Træning onsdag d. 8/9 - 2021

Kl. 15.15: 16 km. på 70.20 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 8/9 - 2021

Kl. 13.00: 21,2 km. på 83.10 minutter. (3.55 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Jeg følte mig godt løbende i dag. Forhåbentlig kan mængden blive skruet lidt op igen nu.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning mandag d. 6/9 - 2021

Kl. 8.00: 11 km. på 49.55 minutter. (4.32 pr. km.)
Det blev til en morgentur ude i Boller skov. Meningen var også, at jeg skulle ha løbet en aftentur hjem fra arbejde. Dette valgte jeg doog at droppe, da jeg stadig følte mig lidt smadret i kroppen efter de seneste mange dages arbejde med at anlægge indkørsel. Derfor fandt jeg det lidt meningsløst at løbe til aften.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 5/9 - 2021

Kl. 8.15: 10 km. på 43.00 minutter. (4.18 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 108,2 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik ikke lavet det vilde i denne uge. Træningen har båret meget præg af, at jeg har brugt en del tid på at anlægge ny indkørsel + brække den gamle op. Derfor er træningen blevet skubbet lidt i baggrunden og jeg endte bare med at have som eneste mål, at jeg blot skulle nå op på 100 km. Mest af alt for ikke at falde helt sammen rent træningsmæssigt. For mig er 100 km. en meget overskuelig mængde, som man altid kan få presset ind i en presset uge.

Træning lørdag d. 4/9 - 2021

Kl. 8.15: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 3/9 - 2021

Kl. 8.30: 25,2 km. på 111.30 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg fik en halv lang tur tidligt på dagen. De første 6-7 km. lå snittet på 4.45, hvilket fik trukket det samlede snit lidt ned. Efters9m jeg ikke løber mere kvalitet, end jeg gøt, er jeg begyndt at have lidt e5 princip om, at jeg helst ikke skal snitte mine +20 km. ture langsommere end 4.20.

I alt på dagen: 25,2 km.

Træning torsdag d. 2/9 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 71.50 m8nutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 1/9 - 2021

Kl. 19.15: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 31/8 - 2021

Kl. 16.00: 17 km. på 82.45 minutter. (4.52 pr. km.)
Joggetur i Klokkedal og Boller skov med babyjogger. Turen sluttede ved Slotsparken, hvor jeg spiste aftensmad med familien.

I alt på dagen: 17 km.

Træning mandag d. 30/8 - 2021

Kl. 16.15: 20 km. på 85.05 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Kroppen er i bedring. Jeg håber på en bedre uge end i sidste uge.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 29/8 - 2021

Kl. 20.00: 12,7 km. på 59.10 minutter. (4.40 pr. km.)
Aften joggetur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 130 km.

Evaluering af ugen:
Det blev til en del mindre træning end planlagt. Fra torsdag har jeg været ramt af noget virus, hvilket fik mig til at drosle noget ned på træningen resten af ugen, hvilket både gjorde, at den samlede mængde blev noget mindre end håbet, samtidig med, at jeg ikke fik løbet en +30 km. tur i weekenden, hvilket ellers var planlagt.

Træning lørdag d. 28/8 - 2021

Kl. 12.00: I alt 11,5 km. som bestod i opvarmning og afjog hhv. til og fra Dagnæs stadion samt en 5000m. test, hvor jeg hjalp Mikael med at få løbet en vellykket test som blev løbet på 20.42 min, hvilket var ganske tilfredsstillende for ham.

I alt på dagen: 11,5 km.

Træning fredag d. 27/8 - 2021

Kl. 17.45: 12,7 km. på 59.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur i Boller skov med Mikael.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 26/8 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Restitutionstur hjem fra nattevagt. Jeg havde det ikke særlig godt. Har følt mig lidt sløj i løbet af natten.

Kl. 16.30: 5 km. opv. Løb så 4x1 km. pause 90 sek. 7 km. afjog.
På trods af, at jeg ikke har følt mig på toppen, valgte jeg alligevel at give mig i kast med de intervaller, som jeg havde planlagt for dagen. Jeg havde tilmed lavet en aftale om at løbe passet sammen med Niels Peter. Den oprindelige plan var 8x1 km. hvilket jeg ikke var i stand til at komme igennem i dag. I bagklogsskabet klare lys skulle jeg slet ikke ha forsøgt at løbe intervaller. Tiderne blev: 3.19, 3.23, 3.21, 3.26.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning onsdag d. 25/8 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 86.35 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur med Niels Peter.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 24/8 - 2021

Kl. 7.45: 11 km. på 48.50 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur. Jeg løb ud til min mor.

Kl. 13.45: 16 km. på 64.50 minutter. (4.03 pr. km.)
Løb en progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 27 km.

Træning mandag d. 23/8 - 2021

Kl. 8.15: 11 km. på 51.45 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur, Bollerstien og Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 44.55 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg løb en transport tur hjem ude fra min mor.

I alt på dagen: 22 km.

Træning søndag d. 22/8 - 2021

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgen restitutionstur.

Kl. 19.45: 14 km. på 57.50 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen på en lidt kedelig ud/hjem rute.

I alt på dagen: 24 km.
I alt på ugen: 170,6 km.

Evaluering af ugen:
En uge med en ganske pæn samlet mængde. Jeg fik en 32 km. tur i kassen både mandag og fredag, hvilket nok var re5 udslagsgivende for ugens samlede mængde.

Træning lørdag d. 21/8 - 2021

Kl. 10.15: 20,2 km. på 85.05 minutter. (4.13 pr. km.)
Let progressiv tur.

Kl. 16.30: 3,1 km. på 18.08 minutter. (5.51 pr. km.)
Joggede en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 23,3 km.

Træning fredag d. 20/8 - 2021

Kl. 11.30: 32 km. på 172.30 minutter. (5.23 pr. km.)
Lang tur sammen med min kollega Kim. Selvom tempoet for mig var ganske langsomt, så var jeg alligevel godt tømt for energi til sidst. Det var trods alt en løbetur på næsten 3 timer.

I alt på dagen: 32 km.

Træning torsdag d. 19/8 - 2021

Kl. 12.45: 21,2 km. på 87.10 minutter. (4.07 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Let progressivt tempo.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning onsdag d. 18/8 - 2021

Kl. 8.00: 14 km. på 66.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 22.30: 8,1 km. på 35.55 minutter. (4.25 pr. km.)
Kort aftentur hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning tirsdag d. 17/8 - 2021

Kl. 14.30: 16 km. på 73.30 minutter. (4.36 pr. km.)
Rolig tur i Klokkedal og Boller skov. Jeg startede og sluttede turen nede fra min far.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 16/8 - 2021

Kl. 16.00: 32 km. på 132.45 minutter. (4.09 pr. km.)
Jeg løb en lang tur, hvor jeg løb med Niels Peter på 20 km. af turen. Turen blev løbet på en meget varieret rute, hvor jeg var ude omkring Bygholm sø - både på vejen og på skovstierne, ude på Bryrupbanestien, nogle runder i Bygholm park. Resten af turen blev løbet på forskellige områder i byen. Jeg følte mig ganske frisk hele vejen i dag.

I alt på dagen: 32 km.

Træning søndag d. 15/8 - 2021

Kl. 15.15: 16 km. på 80.50 minutter. (5.03 pr. km.)
Jeg joggede en helt rolig restitutionstur ude i Boller skov med babyjogger. Efter godt 10 km. havde jeg en pause på ca. 30 minutter i Boller slotspark. En hyggelig restitutionstur, hvor jeg ikke havde andet for øje end at få ugens planlagte mængde i kassen.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 150,6 km.

Evaluering af ugen:
Ugens træning er gået rigtig godt. Jeg fik et vellykket intervalpas tirsdag og en vellykket tempotur lørdag. Derudover blev mængden øget lidt i forhold til de seneste 3 uger.

Træning lørdag d. 14/8 - 2021

Kl. 16.30: 21,2 km. på 78.30 minutter. (3.42 pr. km.)
Jeg løb en tur på landevejene syd for byen. Det endte med at blive en tempotur mere eller mindre på koldstart. De 2 første km. lå lige under 4.00 pr. km. Resten af vejen lå jeg og klokkede km. tider i 3.35-3.45. En super tur, hvor jeg følte mig stærk. Det er rigtig fedt at erfarer, at jeg stadig kan ligge og hamre den slags træningspas af, når jeg stort set ikke løber intervaller.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 13/8 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 34.20 minutter. (4.14 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en lille tur rundt i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning torsdag d. 12/8 - 2021

Kl. 16.00: 21,2 km. på 87.40 minutter. (4.08 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Planen var at løbe en tur på +30 km. Dette havde jeg dog ikke helt hovedet til at gennemføre i dag. Da muligheden for ar dreje fra var der, var fristelsen for stor. Fysisk var jeg ellers fint løbende.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb til arbejdet.

I alt på dagen: 29,3 km.

Træning onsdag d. 11/8 - 2021

Kl. 14.00: 18 km. på 77.25 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 10/8 - 2021

Kl. 14.00: 4,5 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 90 sek. pause. 4,5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på cykelstien langs Ringvej syd. I marts var jeg ude og måle en 1000m. strækning op med et "meterhjul", dog uden endnu at ha prøvet at løbe intervaller på den. Det skulle så prøves i dag. Trods meget sparsom tempotræning over de seneste mange måneder, så gik det faktisk rigtig godt i dag. Jeg følte mig stærk og godt løbende. Tider: 3.24, 3.26, 3.22, 3.20, 3.17, 3.18, 3.16, 3.16.

I alt på dgen: 17 km.

Træning mandag d. 9/8 - 2021

Kl. 8.15: 19 km. på 90.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

Kl. 22.45: 10 km. på 45.00 minutter. (4.30 pr. km.)
Løb hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 29 km.

Træning søndag d. 8/8 - 2021

Kl. 12.00: 21,2 km. på 85.35 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 123,8 km.

Evaluering af ugen:
For 3 uger skrev jeg, at jeg i mine ferieuger havde planer om at ligge nede omkring de 100 km. pr. uge. Men hhv 133, 130 og 123 km. de seneste 3 uger ramte jeg alligevel en anelse ved siden af :-)

Træning lørdag d. 7/8 - 2021

Kl. 15.15: 10 km. på 45.45 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur med babyjogger. Det regnede og tordnede en del på denne tur.

Kl. 20.15: 11,1 km. på 47.45 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb denne tur i Odense med Steffen. Det ser ud til, at jeg havde taget vejret med fra det jyske. Vejret vi løb i mindede til forveksling det vejr, som jeg var ude i tidligere. styrtregn og torden.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning fredag d. 6/8 - 2021

Kl. 12.45: 20,2 km. på 81.05 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur, hvor jeg startede i 4.20 og sluttede i 3.40. De sidste 10 km. blev løbet på 38.20 min. Jeg løb den lange Kenneth Hansen-rute.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning torsdag d. 5/8 - 2021

Kl. 10.00: 16 km. på 66.40 minutter. (4.10 pr. km.) + 5 km. på 29.25 minutter. (5.53 pr. km.)
Løb først en tur i Boller skov, hvorefter jeg joggede en lille tur sammen med Safira.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 4/8 - 2021

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 3/8 - 2021

Kl. 10.45: 14,3 km. på 58.35 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i en lidt forkortet udgave, da jeg afsluttede turen hos Kristinas bror. De sidste 6 km. blev løbet i 3.50-3.55.

I alt på dagen: 14,3 km.

Træning mandag d. 2/8 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 73.25 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/8 - 2021

Kl. 8.00: 29 km. på 120.20 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en længere tur sammen medd Peter Berg. Undervejs havde vi lidt temposkift. Peter kom med et oplæg som vi fulgte ganske fint. jeg følte mig ganske fint løbende hele vejen. Planen var 6 km. i 4.30, 3 km. i 4.00, 1 km. i 3.40, 3 km. i 4.00, 1 km. i 3.25, 3 km. i 4.00, 1 km. i 3.40, 3 km. i 4.00, 1 km. i 3.25, 7 km. i 4.30.

I alt på dagen: 29 km.
I alt på ugen: 130 km.

Træning lørdag d. 31/7 - 2021

Kl. 8.45: 10,4 km. på 45.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Turen startede hjemme og endte nede på banegården. Langt det meste af turen blev løbet i og omkring Bygholm park.

I alt på dagen: 10,4 km.

Træning fredag d. 30/7 - 2021

Kl. 10.30: 30 km. på 155.40 minutter. (5.11 pr. km.)
Lang tur sammen med min kollega Kim. Vi startede fra hans bopæl, hvorfra vi løb ad Bryrupbanestien til Østbirk, hvor vi vendte og løb samme vej retur.

I alt på dagen: 30 km.

Træning torsdag d. 29/7 - 2021

Kl. 7.30: 10 km. på 42.50 minutter. (4.17 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 28/7 - 2021

Kl. 8.30: 14,6 km. på 62.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb Klokkedal turen let progressivt.

I alt på dagen: 14,6 km.

Træning tirsdag d. 27/7 - 2021

Kl. 8.30: 16 km. på 74.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 26/7 - 2021

Kl. 9.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede en tur/retur tur med Steffen på Strandvejen med start destination fra Jeppes lejlighed i Espergærde.

Kl. 16.30: 10 km. på 38.45 minutter. (3.52 pr. km.)
Steffen og jeg løb en tur som meget af vejen foregik på Strandvejen. Vi løb dog også et par sløjfer på nogle villaveje. Vi haavde Jeppe med på cykel. Jeg havde lidt krise over varmen og den høje luftfugtighed. Men som så ofte før, så overlevede jeg også denne gang.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 25/7 - 2021

Kl. 12.30: 18 km. på 73.40 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb en ud/hjem tur langs Strandvejen ved Espergærde i Nordsjælland. Steffen skulle løbe noget fartleg undervejs. Dette havde jeg ikke helt overskud til at løbe med på, så jeg løb derfor det meste af turen alene.

Kl. 18.00: 9,2 km. på 40.10 minutter. (4.22 pr. km.)
Steffen og jeg løb en transport tur fra Espergærde til Helsingør, hvor vi gik lidt rundt i byen og kiggde på fede svenskere og damer. Jeppe cyklede med os.

I alt på dagen: 27,2 km.
I alt på ugen: 133 km.

Evaluering af ugen:
Jeg endte med at få lidt flere km. i denne uge, end jeg på forhånd havde forventet. Steffen manglede en del km. for at nå sit ugemål. Så må man jo ofre sig og tage en for holdet.

Træning lørdag d. 24/7 - 2021

Kl. 7.45: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggede en morgentur, hvor jeg joggede igennem Bygholm park, ned nord for fængslet, en tur ned på stierne syd for Nørrestrand, hvorfra jeg løb hjem gennem byen.

Kl. 17.45: 10 km. på 40.00 minutter. (4.00 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur sammen med Steffen. Turen blev løbet i Hornbæk i Nordsjælland. Ruten var en blandet omgang, lige fra lidt kringlede grusstier i Hornbæk plantage samt på asfaltstrækninger i villakvarteret. Den første km. gik i 4.30, mens den sidste gik i 3.35.

I alt på dagen: 25 km.

Træning fredag d. 23/7 - 2021

Kl. 9.45: 12,7 km. på 56.50 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 22/7 - 2021

Kl. 16.15: 12,7 km. på 56.40 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning onsdag d. 21/7 - 2021

Kl. 8.15: 13,1 km. på 57.30 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenneth.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning tirsdag d. 20/7 - 2021

Kl. 15.15: 22,3 km. på 90.15 minutter. (4.03 pr. km.)
Løb en tur fra Horsens til Juelsminde på cykelstien langs hovedvejen. Turen blev løbet progressivt.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning mandag d. 19/7 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 83.05 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb en tur sammen med Niels Peter. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 18/7 - 2021

Kl. 16.30: 20,2 km. på 85.30 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb "Kenneth Hansen-ruten", som dog blev forlænget med en sløjfe ud omkring landevejene ved Ringvej syd. Jeg følte mig super letløbende i dag. De lidt faldende temperaturer klager jeg bestemt ikke over.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 152,9 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik skudt en fornuftig mængdeuge i kassen. De næste 3 uger har jeg ferie. Dette betyder samtidig, at jeg nok også reducerer min træningsmængde lidt. Jeg forventet, at jeg de næste 3 uger kommer til at ligge nede omkring de 100 km. pr. uge. Jeg skal jo heller ikke falde fuldstændig sammen :-)

Træning lørdag d. 17/7 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 85.45 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Let progressivt tempo.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 16/7 - 2021

Kl. 15.15: 10,6 km. på 50.55 minutter. (4.48 pr. km.)

Kl. 18.45: 10,6 km. på 50.35 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede 2 transport ture til og fra min mor. Begge turene blev løbet med babyjogger.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 15/7 - 2021

Kl. 6.45: 10 km. på 44.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 12,7 km. på 62.40 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov med babyjogger. Det var ulidelig varmt til eftermiddag, hvilket jeg led en del under.

I alt på dagen: 22,7 km.

Træning onsdag d. 14/7 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 82.05 minutter. (3.53 pr. km.)
Turen startede hjemme og slutede oppe på arbejdet. Jeg løb først en tur ud på landevejene syd for byen. Herfra løb jeg ud gennem Oens og Hatting, hvorfra jeg løb ned forbi søen, for til sidst at løbe en lille sløjfe i området omkring arbejdet. På trods af det sene tidspunkt, så var det stadig utrolig varmt, da jeg løb!!

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning tirsdag d. 13/7 - 2021

Kl. 9.15: 12,7 km. på 57.35 minutter. (4.32 pr. km.)

Kl. 20.00: 12,7 km. på 53.05 minutter. (4.11 pr. km.)
Løb begge dagens ture i Boller skov.

I alt på dagen: 25,4 km.

Træning mandag d. 12/7 - 2021

Kl. 9.15: 22,3 km. på 94.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en transport tur fra Horsens til Juelsminde. Kedelig tur langs hovedvejen.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning søndag d. 11/7 - 2021

Kl. 14.15: 10,6 km. på 44.40 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en lille tur som endte ude hos min mor.

I alt på dagen: 10,6 km
I alt på ugen: 125,1 km.

Træning lørdag d. 10/7 - 2021

Kl. 10.45: 30 km. på 162.15 minutter. (5.24 pr. km.)
Lang tur med min kollega Kim. Turen var en ud/hjem tur ad Bryrupbanestien. Vi løb fra Kims bopæl på Silkeborgvej. Vi løb ad Bryrupbanestien til Østbirk, hvor vi vendte.

I alt på dagen: 30 km.

Træning fredag d. 9/7 - 2021

Kl. 9.00: 10 km. på 44.05 minutter. (4.24 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 8/7 - 2021

Kl. 8.15: 14 km. på 62.55 minutter. (4.30 pr. km.}
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 7/7 - 2021

Kl. 10.00: 25,5 km. på 107.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Jeg løb en transport tur fra Vejle til Horsens ad den gamle landevej.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning tirsdag d. 6/7 - 2021

Kl. 8.15: 14 km. på 63.30 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 11.30: 5 km. på 28.05 minutter. (5.37 pr. km.)
Joggede en kort tur med Safira.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 5/7 - 2021

Kl. 7.30: 8 km. på 37.00 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur i Aalborg med Mikael.

Kl. 17.00: 8 km. på 33.15 minutter. (4.09 pr. km.)
Løb på Bollerstien og en lille sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 4/7 - 2021

Kl. 10.00: 8 km. på 37.55 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 18.45: 8 km. på 31.05 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb begge dagens ture i Aalborg på den samme ud/hjem rute. Morgenturen løb jeg med Mikael, mens jeg løb alene om aftenen.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 141,3 km.

Træning lørdag d. 3/7 - 2021

Kl. 14.30: 11 km. på 50.15 minutter. (4.34 pr. km.)
En tur i Aalborg sammen med Mikael. En ret sparsom træningsdag.

I alt på dagen: 11 km.

Træning fredag d. 2/7 - 2021

Kl. 6.45: 8,1 km. på 35.20 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt.

Kl. 19.00: 4 km. opv. Løb så 8*1000m. pause 90 sek. 4 km. afjog.
Jeg fik lyst til at løbe lidt tempo i dag, så jeg joggede ned til Dagnæs stadions grusbane og løb et tærskelpas dernede. Det regnede, så banen var en anelse tung. Alt i alt gik træningen okay. Tider: 3.33, 3.33, 3.31, 3.29, 3.29, 3.30, 3.28, 3.26.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning torsdag d. 1/7 - 2021

Kl. 15.45: 12,7 km. på 57.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.05 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 30/6 - 2021

Kl. 19.45: 21,2 km. på 82.50 minutter. (3.54 pr. km.)
Aftentur på landevejene syd for byen. Dagens pas mindede til forveksling utrolig meget om den tur, som jeg løb i søndags. Den samme rute på stort set den samme tid. Jeg løb også i dag turen progressivt med den første km. på 4.17 og den sidste på 3.38. Jeg havde min far med på cykel. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 29/6 - 2021

Kl. 13.30: 16,1 km. på 67.40 minutter. (4.12 pr. km.)
Transport tur til arbejdet, hvor jeg undervejs var en tur ude omkring Stensballe, hvorfra jeg løb tilbage ad grusstierne langs Nørrestrand.

Kl. 22.15: 8,1 km. på 34.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem fra arbejdet.

I alt på dagen: 24,2 km.

Træning mandag d. 28/6 - 2021

Kl. 7.30: 14 km. på 65.00 minutter. (4.39 pr. km.)
En stille morgentur i Boller skov.

Kl. 14.15: 10 km. på 40.15 minutter. (4.01 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/6 - 2021

Kl. 11.45: 21,2 km. på 82.35 minutter. (3.54 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Turen endte med at blive ret progressiv. Jeg havde på forhånd tiltænkt en jævn tur i ca. 4.10, men grundet min nedsatte mængde i denne uge, var jeg frisk og farten blev sat op.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 105,9 km.

Evaluering af ugen:
En let uge, hvor mængden som planlagt har været noget reduceret. Dette vil jeg som tidligere nævnt til at praktisere hver 4. uge fremover. Det tænker jeg er rigtig godt givet ud på den lange bane.

Træning lørdag d. 26/6 - 2021

Kl. 9.00: 10,2 km. på 41.40 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg var på besøg hos svigerfamilien i Skals, hvorfra jeg løb en lille tur sammen med Morten Stilling.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning fredag d. 25/6 - 2021

Kl. 11.30: 13,1 km. på 50.50 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en progressiv tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning torsdag d. 24/6 - 2021

Kl. 8.30: 14 km. på 65.35 minutter. (4.41 pr. km.)
Rolig morgentur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 23/6 - 2021

Kl. 12.15: 8,1 km. på 36.10 minutter. (4.28 pr. km.)

Kl. 22.30: 8,1 km. på 34.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag d. 22/6 - 2021

Kl. 15.15: 15 km. på 61.25 minutter. (4.06 pr. km.)
Jeg løb en tur i Viborg, hvor jeg bla. løb 2 runder omkring Søndersø. Jeg kunne lige presse en løbetur ind, inden mit tog kom. Jeg var en tur inde på hjerteklinikken i Viborg, hvor jeg er i gang med et forløb, hvor jeg skal ha lavet nogle analyser af mit hjerte. Dette har jeg kort nævnt herinde tidligere. Jeg skriver mere om dette, når jeg er færdig med forløbet. Apperatet på nedenstående billede skal jeg gå med i 2 døgn

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 21/6 - 2021

Kl. 6.30: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Rolig morgentur hjem fra nattevagt.

Kl. 14.00: 8,1 km. på. 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede til arbejdet, hvor jeg skulle møde ind i en 16 timers vagt.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning søndag d. 20/6 - 2021

Kl. 17.00: 30,2 km. på 126.25 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en lang asfaltstur. Den samme rute, som jeg løb for 14 dage og for 4 uger siden. Jeg havde min far med på cykel som vandbærer. Jeg kunne godt blive bedre til at indtage væske, når jeg løber.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 161,8 km.

Evaluering af ugen:
En fin uge, hvor jeg fik løbet, hvad jeg på forhånd havde planlagt. Jeg vil i den kommende uge reducerer min mængde lidt, da jeg de seneste 3 uger har løbet over 140 km. pr. uge. Og som tidligere nævnt vil jeg fremover forsøge at blive bedre til at lægge en blidere uge ind hver 4. uge for på den måde at forebygge overbelastnings skader. Det kan godt ske, at jeg i følge min dåbsattest endnu er en ung mand. Men ser man på min "løberalder", så har jeg nok overskredet mine bedste år. Det mærkes da også på min restitutionsevne.

Træning lørdag d. 19/6 - 2021

Kl. 7.00: 10 km. på 42.35 minutter. (4.15 pr. km.)
Løb hjem fra nattevagt. Je* var mere frisk, end jeg plejer at være, når jeg løber fra nattevagter.

Kl. 16.15: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
En lille på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.
<
I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 18/6 - 2021

Kl. 21.15: 18,5 km. på 73.05 minutter. (3.57 pr. km.)
Jeg løb en transport tur til arbejdet. Jeg løb først en tur ud på landevejene syd for byen, hvorefter jeg løb ind gennem Torsted og Bygholm park. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 17/6 - 2021

Kl. 15.00: 20 km. på 95.35 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov. Det var pisse varmt i dag. Derfor søgte jeg i skyggen, hvor jeg fik en god bunke helt rolige km. Jeg tog mig i dag den frihed at løbe i bar mave. Dette naturligvis til stor fornøjelse for de folk jeg mødte undervejs.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 16/6 - 2021

Kl. 16.00: 23,1 km. på 95.25 minutter. (4.08 pr. km.)
Løb en tur med Niels Peter. Vi løb en lidt anden rute, end hvad vi ellers plejer. Normalvis plejer vi at løbe i området omkring Åbjergskoven og søen. I dag løb vi først en tur ned gennem Bygholm park, ud gennem den nordlige bydel, ud på grusstierne langs Nørrestrand, som ender ude i Stensballe, hvorfra vi løb tilbage mod byen ad Husoddestien og Strandpromenaden. En fin tur.

I alt på dagen: 23,1 km.

Træning tirsdag d. 15/6 - 2021

Kl. 8.00: 11 km. på 50.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 14.30: 19 km. på 81.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb sammen med Bo Hansen. Han skulle løbe en masse forskellige tempi undervejs på turen, hvilket jeg hjalp ham med. Tempoet undervejs på turen varierede således fra 3.45 til 4.45 pr. km.) Vi løb rundt og rundt på Dagnæs stadions grusbane. 19 km. eller 47½ omgange på en 400m. rundbane er alligevel en slat.

I alt på dagen: 30 km.

Træning mandag d. 14/6 - 2021

Kl. 14.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)

Kl. 22.30: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
Løb til og fra arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/6 - 2021

Kl. 8.30: 19,5 km. på 89.55 minutter. (4.37 pr. km.)
En stille og rolig joggetur i det vestjyske.

I alt på dagen: 19,5 km.
I alt på ugen: 141 km.

Evaluering af ugen:
En ok træningsuge, hvor jeg om torsdagen fik løbet mit første intervalpas i længere tid.

Træning lørdag d. 12/6 - 2021

Kl. 8.45: 11,1 km. på 47.15 minutter. (4.15 pr. km.)

Kl. 17.15: 11,1 km. på 44.40 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg er i Sommerhus ved Vesterhavet, hvorfra jeg løb dagens 2 ture. Jeg løb den samme rute begge gange, jeg var ude. Det blæste en del på begge turene. Værst om eftermiddagen.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning fredag d. 11/6 - 2021

Kl. 8.45: 12,7 km. på 61.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning torsdag d. 10/6 - 2021

Kl. 10.15: 5 km. opv. 6 x 1000m. pause 2 minutter. 3 km. afjog.
Jeg løb dagens intervaller på banen ved Odense universitet sammen med Steffen. Jeg har ikke løbet intervaller i 4 måneder. Derfor er jeg også rigtig godt tilfreds med udfaldet af dagens pas, hvor jeg lidt mod forventning faktisk var rigtig fint løbende. Steffen var som altid en framragende pacer. Tak til ham! Tider: 3.23, 3.21, 3.20, 3.17, 3.16, 3.12.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 9/6 - 2021

Kl. 10.15: 24 km. på 129.30 minutter. (5.24 pr. km.)
Jeg hjalp min kollega Kim igennem en for ham lang løbetur, som foregik i Boller skov.

Kl. 20.00: 8,2 km. på 33.30 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb en lille tur på skovstierne ved Nørrestrand. turen startede og sluttede oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 32,2 km.

Træning tirsdag d. 8/6 - 2021

Kl. 14.30: 20,3 km. på 87.55 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur med Bo Hansen. Jeg hjalp ham igennem dagens træningspas, hvor han skulle løbe i nogle forskellige tempi undervejs.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning mandag d. 7/6 - 2021

Kl. 16.00: 20,1 km. på 84.30 minutter. (4.12 pr. km.)
Tur med Niels Peter. Jeg led sgu lidt i varmen på de sidste 5 km.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning søndag d. 6/6 - 2021

Kl. 16.15: 30,2 km. på 127.15 minutter. (4.13 pr. km.)
Lang tur. Jeg løb den samme rute som for 14 dage siden. Dog en lille smule hurtigere i dag. Turen foregik først på landevejene syd for byen. Herefter løb jeg en tur ud omkring Hatting og ned forbi Bygholm sø, hvorfra jeg Slog en hurtig sløjfe ud omkring Bryrupbanestien, hvorefter jeg løb hjem gennem byen.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 162,1 km.

Evaluering af ugen:
Det har overordnet set været en rigtig fin uge, hvor jeg har følt mig godt løbende og haft nogle gode træninger. Værd at fremhæve er fredagens træningspas, hvor jeg sent om aftenen fik løbet en halvmarathon på lige under de 1.19 på vej til job.

Træning lørdag d. 5/6 - 2021

Kl. 7.00: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.47 pr. km.)
En stille restitutionstur hjem fra nattevagt.

Kl. 16.15: 12,7 km. på 60.45 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggede en rolig restitutionstur i Boller skov med babyjogger. Jeg valgte at tage Alma med i babyjogger på dagens tur for på den måde at holde farten nede. Jeg endte jo med at trykke lidt ekstra på gas pedalen i går.

I alt på dagen:: 20,8 km.

Træning fredag d. 4/6 - 2021

Kl. 21.00: 21,1 km. på 78.55 minutter. (3.44 pr. km.)
Jeg løb en tur som startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg havde på forhånd bestemt mig for at ville snitte turen et sted mellem 3.50 og 4.00 pr. km. De første 5 km.blev løbet på lige over de 19.30 min. Derefter røg jeg ned og lå resten af turen ret konstant og klokkede km. tider fra 3.34 til 3.44 pr. km. De sidste 10 km. blev løbet på lige over 36.30 min. Jeg følte mig super løbende i dag. En kanon tur.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 3/6 - 2021

Kl. 15.30: 20 km. på 87.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb en tur som startede hjemme og sluttede ude ved min mor. Jeg slog et smut ud på den anden siden af Lund, hvor jeg fik løbet en del ad Bryrupbanestien. Turen endte med at blive ret progressiv. Jeg havde lidt en forestilling om, at jeg i dag bare skulle ligge og hygge mig i noget 4.45-5.00 pace. Den første km. gik da også i 4.55, men jeg var åbenbart for letløbende til at holde farten nede, så benene løb nærmest ad sig selv. Den sidste km. gik i 3.55.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 2/6 - 2021

Kl. 16.00: 20 km. på 82.20 minutter. (4.07 pr. km.)
Jeg løb en tur med Niels Peter. Vi løb lidt i det samme område, hvor vi plejer at løbe sammen. Først ud omkring Bygholm sø, hjem ad Bryrupbanestien og gennem Bygholm park.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 1/6 - 2021

Kl. 10.00: 8 km. på 35.10 minutter. (4.24 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien + en meget kort runde i skoven.

Kl. 21.15: 16 km. på 66.55 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en tur, som startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Undervejs var jeg en tur ude omkring Stensballe, hvorfra jeg løb ad stierne langs Nørrestrand.

I alt på dagen: 24 km.