluering af ugen:
Lidt slatten uge, hvor jeg har kæmpet lidt med min motivation og min fysik. Jeg må indrømme, at jeg ikke føler mig særlig godt løbende. Jeg mistænker faktisk lidt mig selv for at lide af en eller anden form for allergi. Hvilken må en læge fortælle mig, hvis/når jeg forhåbentlig snart tager mig sammen til at få det undersøgt. Jeg har oplevet lidt samme mønster de seneste 3-4 år, at mine præstationer falder drastisk i juni/juli måned. Derfor er jeg mere eller mindre ved at komme frem til den konklusion, at der må være et eller andet, som ikke helt er, hvad det skal være.

Træning lørdag d. 20/6 - 2020

Kl. 12.45: 12,7 km. på 55.15 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 19/6 - 2020

Kl. 13.45: 4 km. opv. Løb så 10*300m. pause 1 min. + 1*1000m. 4 km. afjog.
Jeg løb passet på grusbanen på Dagnæs stadion, som var våd som følge af regnvejr. Jeg har sgu ikke meget fart i benene. Jeg løb 58 sek. på alle 300erne og 3.18 på de 1000m.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 18/6 - 2020

Kl. 10.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en lille tur på Bollerstien og i skoven. Jeg gad sgu ikke lige at løbe mere i dag.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 17/6 - 2020

Kl. 7.30: 11 km. på 51.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 16.15: 6 km. på 30.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Joggede en kort og rolig med min kollega Kim. Jeg har følt mig mega stegt af varmen hele dagen og havde faktisk bestemt mig for at droppe dagens 2. pas, da jeg ikke følte, at energien var til det. Men så røg jeg altså lige afsted på en lille hyggetur alligevel.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 16/6 - 2020

Kl. 6.30: 8,1 km. på 35.25 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 16,4 km. på 74.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en tur ud omkring Stensballe, samt ned på stierne langs Nørrestrand. Jeg endte turen oppe på arbejdet. Så er det fandme blevet varmt...!

I alt på dagen: 24,5 km.

Træning mandag d. 15/6 - 2020

Kl. 15.45: 4,1 km. opv. Løb så 6*1200m. pause 3 min. 4,1 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på banen ude i Juelsminde. Jeg ramte et snit på 3.22 pr. km. over alle intervallerne. Let progressivt hele vejen igennem. Tider: 4.09, 4.05, 4.06, 4.03, 3.59, 3.54.

I alt på dagen: 15,4 km.

 

Træning søndag d. 14/6 - 2020

Kl. 16.00: 17,3 km. på 74.35 minutter. (4.19 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen turen i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 134,3 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt har det været en rgtig fin træningsuge, hvor jeg fik 2 tilfredsstillende kvalitetspas i kassen.

Træning lørdag d. 13/6 - 2020

Kl. 7.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven med babyjogger.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 12/6 - 2020

Kl. 15.00: 10 km. på 48.15 minutter. (4,49 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 21.30: 10 km. på 47.05 minutter. (4.42 pr. km.)
Restitutionstur som også fungerede som transport tur til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 11/6 - 2020

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 2500m, 2000m, 1500m, 1000m, 500m. Pause 2-3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervalpas nede på Dagnæs stadions grusbane. Jeg havde på forhånd tiltænkt, at jeg ville løbe intervallerne på den måde, at jeg ville starte i pace 3.30 pr. km. for derefter at øge farten med 5 sek. pr. interval. Dette forløb helt efter planen. Jeg løb dog få sek. for hurtigt på dem alle, dog med undtagelse af de 2000m. som sad helt præcis. Alt i alt et super vellykket pas, hvor jeg til sidst var godt presset. Tider: 8.43, 6.50, 4.57, 3.11, 1.31.

I alt på dagen: 15,5 km.

Træning onsdag d. 10/6 - 2020

Kl. 17.00: 14 km. på 59.10 minutter. (4.14 pr. km.)
Tur sammen med Kenneth. Vi løb lidt i Klokkedal skov, ud forbi Purhøj og ellers bare lidt rundt i den sydlige bydel.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 9/6 - 2020

Kl. 10.30: 13,3 km. på 75.30 minutter. (5.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig restitutionstur sammen med min kollega. En tur som gik ud gennem Kørup og forbi Lund, hvorefter vi løb retur ad Bryupbanestien.

Kl. 18.00: 20,2 km. på 90.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur sammen med Henrik Holm og Camping Niels. Turen blev løbet med start og slut fra sommerhus området i Pøt. Vi løb i området omkring Snaptun og Glud på steder jeg aldrig tidligere har været på. En rigtig fin tur i meget varieret terræn. Oprindeligt var det slet ikke meningen, at jeg ville ha haft så mange km. på dagen, men sådan går det jo af og til :-)

I alt på dagen: 33,5 km.

Træning mandag d. 8/6 - 2020

Kl. 8.45: 4 km. opv. Løb så 15*400m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på banen ved Odense universitet sammen med Steffen Massaro. Vi havde et snit på ca. 3.04 over alle intervallerne, hvilket jeg er fint tilfreds med. Jeg føler mig generelt noget på overarbejde, hvis jeg løber meget under 3.15 pr. km. Derfor bliver jeg sgu nok nødt til at arbejde lidt mere med min fart. Alt i alt blev det et ganske acceptabelt pas i dag. Tider: 76, 75, 74, 74, 73, 74, 74, 74, 73, 73, 74, 73, 73, 72, 70.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 7/6 - 2020

Kl. 7.00: 22,2 km. på 96.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur fra morgenstunden sammen med Peter Berg og Martin Kjær. Vi løb 3 gange rundt om Bygholm sø. Vi havde nogle lette temposkift undervejs.

I alt på dagen: 22,2 km.
I alt på ugen: 126 km.

Træning lørdag d. 6/6 - 2020

Kl. 9.15: 3,5 km. opv. Løb så 10 km. tempoløb på 35.22 minutter. (3.32 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg deltog i dag i et virtuelt løb som Club La Santa havde arrangeret. Jeg havde egentlig lovet mig selv, at jeg ikke ville støtte op om disse virtuelle events grundet min store politiske modstand af, at man i det hele taget valgte at lukke ned i foråret, men nu havde min mor altså meldt familien til, så jeg fandt ja-hatten frem og tænkte dagen som en god anledning til at løbe et lille 10 km. testløb. Jeg allierede mig med Martin Kjær. Vi joggede ud til industriområdet tæt ved Lund, hvor vi løb de 10 km. på en 1,4 km. rundstrækning. Efter få km. stod det dog klart, at jeg ikke rigtig havde det vilde i benene, så jeg måtte slippe Martin som endte med at løbe ganske godt. Personligt havde jeg håbet på at løbe 34 lav eller lige under. Det skulle så ikke lige være i dag.

Kl. 12.15: 5 km. på 28:28 minutter. (5.42 pr. km.)
Min datter på 9 år deltog også i dagens virtuelle race. Så halvanden times tid efter jeg kom hjem fra mit eget "race" løb jeg de 5 km. sammen med hende. Hun satte en rigtig flot PR for de 5 km. så det var rigtig fint.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning fredag d. 5/6 - 2020

Kl. 12.30:  10 km. på 42.10 minutter. (4.13 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 4/6 - 2020

Kl. 10.15: 17 km. på 76.15 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb først en tur i Boller skov, hvorefter jeg lige var hjemme og vende for at hente min løbe rygsæk med noget skiftetøj. Så løb jeg hen til min kammerat, hvor jeg skulle hjælpe med en masse forskellig arbejde.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 3/6 - 2020

Kl. 9.30: 4 km. opv. Løb så 5*1000m. pause 2,5 min. 4,1 km. afjog.
Løb intervallerne på banen ude i Juelsminde. Tiderne var 3.19, 3.17, 3.17, 3.14, 3.10. Det kørte ok.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning tirsdag d. 2/6 - 2020

Kl. 17.45: 15 km. på 71.10 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede en stille tur med Henrik Holm på en ud/hjem strækning i Stensballe skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 1/6 - 2020

Kl. 16.00: 26,2 km. på 141 minutter. (5.23 pr. km.)
Jeg joggede de godt 15 km. af denne tur sammen med min kollega med et snit på 5.40 pr. km. Resten af turen foregik som transport til og fra hvor han boede. Her joggede jeg i ca. 4.45-4.55 pr. km. Så alt i alt blev det i dag til en god bunke HELT rolige kilometer.

I alt på dagen: 26,2 km.

Træning søndag d. 31/5 - 2020

Kl. 17.30: 18 km. på 78.40 minutter. (4.22 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov. Den oprindelige plan var egentlig, at jeg ville ha løbet en tur på +25 km. men så kom jeg til at regne på, hvad ugens samlede mængde blev og så gad jeg sgu ikke lige at løbe længere :-)

I alt på dagen: 18 km.
I alt på ugen: 150,9 km.

Evaluering af ugen: 
En acceptabel uge, hvor jeg fik et rigtig godt kvalitetspas om onsdagen.

Træning lørdag d. 30/5 - 2020

Kl. 15.15: 20,3 km. på 83.35 minutter. (4.07 pr. km.) inkl. 3*(4min.4.05+2min.3.40+4min.3.30.)
Træning med Peter Berg og Martin Kjær. Passet blev løbet ovre omkring Bygholm sø. Det kørte overordnet set okay. De 2 andre løb faktisk også en 4. serie, som jeg dog selv sprang over, fordi jeg i situationen fik lidt ondt af mig selv. Set i bagklogskabens lys, så kunne jeg nok godt ha løbet med på denne også, men i situationen valgte jeg sgu lige den nemme løsning...

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning fredag d. 29/5 - 2020

Kl. 6.45: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 21.00: 16,3 km. på 71.55 minutter. (4.25 pr. km.)
En tur ud omkring Stensballe samt på stierne ved Nørrestrand. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 26,3 km.

Træning torsdag d. 28/5 - 2020

Kl. 16.00: 19,3 km. på 89.05 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur i den sydlige bydel. Rundt på diverse sti systemer i Bankager og Torsted. Jeg skulle hente noget, som jeg havde bestilt og som skulle afhentes i industri området i Torsted. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 19,3 km.

Træning onsdag d. 27/5 - 2020

Kl. 16.00: 5 km. opv. Løb så 200m, 300m, 400m, 500m, 600m, 700m, 800m, 900m, 1000m. Pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb dette pas på grusbanen på Dagnæs stadion sammen med Peter Berg, som kom med dagens træningsoplæg. Planen var at starte i pace 3.00 og så lægge 2-3 sekunder til for hvert interval. Passet sad lige i skabet og jeg følte mig stærk og godt løbende hele vejen. Vi havde 3.12 i snit. Tider: 36, 53,  75, 1.34, 1.56, 2.16, 2.36, 2.57, 3.17.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning tirsdag d. 26/5 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 40.15 minutter. (4.58 pr. km.)
Morgen restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.45: 14,2 km. på 64.05 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Vi løb ved Nørrestrand og i Stensballe.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning mandag d. 25/5 - 2020

Kl. 8.45: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede en rolig tur på Bollerstien og i skoven,

Kl. 21.00: 18,3 km. på 80.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Aftentur, hvor jeg de første 11-12 km. løb med Kenneth. Jeg sluttede turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 28,3 km.

Træning søndag d. 24/5 - 2020

Kl. 9.45: 17,3 km. på 77.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 105,3 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning har overordnet set været ganske rolig.

Træning lørdag d. 23/ 5 - 2020

Kl. 10.00: 18 km. på 74.50 minutter. (4.09 pr. km.)
Dagens program: 4 km. 4.30, 2 km. 4.05, 2 km. 3.40, 1 km. 3.30, 2 km. 4.05, 2 km. 3.40, 1 km. 3.30, 4 km. 4.30. Jeg løb dagens pas sammen med Peter Berg, Martin Kjær, Michael Verner, Camping Niels og Henrik Holm. Vi løb ved Bygholm sø og i industri området. Passet blev løbet efter planen. Dog en anelse for hurtigt på de hurtigste km. i forhold til planen. Jeg følte mig ganske fint løbende. Fedt at løbe i en gruppe med et pænt niveau.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 22/5 - 2020

Kl. 13.30: 15 km. på 65.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med Peter Berg.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 21/5 - 2020

Kl. 19.15: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/5 - 2020

Kl. 17.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 19/5 - 2020

Kl. 17.00: 14 km. på 62.05 minutter. (4.26 pr. km.)

Løb en tur med Henrik Holm som foregik ved Nørrestrand og i Stensballe.

I alt på dagen: 14 km.

Træning mandag d. 18/5 - 2020

Kl. 15.00: 10 km. på 56.30 minutter. (5.39 pr. km.)
Joggede en tur sammen med min kollega. Efter omstændighederne havde mine ben det ok efter gårsdagens lange tur. Dog tænker jeg stadig, at det giver ganske fin mening at tage den med ro i dag. Derfor blev det ikke til mere løb end oven nævnte.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 17/5 - 2020

Kl. 16.00: 42,2 km. på 2.45.05. (3.55 pr. km.)
I dag løb jeg et lille trænings marathonløb sammen med Kenneth. Vi valgte lidt dagen, fordi det oprindeligt var den dag, hvor Copenhagen marathon skulle ha været afviklet. Jeg er egentlig slet ikke til det her med at lave virtuelle løb, men når nu der bare slet ingen løb er at deltage i, må man jo finde nogle tossestreger. Vores rutevalg blev 5 gange rundt om Bygholm sø + om til 5,2 km. mærket dvs. 5*7,4 km. +5,2 km. Som de lokalt kendte ved, så er ruten ikke flad. Vi valgte dog denne rute, da det er en god asfalt strækning som vi kender rigtig godt. Derudover valgte vi også ruten på baggrund af, at det gav os en mulighed for at løbe omgange og derved havde mulighed for at opstille et bord med væske stående som vi kunne gribe på hver omgang, hvilket fungerede rigtig fint. På forhånd var planen egentlig "bare" at vi ville prøve at løbe med ca. 4.00 pr. km. eller måske lidt over, hvilket selvfølgelig er noget langt fra vores begges PR eller generelle race niveau. Problemet er dog lidt, at det er voldsomt svært at skulle sætte sig op til at løbe et marathon udenfor konkurrence, hvor der skal graves dybt. Selv i konkurrence regi kræver et marathonløb rigtig meget mentalt. Derfor valgte vi et lidt beskedent udgangspunkt. Da vi lagde ud kom vi hurtigt til at ligge i et tempo omkring de 3.55-3.57, hvilket jo føltes ganske ubesværet. Vi løb egentlig meget og talte os selv lidt ned og opfordrede hinanden til at "slappe af", da der jo som bekendt var lang vej hjem og vi nok begge havde respekt for, hvor langt vi skulle løbe. Tempoet blev dog aldrig rigtig sat ned iog vi blev heller aldrig trætte på en sådan måde rent fysisk, så det var nødvendigt at sætte tempoet ned. Personligt havde jeg dog nogle enkelte mentale kriser undervejs. De var dog ikke så store, så de var forholdsvis lette at komme over. Alt i alt kørte det hele rigtig godt i dag og vi formåede faktisk også at løbe med negativ split. Et super træningspas.

I alt på dagen: 42,2 km.
I alt på ugen: 145 km.

Evaluering af ugen:
Det har været en ganske fin træningsuge, hvor jeg onsdag fik et vellykket tempopas. Ugens værdi kulminerede dog lidt med søndagens trænings marathon.

                                              Billede fra dagens tur.

Træning lørdag d. 16/5 - 2020

Kl. 15.15: 12,7 km. på 61.50 minutter. (4.52 pr. km.)
Rolig tur med babyjogger ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning fredag d. 15/5 - 2020

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 8 km. på 39.45 minutter. (4.58 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien og lidt i Boller skov. Jeg løb med babyjogger.

I alt på dagen: 16,1 km.

Træning torsdag d. 14/5 - 2020

Kl. 21.30: 14 km. på 58.15 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en tur som førrte mig syd om byen og endte oppe på arbejdet. Jeg løb i et let progressivt tempo. Jeg var frisk.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 13/5 - 2020

Kl. 17.15: 4 km. opv. Løb så 2*5000m. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et tempopas nede på grusbanen på Dagnæs stadion. Tempoet var let progressivt. Jeg følte mig godt løbende og var i god kontrol. Tider: 17.45, 17.24.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 12/5 - 2020

Kl. 17.45: 14 km. på 62.40 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede en tur med Henrik Holm. Turen blev løbet i Stensballe og ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 14 km.

Træning mandag d. 11/5 - 2020

Kl. 10.30: 12,7 km. på 57.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.45: 10 km. på 54.20 minutter. (5.26 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø og i Bygholm park sammen med en kollega.

Kl. 19.45: 5,3 km. på 23.10 minutter. (4.22 pr. km.)
Efter en times pause efter min seneste tur løb jeg hjem fra min kollega.

I alt på dagen: 28 km.

Træning søndag d. 10/5 - 2020

Kl. 12.00: 5 km. opv. Løb så 10 km. tempoløb på 36.08 minutter. (3.37 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg løb en tempotur ovre ved Bygholm sø. Planen på forhånd var 3.35 i snit. Jeg ramte dog en anelse ved siden af, men alt i alt et acceptabelt pas i et jævnt tempo.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 130,7 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en acceptabel træningsuge, hvor mængden dog var været lidt lavere end de seneste uger. Til gengæld fik jeg 3 tempopas i kassen, hvilket jeg er godt tilfreds med.

Træning lørdag d. 9/5 - 2020

Kl. 10.00: 14,2 km. på 63.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur med Camping Niels i Boller skov.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning fredag d. 8/5 - 2020

Kl. 16.45: 15,2 km. på 64.20 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning torsdag d. 7/5 - 2020

Kl. 16.00: 5 km. opv. Løb så 6*1000m. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb passet ude på banen ved Odense universitet sammen med Steffen Massaro. Passet forløb alt i alt ganske fint. Jeg holdt 3.17 i snit. Tider: 3.20, 3.19, 3.19, 3.14, 3.18, 3.12.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 6/5 - 2020

Kl. 6.45: 6,4 km. på 31.35 minutter. (4.56 pr. km.)
Kort transport tur hjem fra nattevagt. Jeg var pænt smadret, så jeg skulle bare hjem under dynen.

Kl. 17.00: 19,3 km. på 86.40 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg joggede en tur ud til Henrik Holm, hvor vi sammen løb ca. 11 km.

I alt på dagen25,7 km.

Træning tirsdag d. 5/5 - 2020

Kl. 20.45: 22,3 km. på 95.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en aftentur, hvor jeg løb lidt over halvdelen af turen sammen med Kenneth. Vi startede med at løbe Kenneth Hansen-turen, hvorefter jeg forlængede turen ud langs den sydlige ringvej, gennem Torsted, for til sidst at ende turen oppe på arbejdet. En ok tur.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning mandag d. 4/5 - 2020

Kl. 17.45: 4,5 km. opv. Løb så 2*3,15 km. pause 2,5min. + 4*500m. pause 75 sek. 4,5 km. afjog.
Jeg løb dette pas nede på Bollerstien, hvor underlaget som bekendt er hårdt grus. De lange blev løbet i aktuel halvmarathonfart. (pt. er min halvmarathonform sgu nok ikke så god), mens de korte blev løbet i aktuel 5 km. fart. Tiderne var 11.25,(3.37), 11.18(3.35), 1.38, 1.39, 1.39, 1.36.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning søndag d. 3/5 - 2020

Kl. 18.45: 15,5 km. på 66.05 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en aftentur i Klokkedal skov samt lidt rundt i den sydlige bydel. Jeg havde min far med på cykel. Følte mig ganske frisk til aften.

I alt på dagen: 15,5 km.
I alt på ugen: 165,4 km.

Evaluering af ugen: 
Overordnet set en ganske udmærket træningsuge med en tilpas høj mængde og 2 fartpas,

Træning lørdag d. 2/5 - 2020

Kl. 9.30: 35 km. på 164.25 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en længere tur. De første knap 20 km. var sammen med Henrik Holm og Camping Niels. Resten blev løbet alene. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 35 km.

Træning fredag d. 1/5 - 2020

Kl. 9.30: 12 km. på 52.50 minutter. (4.24 pr. km.)

Løb en tur med David Møller i Aalborg.

Kl. 17.15: 12 km. på 59.15 minutter. (4.56 pr. km.)

Tilbage i Horsens. Jeg joggede de første 5 km. af turen med Camping Niels og hans 10 årige datter, hvor vi løb ca. 5.40-5.50 pr. km. mens resten af turen blot blev løbet med Camping Niels, hvor tempoet var lige under 4.20 pr. km.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 30/4 - 2020

Kl. 17.00: 4,8 km. opv. Løb så 4*1000m. pause 90 sek. + 4*400m. pause 60 sek. 4,2 km. afjog.
Løb et lille sæt intervaller på et stadion ude i Aalborg Øst. Banen var ganske våd og glat, hvilket selvfølgelig aldrig er helt optimalt. Tiderne var 3.25, 3.24, 3.22, 3.22, 76, 73, 75, 77.

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning onsdag d. 29/4 - 2020

Kl. 10.30: 15,3 km. på 72.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede en tur i Aalborg sammen med en tungt løbende Klaus Jaque.

Kl. 17.15: 12 km. på 54.45 minutter. (4.34 pr. km.)
Endnu en tur i Aalborg. De første 6 km. i 4.50 med Mikael, de sidste 6 km. alene i 4.20. En fin dag med en masse ganske rolige kilometer.

I alt på dagen: 27,3 km.

Træning tirsdag d. 28/4 - 2020

Kl. 10.00: 12,7 km. på 59.15 minutter. (4.40 pr. km.)
Løb en tur ude i Boller skov.

Kl. 17.45: 12 km. på 52.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Løb en tur i Aalborg. De første 6 km. blev løbet med Mikael i 4.40, mens de sidste 6 km. blev løbet alene i lige under 4.10.

I alt på dagen: 24,7 km.

Træning mandag d. 27/4 - 2020

Kl. 6.30: 6,3 km. på 29.15 minutter. (4.39 pr. km.)
En morgen transport tur til arbejde.

Kl. 15.15: 5,2 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 25.46 minutter. (3.29 pr. km.) 5,4 km. afjog.
På vej hjem fra job joggede jeg over til Bygholm sø, hvor jeg løb en tempotur omkring denne. Det kørte rigtig fint undervejs i et tilpas jævnt tempo. Jeg kan sgu efterhånden fodre grise med tider om søen på 25.xx min.Det gør dog ikke passene dårligere. Det betyder jo bare, at mit niveau har været stabilt over en god årrække :-)

I alt på dagen: 24,3 km.

Træning søndag d. 26/4 - 2020

Kl. 10.15: 22,5 km. på 103.15 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur, som gik op gennem Klokkedal, op over Purhøj, for derefter at løbe en kort sløjfe i Boller skov.

I alt på dagen: 22,5 km.
I alt på ugen: 161,1 km.

Evaluering af ugen:
Helt overordnet set har det været en fin uge, hvor det blev til 2 fartpas og en acceptabel samlet mængde.

For øvrigt er det da lige værd at nævne, at det i dag er præcis 5 år siden, at jeg opnåede mit bedste resultat, da jeg ved Hamborg marathon 2015 var rigtig tæt på at bryde 2.30 grænsen med en tid på 2.30.16. Denne tid står stadig som mit bedste resultat set over samtlige distancer. Jeg er selvfølgelig glad og stolt over denne tid, men samtidig sidder jeg selvfølgelig med en smule ærgelse over, at jeg ikke fik brudt 2.30 grænsen. For et par måneder siden meldte jeg jo som bekendt ud her på bloggen, at jeg mere eller mindre har erkendt og accepteret, at jeg nok ikke kommer til at slå mine nuværende PR tider. Jeg føler ikke længere, at min fysik rækker til at bryde disse grænser. Derudover synes jeg jo heller ikke helt, at rammerne omkring mig rækker til at træne på grænsen, da jeg mere eller mindre i store træk er overladt meget til mig selv rent træningsmæssigt. Jeg har ikke længere tid til at rykke ud af byen flere gange om ugen for at træne. Ud over dette, så har jeg også haft Jeppe her i byen, som har været en mega støtte rent træningsmæssigt på flere måder. Både mht. daglige træningsture, samt hjælp på mine kvalitetspas, enten løbende som pacer, ellers som støttende med på cykel. Vi kendte hinandens styrker og svagheder særdelels godt og derfor bliver denne støtte i den daglige træning nok svær at erstatte. Det har dog mere eller mindre altid været træningen der i højere grad driver mig, end det er konkurrencerne. Derfor vil man stadig opleve, at jeg vil lægge en ganske høj træningsmængde for dagen. Jeg har en Forestilling om, at jeg egentlig vil være fint tilfreds med, hvis jeg bare kan holde et stabilt niveau over den næste årrække som ligger  på 33-35 min. på 10 km. 1.14-1.17 på halv og sub 2.40 på marathon.

Træning lørdag d. 25/4 - 2020

Kl. 9.15: 17,3 km. på 73.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth.

Kl. 17.30: 8 km. på 33.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Gik og var lidt restløs inden aftensmaden, så jeg løb lige en kort tur på Bollerstien og en kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 25,3 km.

Træning fredag d. 24/4 - 2020

Kl. 12.30: 20 km. på 91.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 23/4 - 2020

Kl. 9.15: 8 km. på 36.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Kort tur på Bollerstien og lidt i Boller skov.

Kl. 14.30: 4 km. opv. Løb så 8*800m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadions grusbanen og løb en lille serie intervaller. Intervallerne blev løbet med et snit på 3.21 pr. km. Tider: 2.46, 2.46, 2.42, 2.42, 2.40, 2.40, 2.37, 2.36.

I alt på dagen: 22,4 km.

Træning onsdag d. 22/4 - 2020

Kl. 10.30: 26,5 km. på 124.10 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en halv lang tur ude i Boller skov i lækkert vejr.

I alt på dagen: 26,5 km.

Træning tirsdag d. 21/4 - 2020

Kl. 10.00: 12,7 km. på 57.20 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 18.00: 12,7 km. på 54.40 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb 2 ens ture ude i Boller skov. Jeg var fint løbende på begge ture.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning mandag d. 20/4 - 2020

Kl. 14.45: 4 km. opv. Løb så 10.000m. tempoløb på 35.40 minutter. (3.34 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg havde lige lyst til at løbe et mentalt hårdt pas, så jeg besluttede mig for at løbe ned til Dagnæs stadion og løbe en 10.000m. på grusbanen. Efter den første km. som ellers gik i 3.33 fik jeg allerede krise over hvor mange omgange jeg skulle løbe, hvilket resulterede i, at de næste 4 km. gik i 3.37-3.39 pr. km. hvilket gav en 5 km. mellemtid på 18.04, hvor jeg så også overvejede den lette udvej i at droppe ud. Heldigvis bestemte jeg mig for at fortsætte og sagde samtidig til mig selv, at jeg ikke skulle løbe langsommere end 36 min. Derfor endte 2. halvdel med at gå i 17.36 min. Dvs. 28 sek. hurtigere end første halvdel. Overordnet set et acceptabelt pas. Dog kunne jeg godt ha tænkt mig, at det havde været lidt mere jævnt.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 19/4 - 2020

Kl. 9.30: 22,2 km. på 94.50 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur med Kenneth. Vi løb først en sløjfe i Boller skov, hvorefter vi løb op gennem Klokkedal skov for til sidst at løbe resten af turen i Bankager og Tyrsted. Let progressiv tur.

I alt på dagen: 22,2 km.
I alt på ugen: 150,3 km.

Evaluering af ugen;
Fik en tilpas mængde på ugen. Fik dog kun et enkelt ordentligt tilfredsstillende tempopas først på ugen.

Træning lørdag d. 18/4 - 2020

Kl. 10.15: 17,3 km. på 73.10 minutter. (4.14 pr. km.) inkl. 10*2 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb Kenneth Hansen-turen, hvor jeg efter 8 km. jog indlagde en fartlegs session, som blev løbet indlagt på turen. Jeg var ikke specielt godt løbende, men det var nu ok at få lidt fart ind i dag.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning fredag d. 17/4 - 2020

Kl. 10.45: 24 km. på 103.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en tur sammen med Kenneth. En noget kuperet tur som førte os ud gennem og op over Klokkedal. Op over Purhøj, samt ned bag Bjerre, hvorefter vi på hjemvejen løb gennem Stenderup. En ok tur.

I alt på dagen: 24 km.

Træning torsdag d. 16/4 - 2020

Kl. 11.00: 20 km. på 89.55 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg ville egentlig ha løbet en tempotur ved søen, men da jeg skulle i gang følte jeg mig smadret, så jeg joggede bare en tur omkring søen og ved Kørup i det gode vejr istedet for.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 15/4 - 2020

Kl. 8.30: 12,7 km. på 58.05 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 16.30: 15 km. på 66.35 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb denne tur i Odense sammen med Steffen Massaro.

I alt på dagen: 27,7 km.

Træning tirsdag d. 14/4 - 2020

Kl. 8.00: 21,1 km. på 103.30 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov med babyjogger. Jeg synes ganske enkelt, at det er ganske ufedt at løbe med babyjogger. Derfor føler jeg overhovedet ikke for at lave andet end restitutionsløb, når jeg løber med den.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 13/4 - 2020

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 4000m, 3000m, 2000m, 1000m, pause 2,5 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et tempopas på grusbanen nede på Dagnæs stadion. Det forløb overordnet set udmærket. Jeg var fint løbende trods hård vind. Tiderne var 14.18, 10.30, 6.49, 3.16.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 12/4 - 2020

Kl. 17.30: 20 km. på 95.05 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede en stille restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på ugen: 112,6 km.

Evaluering af ugen:
En forholdsvis rolig uge sådan helt overordnet set.

Træning lørdag d. 11/4 - 2020

Kl. 15.45: 19 km. på 77.50 minutter. (4.06 pr. km.) inkl. 20*1 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb en tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg løb en god gang fartleg, hvilket gik ganske fint. Et rigtig fint pas, hvor jeg fik god puls på rykkene. Jeg startede med at jogge i 30 min. roligt. Jeg startede så rykkene efter jeg var kommet op over Klokkedal bakken og forbi Uth kirke.

I alt på dagen: 19 km.

Træning fredag d. 10/4 - 2020

Kl. 9.30: 17,3 km. 77.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Jeg løb den forlængede Kenneth Hansen-tur sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 17,3 km.

Træning torsdag d. 9/4 - 2020

Kl. 7.30: 15,2 km. på 68.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning onsdag d. 8/4 - 2020

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.10 minutter. (4.35 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 18.45: 8 km. på 35.45 minutter. (4.28 pr. km.)
En kort tur nede på Bollerstien.

I alt på dagen: 16,1 km.

Træning tirsdag d. 7/4 - 2020

Kl. 21.15: 15 km. på 71.45 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en rolig tur, hvor jeg endte oppe på arbejdet.

I al5 på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 6/4 - 2020

Kl. 16.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur på Bollerstien o* i Boller skov. Min far var m3d noget af vejen og min datter cykl3de med. Rolig dag i løbeskoene. Jeg er egentlig ikke som sådan mærket efter i går, men min fornuft siger mig nu alligevel, at det er klogt med et par rolige dage.

I alt på dagen: 10 ‘m.

Træning søndag d. 5/4 - 2020

Kl. 19.30: 42,2 km. på 2.55.55 (4.10 pr. km.)
Som nævnt i går ville jeg i dag løbe mit eget lille trænings marathonløb. Den største årsag til dette er ren kedsomhed i forhold til, at udsigterne til næste løb er langt ude i fremtiden grundet Lockdown. Det valgte tidspunkt til starten af denne tur var ikke helt tilfældig. Jeg skulle møde i nattevagt kl. 22.30. Derved kunne jeg ligesom tvinge mig selv til at løbe turen på under de “magiske” 3 timer, for ikke at komme for sent på job. Dette skulle dog ikke rent fysisk være det store problem, hvilket det da heller ikke var. Det handler jo bare om at sætte sin dieselmotor i gear og så bare køre på, hvilket jo som bekendt er en af mine styrker som løber. Det skal dog siges, at jeg da godt kunne mærke sidst på turen, at min væskebalance var en anelse lav. Jeg havde ikke som sådan gjort noget særligt i forhold til at carboloade ordentligt op til sådan en lang tur, da det jo som bekendt var en ret spontan ide. Det eneste jeg indtog undervejs på turen var 2 medbragte druesukker tabs. Turen startede med at gå syd om byen, ud gennem Oens, Hatting,Kørup, en sløjfe ud gennem Vrønning, forbi motorvejsafkørslen ude ved Lund, ned til Bygholm sø, hvor jeg atter slog en krølle ud gennem Hatting. Derfra løb jeg ind mod byen, hvor de sidste km. blev løbet i kvarteret oppe omkring arbejdet. Overordnet set gik det ganske fint. En tur med forholdsvis mange højdemetre.

I alt på dagen: 42,2 km.
I alt på ugen: 164,9 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er overordnet set gået ganske fint. En lille afstikker i forhold til det normale var søndagens tur som blev lidt længere end normalt.

Træning lørdag d. 4/4 - 2020

Kl. 15.00: 16 km. på 73.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov. Turen startede og sluttede fra min far.

I alt på dagen: 16 km.

Hvis tingene går som jeg håber, så planlægger jeg at løbe mit eget lille trænings Marathon i morgen aften!

Træning fredag d. 3/4 - 2020

Kl. 15.45: 5 km. opv. Løb så 7,4 km. tempoløb på 26.11 minutter. (3.32 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg løb en tempotur omkring Bygholm sø. Jeg løb sammen med Kenneth, eller dvs. han savede mig sgu lidt over forholdsvis hurtigt og løb rigtig godt i dag. Selv havde jeg ikke det vilde i benene.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning torsdag d. 2/4 - 2020

Kl. 6.45: 10 km. på 46.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 21.15: 15 km. på 69.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede en rolig transport tur til arbejde.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 1/4 - 2020

Kl. 16.00: 25 km. på 108.30 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb en tur ude i Boller skov i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 25 km.