Kl. 16.00: 5 km. opv. Løb så 200m, 300m, 400m, 500m, 600m, 700m, 800m, 900m, 1000m. Pause 2 min. 6 km. afjog.
Jeg løb dette pas på grusbanen på Dagnæs stadion sammen med Peter Berg, som kom med dagens træningsoplæg. Planen var at starte i pace 3.00 og så lægge 2-3 sekunder til for hvert interval. Passet sad lige i skabet og jeg følte mig stærk og godt løbende hele vejen. Vi havde 3.12 i snit. Tider: 36, 53, 75, 1.34, 1.56, 2.16, 2.36, 2.57, 3.17.
I alt på dagen: 16,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar