Kl. 14.00: 4,5 km. opv. Løb så 8*1 km. pause 90 sek. pause. 4,5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne på cykelstien langs Ringvej syd. I marts var jeg ude og måle en 1000m. strækning op med et "meterhjul", dog uden endnu at ha prøvet at løbe intervaller på den. Det skulle så prøves i dag. Trods meget sparsom tempotræning over de seneste mange måneder, så gik det faktisk rigtig godt i dag. Jeg følte mig stærk og godt løbende. Tider: 3.24, 3.26, 3.22, 3.20, 3.17, 3.18, 3.16, 3.16.
I alt på dgen: 17 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar