Kl. 17.00: 4 km. opv. Løb så 4-3-2-1 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg løb dette pas hjemme på båndet. Farten var 17 km/t. på 4 km. 18 km/t. på 3 km. 19 km/t. på 2 km. 20 km/t. på 1 km. Det gik rigtig godt i dag. Jeg var godt løbende.
Kl. 21.45: 8,1 km. på 39.30 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.
I alt på dagen: 26,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar