Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.
Kl.17.15: 4 km. opv. Løb så 3*3 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dagens pas hjemme på båndet. Jeg løb intervallerne med 18 km/t. Alt i alt gik det planmæssigt.
I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 170,5 km.
Evaluering af ugen:
Alt i alt en rigtig god uge, hvor jeg bla. fik en ganske vellykket 40 km. tur onsdag. Derudover fik jeg en halv hurtig tur mandag og nogle lange bånd intervaller søndag. Samtidig blev ugens samlede mængde også tilfredsstillende. Jeg har følt mig godt løbende hele ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar