Træning fredag d. 28/2 - 2025

Kl. 7.45: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
En lille morgentur som endte nede på banegården.

Kl. 13.15: 10 km. på 45.50 minutter. (4.35 pr. km.)
En lille tur hjem fra banegården. Undervejs var jeg en tur ude ad Bollerstien.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 27/2 - 2025

Kl. 7.45: 10 km. på 44.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 16.00: 10 km. på 39.20 minutter. (3.56 pr. km.)
Tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 26/2 - 2025

Kl. 8.00: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgen restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 25/2 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. Let progressivt. De første 3 km. med 13 km/t. De næste 3 km. med 13,5 km/t. De næste 3 km. med 14 km/t. De sidste 3 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 24/2 - 2025

Kl. 14.00: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 23/2 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 47.10 minutter. (4.43 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien og i Boller skov. Ganske rolig dag i løbeskoene.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 121,4 km.

Træning lørdag d. 22/2 - 2025

Kl. 13.15: 15 km. på 64.25 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en kort runde i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 21/2 - 2025

Kl. 14.15: 12,8 km. på 57.40 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 20/2 - 2025

Kl. 14.30: 20 km. på 87.05 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur med Martin de første 12 km. Turen gik ud ad Bollerstien, op gennem Klokkedal samt ud gennem Bankager og Torsted.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 19/2 - 2025

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.30 minutter. (4.43 pr. km.) En rolig tur ude i Boller skov. Efter træningen i går eftermiddags blev jeg pludselig øm under min højre achillesene. Jeg valgte derfor at tage en lidt rolig dag i dag. Jeg forventer, at det er noget, som går hurtigt i sig selv igen.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 18/2 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 51.55 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 15 km. på bånd inkl. 20x1 min. pause 1 min. jog.
Jeg løb et lille båndpas oppe i Fit&Sund. Jeg løb som beskrevet nogle indlagte intervaller. Intervallerne blev løbet med med 17 km/t. mens jeg løb med 14 km/t. resten ad vejen.

I alt på dagen: 26 km.

Træning mandag d. 17/2 - 2025

Kl. 8.00: 12 km. på 55.55 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur. Jeg var bla. lige en tur nede i centrum, hvor jeg skulle aflevere nogle ting. Efter 9 km. havde jeg et kaffe-stop i Kaiser sport på ca. 15 minutter. Det var pisse koldt her til morgen.

Kl. 16.00: 12,8 km. på 54.55 minutter. (4.17 pr. km.)
Progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 24,8 km.

Træning søndag d. 16/2 - 2025

Kl. 7.45: 21,6 km. på 100.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede ned til Bygholm park, hvor jeg mødtes med Martin, Katrine, Sofie og Frank Jacobsen, hvorfra vi var en tur rundt om Bygholm sø, ud omkring Kørup samt en tur rundt i plantageområdet syd for Åbjergskoven. En fin tur på en frostklar morgen.

I alt på dagen: 21,6 km.
I alt på ugen: 141,1 km.

Træn8ng lørdag d. 15/2 - 2025

Kl. 8.30: 5 km. opv. Løb så 5 km. på 19.18 minutter. (3.52 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned i Bygholm park for at løbe ParkRun, hvor jeg i dag valgte at trække Katrine rundt til en ny PR. Hun gravede rigtig dybt og satte PR med godt 30 sekunder. Tillykke til hende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 14/2 - 2025

Kl. 8.45: 15 km. på 67.25 minutter. (4.30 pr. km.)
En tur på Bollerstien samt lidt rundt i kvarteret. Haalvdelen af turen blev løbet sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 13/2 - 2025

Kl. 10.00: 26 km. på 111.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Jeg løb en længere transport tur fra Vejle til Horsens ad den gamle landevej. Jeg havde modvind hele vejen. Overordnet set en fin tur, hvor jeg var fint løbende. Let progressivt.

I alt på dagen: 26 km.

Træning onsdag d. 12/2 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 49.45 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Bollerstien samt lidt i kvarteret.

Kl. 17.00: 11 km. på 46.35 minutter. (4.14 pr. km.)
En tur i Klokkedal skov og på Bollerstien. De sidste 4 km. gik i 4.00 pr. km.

I alt på dagen: 22 km.

Træning tirsdag d. 11/2 - 2025

Kl. 6.45: 10 km. på 47.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede op til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 10/2 - 2025

Kl. 16.00: 21,5 km. på 95.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen alene.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 9/2 - 2025

Kl. 14.45: 17 km. på 74.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur i Boller skov samt lidt rundt i kvarteret. Jeg løb med Kenni og Viktor Bertin - en ung 17 årig triatlet her fra byen med et hæderligt løbeniveau. Ham skal vi nok komme til at se mere til.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 122,7 km.

Træning lørdag d. 8/2- 2025

Kl. 13.15: 16 km. på 70.30minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng fredag d. 7/2 - 2025

Kl. 8.15: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 6/2 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. 39.30 minutter. (3.57 pr. km.)
Løb en lille tur med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 5/2 - 2025

Kl. 16.00: 20 km. på 87.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur med Martin de første 12 km. Turen gik ud ad Bollerstien, op gennem Klokkedal samt ud gennem Bankager og Torsted.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 4/2 - 2025

Kl. 8.00: 21,1 km. på 91.00 minutter. (4.19 pr. km.)
En længere morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted, ud gennem Hatting, hvorfra jeg løb ned gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Let progressivt.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning mandag d. 3/2 - 2025

Kl. 7.00: 10,3 km. på 47.15 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt lidt rundt kvarteret. Det meste af turen med Kenni.

Kl. 16.15: 12,3 km. på 54.05 minutter. (4.24 pr. km.)
Denne tur startede og endte udefra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park samt rundt om søen.

I alt på dagen: 22,6 km.

Træning søndag d. 2/2 - 2025

Kl. 11.00: 26,2 km. på 116.20 minutter. (4.26 pr. km.)
En længere tur på landevejene syd og vest for byen sammen med Kenni.

I alt på dagen: 26,2 km.
I alt på ugen: 112,3 km.

Træning lørdag d. 1/2 - 2025

Kl. 16.15: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.) En rolig tur på Bollerstien og i skoven. Jeg var ret smadret som følge af en julefrokost i aftes.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 31/1 - 2025

Kl. 12.15: 12,8 km. på 56.35 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde det heldigvis bedre end i går, så jeg regner med, at jeg slipper for sygdom i denne omgang.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 30/1 - 2025

Kl. 12.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Tur i Boller skov. jeg var tungt løbende i dag. Resten af husstanden ligger syge. Jeg håber ikke, at jeg selv skal til at blive ramt også.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 29/1 - 2025

Kl. 16.30: 17 km. på 78.30 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur med Kenni i Klokkedal og Boller skov samt lidt rundt i kvarteret..

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 28/1 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. inkl. 15x1 min. pause 1 min. jog. Jeg løb en tur på løbebånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb med 17 km/t. på intervallerne, mens jeg løb med 14 km/t. resten af tiden.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 27/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 26/1 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 42.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. De sidste 4 km. af turen gik med 3.55 i snit.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 101,8 km.

Træning lørdag d. 25/1 - 2025

Kl. 13.30: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/1 - 2025

Kl. 14.15: 18,5 km. på 83.50 minutter. (4.32 pr. km.)
Tur i Boller skov.


I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 23/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 22/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 95.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 21/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 52.45 minutter. (4.48 pr. km.)
Rolig tur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 8 km. på 36.55 minutter. (4.37 pr. km.)
En kort tur på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 20/1 - 2025

Kl. 20.00: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
En kort aftentur på Bollerstien og i skoven. Jeg havde det helt fint i benene efter i går, hvilket også var forventet.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 19/1 - 2025

Kl. 10.00: Løb Dr. Nielsen vinterhygge marathon 42,195 km. på 2.58.30 (4.14 pr. km.)
Jeg tog en tur ned til Vejle for at løbe marathon på en ret flad ud/hjem rute langs Vejle Ådal. Jeg havde ikke de vilde forventninger til dagens løb, ud over en god oplevelse :-) Jeg håbede bare lidt på at finde nogen at løbe med, da jeg ikke rigtig gad løbe alene. Dagens vinder stak fra start afsted i et tempo langt over mit nuværende niveau. Efter få km. fandt jeg sammen med en løber, som havde et stort ønske om at løbe under de 3 timer. Ham valgte jeg bare at løbe med og dermed hjælpe og pace ham under de 3 timer. Vi splitter halv på lige omkring de 1.28 og ligger generelt ret stabilt på de 4.10-4.12 pr. km. Han følger godt med ud til 36-37 km. hvorfra han begynder at hængee en smule. Jeg får dog heldigvis slæbt ham med hjem, selvom han taber ca. halvandet minut på de sidste 6 km. Jeg selv havde masser af overskud hele vejen, og jeg fik min 2. plads, som dog ikke betød det store. Det var rigtig fedt at få lov til at hjælpe en anden med at bryde en stor personlig grænse. Når nu jeg ikke længere selv kan rykke de store grænser, så er det meget motiverende at hjælpe andre. Han var meget taknemmelig.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 106 km.

Træning lørdag d. 18/1 - 2025

Kl. 11.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien og Boller skov.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 44.20 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 15/1 - 2025

Kl. 8.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 14/1 - 2025

Kl. 8.00: 11 km. på 51.05 minutter. (4.38 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/1 - 2025

Kl. 14.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 12/1 - 2025

Kl. 15.15: 21,2 km. på 84.15 minutter. (3.58 pr. km.)
Jeg løb Berg-loopet let progressivt. Der var nogle steder undervejs, hvor det var lidt glat.

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 11/1 - 2025

Kl. 15.00: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 10/1 - 2025

Kl. 14.15: 25 km. på 108.25 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg startede med at løbe Martin Kjær-turen sammen med Martin. Jeg forlængede dog turen lidt til sidst. Fint med en halv lang tur. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.

Træning torsdag d. 9/1 - 2025

Kl. 16.00: 10 km. på 39.25 minutter. (3.56 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 8/1 - 2025

Kl. 14.15: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin. Ret kraftig modvind ude på nogle af de åbne stykker.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 7/1 - 2025

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 4 km. med 14 km/t. De næste 4 km. med 14,5 km/t. De sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 6/1 - 2025

Kl. 16.30: 16 km. på 73.15 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur sammen med Kenni. Vi var en tur ude omkring Hatting. Der lå en hel del smeltesne rundt omkring. Derfor dagens rutevalg.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 5/1 - 2025

Kl. 7.45: 18,5 km. på 87.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur sammen med Martin og Katrine. Det meste af turen blev løbet på stierne i plantagen syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 18,5 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 4/1 - 2025

Kl. 12.15: 15 km. på 66.25 minutter. (4.26 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Samme rute som i går og under de samme vejrforhold. Jeg løb dog noget mere progressivt i dag. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 3/1 - 2025

Kl. 12.30: 15 km. på 68.45 minutter. (4.35 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Der lå et tyndt lag sne. Heldigvis var det ikke glat, så turen var ganske fin.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 2/1 - 2025

Kl. 16.00: 21,5 km. på 93.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen i et let progressivt tempo.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning onsdag d. 1/1 - 2025

Kl. 13.30: 7 km. på 32.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Kort tur. Bollerstien tur/retur i regn og hård vind. Jeg havde ikke tid eller lyst til mere.

I alt på dagen: 7 km.

Træning tirsdag d. 31/12 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 30/12 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov i regn og blæst. Var dog ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,5 km. på 96.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Martin. Vi løb Martin Kjær-turen.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 116,6 km.

Træning lørdag d. 28/12 - 2024

Kl. 8.15: 7 km. opv. Løb så 5 km. på 19.02 minutter. (3.48 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede sammen med Kenni en tur ned til Bygholm park for at løbe Park Run. Deltog også for 3 uger siden, hvor jeg løb lidt hurtigere end i dag. Jeg følte mig sgu brugt i dag. Ikke meget power i benene, men det var alligevel hyggeligt at være en tur forbi og løbe med igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 27/12 - 2024

Kl. 13.00: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Bollerskov + lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 26/12 - 2024

Kl. 12.30: 15 km. på 66.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Samme tur som i mandags. Boller skov samt kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 25/12 - 2024

Kl. 13.45: 10 km. 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur der startede og sluttede hjemme fra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park og en kort sløjfe syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/12 - 2024

Kl. 7.45: 24,1 km. på 109.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere morgentur med Kenni, Katrine Vangsø og Sofie Larsen det meste af vejen. Bygholm park, Nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg forlængede turen lidt selv rundt i kvarteret til sidst. Mest af alt for lige at være med på dillen om at ramme de 24,12 km. på juleaftensdag.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 23/12 - 2024

Kl. 11.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Let progressiv tur. Boller skov + en kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 22/12 - 2024

Kl. 8.00: 20,1 km. på 88.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Omkring Bygholm sø, Bryrupbanestien, Bygholm park.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 113,1 km.

Træning lørdag d. 21/12 - 2024

Kl. 11.15: 13,5 km. på 63.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 13,5 km.

Træning fredag d. 20/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 49.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Samme rute som i går. Jeg var f8nt løbende. Jeg havde faktisk planlagt en træn8ng mere til eftermiddag, men da jeg skulle i gang, valgte jeg alligevel at droppe det, da jeg følte mig ret smadret. Nok mest grundet manglende søvn over de seneste dage.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 19/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Lysten inden turen var i dag meget lille. Og det var da også meget tæt på, at jeg bare gik hjem i tørvejret. Jeg løber jo altid de her hverdags morgenture i forbindelse med aflevering af børn. Det regnede, blæste og var mørkt. Derudover følte jeg mig bare træt og uoplagt. Nok også godt hjulpet på vej af førnævnte forhold. Jeg kom dog afsted, hvilket jeg naturligvis var glad for. For som bekendt, så fortryder man jo ikke, når man kommer afsted, men man fortryder, hvis man ikke gør.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 18/12 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng tirsdag d. 17/12 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 96.40 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning mandag d. 16/12 - 2024

Kl. 16.00: 20 km. på 94.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i området syd for Bygholm sø. Dejligt med en løbeaftale på en kedelig mandag med støvregn og hård vind.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 15/12 - 2024

Kl. 15.00: 21,5 km. på 99.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede Martin Kjær-turen stille og roligt.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142 km.

Træning lørdag d. 14/12 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.26 minutter. (3.41 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion og løb en lille tempotur. Det kørte ok. Indtil videre har jeg løbet hurtigere for hver gang, jeg har været dernede, så det må jo betegnes for acceptabelt.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 13/12 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 75.00 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, rundt bag om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Standpromenaden. Var en smule træt i benene, så holdt farten nede.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 12/12 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 39.45 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
En rolig tur på stierne ved Nørrestrand lige inden arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 11/12 - 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 96.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 10/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 12 km. på bånd inkl. 10 x 2 min. pause 1 min jog. Jeg løb en tur på bånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb alle rykkene med 17 km/t. mens jeg løb 14 km/t. resten af vejen. Det kørte rigtig fint i dag.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 9/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 50.20 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Klokkedal. God samlet mængde på dagen.

I alt på dagen: 27 km.

Træning søndag d. 8/12 - 2024

Kl. 13.15: 12,8 km. på 56.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Let progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 7/12 - 2024

Kl. 8.30: 4,5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.52 minutter. (3.46 pr. km.) 8,5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park for at løbe ParkRun. Et koncept der findes i mange byparker verden over og som kom til Horsens for nogle måneder siden. Det afholdes hver lørdag. Jeg løb mit første Parkrun. Ruten i Bygholm er forholdsvis flad. Dog med mange skarpe sving. I dag var der tilmed også noget mudret efter regn. Det er en fin anledning til at få lidt tempotræning. Et fint lille arrangement. Det er nok ikke sidste gang, jeg tager derned. Var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 6/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgen som primert blev løbet på Bollerstien. Turen endte nede på banegården.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 46.55 minutter. (4.33 pr. km.) En transport tur der startede på banegården og endte på Højvangskolen. Jeg var en tur ude ad Bollerstien og op gennem Tyrsted.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning torsdag d. 5/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 89.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 4/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/12 - 2024

Kl. 15.00: 13 km. på bånd inkl. 3 x (5x1min.pause 1 min.jog) seriepause 3 min. jog. Jeg valgte at lave noget indlagt fart på dagens tur, så træningen på båndet ikke blev for ensformet. Jeg holdt 17 km/t. på alle intervallerne, mens jeg løb 14 km/t. på resten.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 2/12 - 2024

Kl. 16.00: 19 km. på 89.05 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i skoven syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 1/12 - 2024

Kl. 7.00: 25,1 km. på 107.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang morgentur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Lækkert med en god lang tur. Bortset fra HCA marathon for 2 måneder siden, så har jeg ikke løbet en tur på mere end 22 km. siden marts måned. Ugens samlede mængde er også den højeste, jeg har haft i år. Langsomt men stabilt bliver kroppen stille og roligt stærkere. Jeg håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 140,6 km.

Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.