Kl. 8.30: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien.
Kl. 16.00: 19,1 km. på 77.25 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 3*3 km. med 1 km. jog imellem.
Jeg løb en tur med Kenni, hvor vi undervejs havde nogle indlagte tempoløb, hvor jeg forsøgte at hjælpe ham godt igennem. Vi havde 3.45 i snit på de 2 første 3 km. ryk, mens den sidste gik med 3.35 i snit. Jeg var ok løbende. Dog havde jeg lidt dårlig fartfornemmelse på rykkene. Tempodelen blev løbet på asfaltvejen omkring Bygholm sø. Alt i alt et fint pas.
I alt på dagen: 27,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar