Kl. 17.30: 3,5 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 2,5 min. 3,5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne frem og tilbage nede på Bollerstien, hvilket er hårdt grus underlag. Oprindeligt havde jeg faktisk kun tiltænkt mig at løbe 6 stk. men grundet de 2 første intervaller blev løbet lidt for langsomme i forhold til planen, valgte jeg at løbe 2 ekstra. Alt i alt endte passet acceptabelt. Tider: 3.23, 3.24, 3.20, 3.18, 3.20, 3.17, 3.17, 3.11.
I alt på dagen: 15 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar