Træning lørdag d. 30/4 - 2022

Kl. 17.00: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille tur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 29/4 - 2022

Kl. 9.00: 32 km. på 137.00 minutter. (4.17 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 32 km.

Træning torsdag d. 28/4 - 2022

Kl. 8.30: 12 km. på 55 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgen joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 27/4 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 51.20 minutter. (4.40 pr. km.) Rolig morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 26/4 - 2022

Kl. 13.00: 20,5 km. på 96.40 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede en rolig tur sammen med Kenni de første knap 14 km. Jeg havde en pause på 30-40 min. hos Kenni, inden jeg joggede resten af turen alene.

I alt på dagen: 20,5 km.

Træning mandag d. 25/4 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Transport tur hjem fra nattevagt.

Kl. 15.15: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Transport tur op til arbejdet.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 24/4 - 2022

Kl. 16.45: 30,2 km. på 126.30 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg fik i dag min første +30 km. tur siden mit 50 km. race for 6 uger siden. Efterfølgende har jeg jo som bekendt både kæmpet med sygdom og skader. Jeg følte mig godt løbende på dagens tur.

I alt på dagen: 30,2 km.
I alt på ugen: 143,9 km.

Evaluering af ugen:
En ganske fin uge, hvor trænings mængden røg op på de lidt mere normale igen. Dog er det faktisk 8 uger siden, at jeg sidst har været over 140 km. Først havde jeg 2 uger med nedtrapning frem mod mit 50 km. race. Efterfølgende røg jeg ind i lidt sygdoms og skades problemer, som har forsinket optrapningen af træningen en hel del. Nu føler jeg dog, at der er ved at være balance i tingene igen. Jeg kan dog godt stadig mærke en smule til min ankel. Det kan dog holdes nede med behandlinger. Jeg er derfor ret fortrøstningsfuld.

Træning lørdag d. 23/4 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.50 minutter. (4.33 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 15.30: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien og i Boller skov med babyjogger. Efter 4 km. havde jeg et ophold på ca. 1 time i Boller slots park.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning fredag d. 22/4 - 2022

Kl. 14.30: 16 km. på 68.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progresssivt tempo.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/4 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 14.45: 8,1 km. på 36.25 minutter. (4.30 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 20/4 - 2022

Kl. 16.00: 21,2 km. på 83.00 minutter. (3.55 pr. km.)
Løb en tur i let progressivt tempo på landeevejene syd for byen. Første gang i over 3 uger, at jeg laver andet end restitutionsture. Dette kunne godt mærkes på pulsen. Det blev en anelse hårdt til sidst.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 19/4 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 50.50 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 11 km. på 47.10 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur med Kenni. Stort set den samme tur som i morges.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 18/4 - 2022

Kl. 8.00: 20,2 km. på 89.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin Kjær. Jeg følte mig fint løbende. Første tur på over 20 km. i 3 uger.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning søndag d. 17/4 - 2022

Kl. 11.00: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.) + 5 km. på 29.55 minutter. (5.59 pr. km.)
Tog først en tur alene i Boller skov alene, hvorefter jeg joggede en lille tur med Safira.

I alt på dagen: 17,8 km.
I alt på ugen: 101,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg fik sneget mængden op på den sjove side af de 100 km. igen efter 2 elendige uger med skader og sygdom. Jeg føler efterhånden, at jeg er ved at få styr på kroppen igen. Jeg har i ugens løb fået nogle ret effektive behandlinger, som har hjulpet super godt for anklen. Jeg satser på, at det kun går den rigtige vej nu.

Træning lørdag d. 16/4 - 2022

Kl. 15.30: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur med babyjogger.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/4 - 2022

Kl. 11.30: 12,8 km. på 60.15 minutter. (4.42 pr. km.)
Tur med babyjogger i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 14/4 - 2022

Kl. 15.45: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe på arbejder. Denne tur har nok været min mest vellykkede tur i 2-3 uger. Både mht. ankel og eftervirkning af sygdom.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 13/4 - 2022

Kl. 11.00: 16 km. på 77.05 minutter. (4.49 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 12/4 - 2022

Kl. 19.30: 12,8 km. på 58.15 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning mandag d. 11/4 - 2022

Kl. 16.15: 16 km. på 75.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/4 - 2022

Kl.16.30: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 74,8 km.

Evaluering af ugen:
Endnu en yderst olig træningsuge blev det til. Ud over at jeg især først på ugen stadig døjede en del med eftervirkning af min influenza, så er jeg endnu ikke kommet de problemer med min ankel til livs. Grundet sidstnævnte bliver den kommende uge formentlig også ret rolig,

Træning lørdag d. 9/4 - 2022

Kl. 16.30: 10 km. på 48.00 minutter. (4.48 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 8/4 - 2022

Kl. 16.30: 12,8 km. på 58.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 7/4 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Restitutionstur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 6/4 - 2022

Kl. 18.15: 10 km. på bånd med 13,1 km/t.
Jeg løb en lille tur hjemme på båndet. Jeg overlevede denne gang turen uden at blive banket tilbage til stenalderen efterfølgende :-) Jeg kører nok bare skåne træning ugen ud.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 5/4 - 2022

Kl. 17.00: 3,1 km. på 16.10 minutter. (5.13 pr. km.)
Jeg har været fuldstændig smadret siden den tur jeg løb i går aftes. Ikke som sådan de samme sygdoms symptomer som i weekenden, men utrolig afdanket og tung i hele kroppen. Jeg må nok konkludere, at turen i går var længere end kroppen var klar til. I dag inden turen havde jeg håbet på en 10 km, joggetur, men jeg var simpelthen så smadret, så jeg blev nødt til at dreje fra og løbe hjem.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning mandag d. 4/4 - 2022

Kl. 19.15: 16,1 km. på 71.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En aftentur primært i byen. Jeg følte mig faktisk helt frisk inden turen i dag. Jeg havde også været på job i 10 timer. Derfor tænkte jeg godt, at jeg kunne få lidt km. på kontoen efter mine sygdomsdage. Turen gik også udmærket. Til gengæld var jeg ret smadret da jeg kom hjem og jeg havde hverken appetit eller overskud til andet end at ligge på sofaen.

I alt på dagen: 16,1 km.

Træning søndag d. 3/4 - 2022

Kl. 18.00: 3,1 km. på 14.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede ligesom i går blot en helt kort tur. Jeg havde det ellers en del bedre i dag, men nu hvor ugens træning alligevel er blevet smadret af sygdom og skavanker, så kunne jeg ligeså godt bare tage en dag mere med minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.
I alt på ugen: 71 km.

Evaluering af ugen:
Det har selvsagt været en elendig træningsuge. Nok den dårligste i over et år. Ugen startede med ømhed ved min ankel, mens jeg så i weekenden blev ramt af en ordentlig omgang influenza. Man kan så held i uheld sige, at sygdommen nok har været godt mht. restitution af min ankel.

Træning lørdag d. 2/4 - 2022

Kl. 16.00: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.) Stadig syg. Jeg har været sengeliggende hele dagen. Det gav derfor ikke mening at løbe længere. Faktisk gav det i det hele taget slet ikke mening at løbe i dag. Men jeg var alligevel ikke klar til at afbryde mit lange løbestreak med over 12 år med løb hver dag.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 1/4 - 2022

Kl. 17.00: 12,8 km. på 60.25 minutter. (4.43 pr. km.) Tur i Boller skov. I timerne inden denne tur begyndte jeg at få influenza-lignende symptomer og feber. Jeg havde det derfor mildest talt elendigt under dagens løbetur. Jeg frøs hele vejen på trods af, at jeg havde en del tøj på.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 31/3 - 2022

Kl. 16.00: 15 km. på 65.05 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 30/3 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 38.40 minutter. (4.46 pr. km.)

Kl. 22.45: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggede 2 rolige ture til og fra arbejdet. Jeg har stadig ømhed ved min ankel. Der er dog heldigvis en smule bedring at spore.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag d. 29/3 - 2022

Kl. 11.00: 8 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 28/3 - 2022

Kl. 15.45: 12,8 km. på 63.20 minutter. (4.57 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov. Efter gårsdagens træning blev jeg øm ved min ankel. Dette er jeg stadig og derfor måtte jeg nedjustere i dagens løbeplaner. Jeg forventer ikke umiddelbart, at det er noget der kræver andet end nogle rolige dage.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 27/3 - 2022

Kl. 15.30: 25 km. på 106.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en halv lang vindblæst søndagstur sammen med Kenni.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 130,4 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en fin uge. Jeg havde jo lovet mig selv, at jeg kun skulle ligge på 100 km. om ugen de 2 første uger efter mit 50 km. Dette formåede jeg ikke helt at holde mig nede på. Jeg har følt mig ganske frisk i benene i denne uge. Derfor skrues mængden også i vejret igen nu.

Træning lørdag d. 26/3 - 2022

Kl. 16.15: 13,1 km. på 49.55 minutter. (3.49 pr. km.)
Jeg løb en lille tur i et friskt tempo. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning fredag d. 25/3 - 2022

Kl. 20.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 24/3 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Halvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni.

Kl. 14.45: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 23/3 - 2022

Kl. 15.45: 16 km. på 68.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 22/3 - 2022

Kl. 8.30: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien.

Kl. 16.00: 19,1 km. på 77.25 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 3*3 km. med 1 km. jog imellem.
Jeg løb en tur med Kenni, hvor vi undervejs havde nogle indlagte tempoløb, hvor jeg forsøgte at hjælpe ham godt igennem. Vi havde 3.45 i snit på de 2 første 3 km. ryk, mens den sidste gik med 3.35 i snit. Jeg var ok løbende. Dog havde jeg lidt dårlig fartfornemmelse på rykkene. Tempodelen blev løbet på asfaltvejen omkring Bygholm sø. Alt i alt et fint pas.

I alt på dagen: 27,1 km.

Træning mandag d. 21/3 - 2022

Kl. 9.30: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og i skoven med babyjogger.

Kl. 19.00: 13 km. på 60.25 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede e; aftentur i byen med Henrik Holm og Camping Niels. Det bliver desværre til alt for lidt løb med de 2. Hyggelig tur.

I alt på dagen: 23 km.

Træning søndag d. 20/3 - 2022

Kl. 8.00: 21,5 km. på 95.05 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Turen gik først ned gennem Bygholm park, ned bag om fængslet, nord om byen på stierne ved Nørrestrand ud til Stensballe, hvorfra vi løb hjem ad Hussoddestien og Strandpromenaden.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 114,4 km.

Evaluering af ugen:
Ugen var tiltænkt som en restitutionsuge ovenpå sidste weekends 50 km. Overordnet set blev ugen også ganske rolig. Jeg fik dog en lidt højere mængde end planlagt - Sådan kan det gå :-)

Træning lørdag d. 19/3 - 2022

Kl. 10.00: 10 km. på 41.35 minutter. (4.09 pr. km.) + 3,1 km. på 18.08 minutter. (5.51 pr. km.)
Løb først en lille tur alene, hvorefter jeg joggede en tur med Safira.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning fredag d. 18/3 - 2022

Kl. 10.30: 25,5 km. på 111.40 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb en halv lang tur i Odense sammen med Steffen. Oprindeligt var det kun planen at løbe omkring de 20 km. men Steffen var lidt bagud med km. på ugen, så jeg tog lige en for holdet og løb lidt længere end planen.

I alt på dagen: 25,5 km.

Træning torsdag d. 17/3 - 2022

Kl. 11.45: 12,5 km. på 56.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til min mor.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning onsdag d. 16/3 - 2022

Kl. 12.30: 17 km. på 75.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Løb en tur som samtidig fungerede som en transport tur ril arbejdet. Jeg var bla. en tur omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 15/3 - 2022

Kl. 8.30: 12,8 km. på 62.45 minutter. (4.54 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning mandag d. 14/3 - 2022

Kl. 13.00: 12 km. på 59.40 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø samt rundt i parken sammen med Kim.

I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 13/3 - 2022

Kl. 16.00: 6 km. på 29.05 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur på grusbanen på Dagnæs stadion. Benene var selvfølgelig mærket efter gårsdagens løb, men alt taget i betragtning, så var det ikke så slemt som forventet.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 106,6 km.

Evaluering af ugen:
Ugen har overordnet set stået på restitution for at blive klar til lørdagens 50 km. løb. Jeg fik for øvrigt ikke nævnt i går, at jeg med min tid klarede tidskravet for at være en del af ultraløbs landsholdet.

Træning lørdag d. 12/3 - 2022

Kl. 10.00: 50 km.på 3.18.32 timer. (3.58 pr. km.)
I dag blev det så tid til min ildåb som ultraløber. På 50 km. som skulle knap 9 gange rundt om Søndersø i Viborg som er 5,7 km. rundt. Jeg havde hyret Steffen til at hjælpe med lidt pace så længe som muligt. Min plan var på forhånd at lægge ud i 3.55 pr. km. og håbe jeg kunne holde dette snit. Vi kommer fint afsted og ligger ret stabilt og løber 3.55 +/- 1-2 sek. Vi havde en anden løber med i gruppen, hvilket passede mig fint, da jeg håbede på at kunne drage nytte af ham, når Steffen engang stod af. Løberen falder dog fra efter 25-26 km. mens Steffen trækker sig efter 27,5 efter et meget stabilt pacerarbejde, hvor vi løber ret stabilt i det planlagte pace. Jeg skal så hive den hjem alene de sidste 22,5 km. Jeg formår at holde farten ud til 43-44 km. hvor jeg splitter marathon (42,2 km.) på lige over 2.46. De sidste 6-7 km. var noget tunge at komme igennem med km. tider som ligger og svinger fra 4.05 til 4.20. Jeg kommer i mål ganske udmattet men overordnet godt tilfreds med min præstation. Alt i alt vil jeg tillade mig at kalde det en acceptabel debut på 50 km. Jeg havde min far og Jeppe til at stå på sidelinjen for at række væske og gels på hver omgang. Dette fungerede rigtig godt.

I alt på dagen: 50 km.

Træning fredag d. 11/3 - 2022

Kl. 9.30: 7 km. på 30.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur. I morgen går det løs...!

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 10/3 - 2022

Kl. 8.45: 10 km. på 45.35 minutter. (4.33 pr. km.)
Joggede en rolig tur på Bollerstien og i skoven. Så er der kun 2 dage tilbage til de 50 km. Jeg er nervøs, men føler mig klar.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 9/3 - 2022

Kl. 12.00: 10 km. på 41.25 minutter. (4.08 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 8/3 - 2022

Kl. 13.00: 10,5 km. på 52.20 minutter. (4.59 pr. km.)
Joggede en tur omkring Bygholm sø sammen med min kollega Kim.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning mandag d. 7/3 - 2022

Kl. 13.45: 13,1 km. på 49.40 minutter. (3.48 pr. km.)
Løb en progressiv tur. Planen var at snitte i det tempo, som jeg håber på at kunne holde på 50 km. på lørdag. Det blev dog en smule hurtigere. Jeg var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning søndag d. 6/3 - 2022

Kl. 11.00: 21,2 km. på 88.00 minutter. (4.09 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Jeg var ganske letløbende.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 111 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har i denne uge haft en noget reduceret mængde, da jeg som tidligere nævnt skal løbe 50 km. på lørdag.

Træning lørdag d. 5/3 - 2022

Kl. 9.00: 13 km. på 55.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur sammen med Kenni. Hovedsagligt i Boller skov.

Kl. 13.00: 4 km. på 23.25 minutter. (5.51 pr. km.)
Kort joggetur med Safira. Vi startede hjemme og endte nede ved Sundhedshuset.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 4/3 - 2022

Kl. 11.15: 17 km. på 72.55 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 3/3 - 2022

Kl. 12.30: 13,1 km. på 50.50 minutter. (3.53 pr. km.)
Løb en progressiv tur.

I alt på dagen: 13,1 km.

Træning onsdag d. 2/3 - 2022

Kl. 9.30: 11,3 km. på 51.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en tur på må og få. Turen sluttede nede i centrum. Undervejs var jeg en lille tur ude gennem industriområdet, Åbjergskoven og Bygholm park. Jeg begynder stille og roligt at trappe træningen ned frem mod 50 km. løbet om 10 dage.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning tirsdag d. 1/3 - 2022

Kl. 17.30: 18,6 km. på 76.40 minutter. (4.07 pr. km.)
Jeg løb en tur sammen Kenni Christensen. Jeg gik rigtig meget med Kenni i mine helt unge år, men jeg har ikke haft kontakt med ham i 15-17 år. Nu har jeg så fundet ud af, at han løber på et ok niveau, så jeg håber at få nogle træningsture med ham fremover.

I alt på dagen: 18,6 km.

Træning mandag d. 28/2 - 2022

Kl. 16.30: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 27/2 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl.17.15: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas hjemme på båndet. Jeg løb intervallerne med 18 km/t. Alt i alt gik det planmæssigt.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 170,5 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en rigtig god uge, hvor jeg bla. fik en ganske vellykket 40 km. tur onsdag. Derudover fik jeg en halv hurtig tur mandag og nogle lange bånd intervaller søndag. Samtidig blev ugens samlede mængde også tilfredsstillende. Jeg har følt mig godt løbende hele ugen.

Træning lørdag d. 26/2 - 2022

Kl. 15.45: 20,2 km. på 93.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Joggede den lange Kenneth Hansen rute stille og roligt.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning fredag d. 25/2 - 2022

Kl. 16.30: 21,2 km. på 88.15 minutter. (4.10 pr. km.)

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning torsdag d. 24/2 - 2022

Kl. 18.56: 9,5 km. på 43.15 minutter. (4.33 pr. km.)

Kl. 21.45: 8,6 km. på 39.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Jeg joggede 2 rolige transport ture mellem Hatting og arbejdet. Jeg var på besøg hos nogle kammerater i Hatting til aften. Og for at få flettet træningen ind i en lidt presset dag, cyklede jeg op til arbejdet, hvor mine ting blev sat. På den måde kunne jeg nå træningen og min aftale inden jeg skulle møde i nattevagt.

I alt på dagen: 18,1 km.

Træning onsdag d. 23/2 - 2022

Kl. 19.30: 40 km. på 2.45.35 timer. (4.08 pr. km.)
Lang tur. jeg startede turen hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg løb de første 17 km. af turen på den halvmarathonrute jeg ofte løber om aftenen inden job. Derefter løb jeg en tur omkring Bygholm sø, hvorefter jeg slog endnu et smut ud omkring Hatting. Derefter løb jeg en runde gennem industrikvateret. Resten af turen blev løbet rundt i byen. Jeg følte mig godt løbende i dag. Jeg formåede endda at komme igennem dagens tur uden at få ondt af mig selv over distancen. Jeg får af og til nogle mentale kriser på de her lange ture, hvilket jeg ikke fik i dag..! Dette var så sidste rigtig lange tur inden 50 km. løbet om 2½ uger.

I alt på dagen: 40 km.

Træning tirsdag d. 22/2 - 2022

Kl. 8.30: 11 km. på 51.45 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 16.00: 12,8 km. på 55.05 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov sammen med martin Kjær.

I alt på dagen: 23,8 km.

Træning mandag d. 21/2 - 2022

Kl. 12.15: 21,1 km. på 80.45 minutter. (3.50 pr. km.) + 1 km. rolig afjog.
Løb denne tur i Odense sammen med Steffen. Dagens oplæg var at løbe en tur i et jævnt hurtigt tempo. Det gik dog ikke helt efter planen. De første 12 km. blev løbet med et snit på 3.45 pr. km. hvorefter Steffen desværre slog ud i banen grundet træthed. Jeg følte mig ellers rigtig godt løbende, men eftersom jeg ikke er særlig stedkendt på denne rute, så blev jeg nødt til at vente på ham. Vi havde derfor 5 km. som gik i 4.00-4.05. Da jeg kunne huske resten af vejen hjem skruede jeg igen farten op og fik løbet de sidste 4 km. i 3.45. Lidt ærgerligt med Steffens off day, men han er jo også bare et menneske :-) Han har hjulpet mig godt igennem rigtig mange gode pas gennem tiden.

I alt på dagen: 22,1 km.

Træning søndag d. 20/2 - 2022

Kl. 11.00: 15 km. på 69.00 minutter. (4.36 pr. km.) + 8 km. på bånd med 14 km/t.
Jeg løb først en tur med Mikael på landevejene syd for byen, hvorefter jeg gik ind og forlængede turen på båndet.

I alt på dagen: 23 km.
I alt på ugen: 150,2 km.

Evaluering af ugen:
Alt i alt en fin uge, hvor jeg mandag og torsdag fik nogle gode kval pas.

Træning lørdag d. 19/2 - 2022

Kl. 8.00: 15,2 km. på 66.25 minutter. (4.22 pr. km.) Morgentur i et let progressivt tempo. Turen endte ude hos min mor.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning fredag d. 18/2 - 2022

Kl. 9.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en stille tur der endte oppe i svømmehallen. Jeg var træt og tungt løbende.

Kl. 16.30: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 23 km.

Træning torsdag d. 17/2 - 2022

Kl. 16.00: 26,7 km. på 102.55 minutter. (3.51 pr. km.) inkl. 2x8 km. indlagt tempo.
Jeg løb en længere tur sammen med Niels Peter samt Martin Kjær, som dog kun var med de første godt 10 km. Turen startede og sluttede fra NPs arbejdsplads ved motorvejsafkørslen ved Lund. Vi løb ned og tog 3 omgange rundt om Bygholm sø. Oplægget fra NPs side var at indlægge 2 stk. 8 km. i pace 3.45. De endte med at gå i hhv. 3.43 og 3.38. Et ganske fint pas i dag alt i alt.

I alt på dagen: 26,7 km.

Træning onsdag d. 16/2 - 2022

Kl. 9.15: 13,2 km. på 62.50 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur med babyjogger. Turen startede hjemme og sluttede på banegården. Undervejs var jeg en tur ude omkring Bygholm sø.

Kl. 22.00: 8,1 km. på 37.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra arbejde.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 15/2 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 96.35 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg løb op til Martin Kjær, hvorfra vi løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 14/2 - 2022

Kl. 17.15: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et ganske vellykket tempopas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km, 18 km/t. på 3 km, 19 km/t. på 2 km, 20 km/t. på 1 km. Alt i alt forløb passet godt.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 13/2 - 2022

Kl. 9.00: 17,3 km. på 72.45 minutter. (4.12 pr. km.)
Jeg var et smut i Frederikshavn, hvorfra jeg løb en tur, lige da jeg stod op.

Kl. 21.00: 8 km. på bånd med 13 km/t. Jeg havde planlagt en samlet mængde for ugen på +160 km. hvilket faktisk var eneste årsag til, at jeg snørrede skoene og hoppede på båndet til aften,

I alt på dagen: 25,3 km.
I alt på ugen; 164,4 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet en vellykket uge.

Træning lørdag d. 12/2 - 2022

Kl. 14.30: 21,2 km. på 96.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen med babyjogger.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning fredag d. 11/2 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 39.05 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt. Det var møghamrende glat.

Kl. 15.15: 12,8 km. på 64.10 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov med babyjogger.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning torsdag d. 10/2 - 2022

Kl. 19.45: 35 km. på 2.24.35 timer. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en lang tur som startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Rutevalget mindede i store træk om ruten jeg løb for 2 dage siden. jeg slog dog nogle ekstra sløjfer undervejs for at nå den planlagte længde. Det kørte godt i dag!

I alt på dagen: 35 km.

Træning onsdag d. 9/2 - 2022

Kl. 7.00: 8,1 km. på 37.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.10 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning tirsdag d. 8/2 - 2022

Kl. 21.00: 21,1 km. på 79.20 minutter. (3.46 pr. km.)
Jeg løb en transport tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg er blevet rigtig glad for at løbe denne rute, hvor jeg først løber en tur ud syd om byen, ud gennem Oens, Hatting, ned forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en ekstra sløjfe på vejene oppe ved Forum. En rigtig fin let progressiv tur, hvor de sidste 10 km. gik i 36.50 min. En rigtig god tur og et fint skulderklap til mig selv efter halvanden uge, hvor træningsbelastningen har været lidt nedsat.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 7/2 - 2022

Kl. 10.45: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

Kl. 16.30: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
2 rolige ture på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 6/2 - 2022

Kl. 9.00: 21,2 km. på 87.10 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb sammen med Peter Berg. Jeg føler mig stadig lidt mør i kroppen.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 112,1 km.

Evaluering af ugen:
Overordnet set en ret rolig uge. Jeg blev jo ramt af noget sygdom i sidste weekend, hvilket fik mig til at tage en rolig uge. Jeg forventer a5 skrue træningen op igen i den kommende uge.

Træning lørdag d. 5/2 - 2022

Kl. 10.00: 12,8 km. på 54.25 minutter. (4.15 pr. km.)
Tur ude i Boller skov. Der er blevet lavet lidt om på stisystemet ved fiskerhuset ude for enden af Bollerstien, hvilket har gjort mit legendariske Boller-loop omkring 100m. længere. Sådan noget er et vanemenneske som mig absolut ikke vild med.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 4/2 - 2022

Kl. 16.45: 10 km. på bånd med 15 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 3/2 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 36.15 minutter. (4.29 pr. km.)

Kl. 22.30: 8,1 km. på 34.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Som i går blev det igen i dag bare til 2 korte transport ture til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning onsdag d. 2/2 - 2022

Kl. 14.00: 8,1 km. på 34.45 minutter. (4.17 pr. km.)

Kl. 22.30; 8,1 km. på 34.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb til og fra job.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning tirsdag 1/2 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 100.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg joggede op til Martin Kjær, hvorfra vi sammen løb en tur på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 31/1 - 2022

Kl. 16.15: 12,7 km. på 56.00 minutter. (4.25 pr. km.)

I alt på dagen: 12,7 km.

Træning søndag d. 30/1 - 2022

Kl. 16.15: 12,7 km. på 61.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggede en restitutionstur i Boller skov. Jeg måtte sgu erkende, at jeg havde brug for endnu en helt rolig træningsdag. Min psyke har sgu aldrig været særlig god til de her ufrivillige afbræk. Det er dog en del af gamet og ude af ens egne hænder, så det er jo bare videre i teksten.

I alt på dagen: 12,7 km.
I alt på ugen: 130,7 km.

Evaluering af ugen:
Ugen startede rigtig fint. Jeg har dog været sløj sidst på ugen, hvilket gjorde, at jeg missede weekendens lange tur og endte således også ugen med en lavere samlet mængde end planlagt.

Træning lørdag d. 29/1 - 2022

Kl. 18.00: 7 km. på bånd med 13 km/t. Jeg har været ret sløj siden i går eftermiddags. Jeg havde ellers planlagt en lang tur i dag. Det gav dog ingen mening at forsøge sig med dette. Derfor blev det en meget skånsom dag hjemme på mit bånd. Det er faktisk første gang siden d. 3. oktober, at jeg løber under 10 km. på en dag.

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 28/1 - 2022

Kl. 6.45: 10 km. på 46.30 inutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt,

Kl. 15.15: 10 km. på 49.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggede en helt rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven med babyjogger.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 27/1 - 2022

Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km. 18 km/t. på 3 km. 19 km/t. på 2 km. 20 km/t. på 1 km. Det gik rigtig godt i dag. Jeg var godt løbende.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

I alt på dagen: 26,1 km.

Træning onsdag d. 26/1 - 2022

Kl. 15.15: 23 km. på 98.35 minutter. (4.17 pr. km.)
Jeg løb over til Martin Kjær, hvorfra vi sammen løb en tur på landevejene syd for byen. En fin tur.

I alt på dagen: 23 km.

Træning tirsdag d. 25/1 - 2022

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.45 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.00: 12,7 km. på 57.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov med Martin Kjær.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning mandag d. 24/1 - 2022

Kl. 21.00: 21,1 km. på 81.40 minutter. (3.52 pr. km.)
Løb en tur der startede hjemme og sluttede på arbejdet. Jeg startede syd om byen, ud gennem Oens og Hatting, ned forbi Bygholm sø for til sidst at løbe en sløjfe på vejene oppe ved arbejdet. De sidste 10 km. gik på under 38 minutter. Jeg var godt løbende.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning søndag d. 23/1 - 2022

Kl. 15.45: 17,3 km. på 70.45 minutter. (4.05 pr. km.)
Jeg løb Kenneth Hansen-turen i et progressivt tempo.

I alt på dagen: 17,3 km.
I alt på ugen: 151,7 km.

Træning lørdag d. 22/1 - 2022

Kl. 14.15: 20,1 km. på 83.45 minutter. (4.10 pr. km.)
Jeg løb en progressiv tur der startede hjemme og endte nede i Sundhedshuset. Undervejs løb jeg ned gennem Bygholm park. ned nord om fængslet, over på grusstierne langs Nørrestrand, hvor jeg løb til Stensballe, hvorfra jeg løb tilbage mod byen. Først ad den gamle jernbanesti. Resten ad vejen langs Strandpromenaden, hvor en knallertkører brokkede sig over, at jeg løb på cykelstien. Det fik han sgu lige en ret udiplomatisk tilkendegivelse for :-) Det skal så siges, at hans henvendelse til mig heller ikke var særlig diplomatisk...! Inden turen var jeg mega smadret og bestemt ikke meget værd. Mine forventninger til dagens løbetur var derfor ikke særlig store, men da jeg først kom afsted gik det ganske fint.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 21/1 - 2022

Kl. 11.30: 17 km. på 75.45 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Odense sammen med Steffen. Turen startede og sluttede ved banegården. Meget af turen blev løbet på Eventyrløbs ruten.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 27 km.