Kl. 17.45: 4,5 km. opv. Løb så 2*3,15 km. pause 2,5min. + 4*500m. pause 75 sek. 4,5 km. afjog.
Jeg løb dette pas nede på Bollerstien, hvor underlaget som bekendt er hårdt grus. De lange blev løbet i aktuel halvmarathonfart. (pt. er min halvmarathonform sgu nok ikke så god), mens de korte blev løbet i aktuel 5 km. fart. Tiderne var 11.25,(3.37), 11.18(3.35), 1.38, 1.39, 1.39, 1.36.
I alt på dagen: 17,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar