Kl. 14.00: 4 km. opv. løb så 4*(5*35 sek. pause 20 sek.) seriepause 3 min. 4 km. afjog.
Løb passet ude ved søen på mit sædvanlige sted. Jeg havde en kammerat me derud. Men der var lidt for stor niveauforskel på intervallerne til, at jeg fik noget ud af ham. Men det er jo altid mere motiverende at ha en med ud fremfor at løbe det helt alene. Især på sådan en dag, hvor vejret bare er gråt, vådt og koldt. Men det gik faktisk ganske okay med at holde dampen oppe og få et ganske kvalitativt pas alligevel, så det var rigtig fedt.
I alt på dagen: 12 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar