Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 2500m, 2000m, 1500m, 1000m, 500m. Pause 2-3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens intervalpas nede på Dagnæs stadions grusbane. Jeg havde på forhånd tiltænkt, at jeg ville løbe intervallerne på den måde, at jeg ville starte i pace 3.30 pr. km. for derefter at øge farten med 5 sek. pr. interval. Dette forløb helt efter planen. Jeg løb dog få sek. for hurtigt på dem alle, dog med undtagelse af de 2000m. som sad helt præcis. Alt i alt et super vellykket pas, hvor jeg til sidst var godt presset. Tider: 8.43, 6.50, 4.57, 3.11, 1.31.
I alt på dagen: 15,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar