Kl. 17.15: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb et ganske vellykket tempopas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km, 18 km/t. på 3 km, 19 km/t. på 2 km, 20 km/t. på 1 km. Alt i alt forløb passet godt.
I alt på dagen: 18 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar