Træning torsdag d. 27/7 - 2023

Kl. 16.00: 22 km. på 96.50 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi løb en ud/hjem tur langs den nordlige side af Horsens fjord. Derved nåede vi et godt stykke ud i Stensballe skov, inden vi vendte om og løb retur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning onsdag d. 26/7 - 2023

Kl. 12.45: 4,6 km. opv. Løb så 6x1000m. pause 2 min. 4,6 km. afjog.
Løb intervallerne sammen med Kenni på Dagnæs stadions grusbane. Det kørte ok. trods jeg stadig føler, at jeg mangler fart i benene. Tider: 3.23, 3.23, 3.22, 3.20, 3.21, 3.17.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning tirsdag d. 25/7 - 2023

Kl. 7.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov samt lidt rundt i kvarteret. Løb med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 24/7 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 85.30 minutter. (4.30 pr. km.)
Morgentur ved Sejs sammen med Jesper Faurschou.

Kl. 16.00: 10 km. på 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Tilbage i Horsens, hvor jeg løb en tur sammen med Martin Kjær. Bollerstien, Boller skov og Bollervej.

I alt på dagen: 29 km.

Træning søndag d. 23/7 - 2023

Kl. 16.30: 11,1 km. på 47.30 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en tur i området ved Sejs. Det pissede ned fra start til slut, så jeg gad ikke rigtig løbe længere, da jeg var ret gennemblødt. Bortset fra det, så var jeg fint løbende.

I alt på dagen: 11,1 km.
I alt på ugen: 125,9 km.

Træning lørdag d. 22/7 - 2023

Kl. 16.30: 14,5 km. på 59.30 minutter. (4.06 pr. km.)
Løb en tur i området omkring Sejs ved Silkeborg, hvor jeg er på camping med Familien. Let progressiv tur på en forholdsvis kuperet asfaltrute. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 14,5 km.

Træning fredag d. 21/7 - 2023

Kl. 7.30: 28 km. på 123.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Lang tur med Jeppe og Kenni. Bygholm sø, Bryrupbanestien, Nørrestrand, Stnsballe, hvorefter vi løb retur ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var frisk hele vejen.

I alt på dagen: 28 km.

Træning torsdag d. 20/7 - 2023

Kl. 8.30: 12,8 km. på 58.50 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Jeppe.

Kl. 18.15: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
En kort tur ud for enden ad Bollerstien samt kort sløjfe i skoven.

I alt på dagen: 20,8 km.

Træning onsdag d. 19/7 - 2023

Kl. 12.15: 4,1 km. opv. Løb så 3x1500m.pause 2,5 + 3x500m. pause 1 min. 4,1 km. afjog.
Løb intervallerne på Dagnæs stadion sammen med Kenni. Tiderne på intervallerne var 5.08, 5.07, 5,08, 1.39, 1.38, 1.40. Det kørte okay trods jeg stort set ikke laver noget af denne type træning pt.

I alt på dagen: 14,2 km.

Træning tirsdag d. 18/7 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 72.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 17/7 - 2023

Kl. 16.30: 21,3 km. på 88.10 minutter. (4.08 pr. km.)
Let progressiv tur rundt om byen. Først ned gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand, ud omkring Stensballe og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 16/7 - 2023

Kl. 14.00: 15 km. på 69.40 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 120,6 km.

Træning lørdag d. 15/7 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 77.55 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt Bryrupbanestien og Bygholm park. Jeg ville egentlig gerne ha løbet en tur på omkring 25 km. men jeg var elendigt løbende i det varme vejr med den høje luft fugtighed. Derfor blev turen kortet ned.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 14/7 - 2023

Kl. 7.00: 8,1 km. på 36.45 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 16.30: 12,8 km. på 53.20 minutter. (4.10 pr. km.)
En progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning torsdag d. 13/7 - 2023

Kl. 15.00: 12,8 km. på 55.45 minutter. (4.21 pr. km.)
Progressiv tur i Boller skov.

Kl. 21.45: 8,1 km. på 34.10 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb til arbejde.

I alt på dagen: 20,9 km.

Træning onsdag d. 12/7 - 2023

Kl. 17.45: 5,5 km. opv. Løb så 4*1000m. pause 2-3 min. 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion sammen med Mikael. Dernede løb jeg nogle intervallerne med ham i tiderne 3.55, 3.56, 3.57, 3.48.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/7 - 2023

Kl. 7.45: 18 km. på 83.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur med Sissel. Bygholm sø, Bryrupbanestien og Bygholm park

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/7 - 2023

Kl. 14.45: 12,8 km. på 56.45 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 9/7 - 2023

Kl. 7.30: 25 km. på 112.50 minutter. (4.31 pr. km.)
En længere søndagstur sammen med Kenni og Martin Kjær. Vi mødte Sissel halvvejs på turen som joinede os resten ad vejen. Vi var først ude omkring Bygholm sø, hvorefter vi løb på Bryrupbanestien og på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 122,3 km.

Træning lørdag d. 8/7 - 2023

Kl. 8.00: 15 km. på 65.10 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi løb på Bollerstien, i skoven og retur ad Bollervej. På Bollervej/Bjerrevej havde vi et 3 km. ryk, som blev løbet med 3.37 i snit. Jeg følte mig ok løbende.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 7/7 - 2023

Kl. 13.45: 16 km. på 64.35 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. let progressivt. De sidste 4 km. gik i 3.48, 3.36, 3.48, 3.46.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 6/7 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 44.55 minutter. (4.24 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 17.15: 12,1 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.) Joggede en tur med Mikael og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,3 km.

Træning onsdag d. 5/7 - 2023

Kl. 16.30: 13 km. på 55.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en transport tur der startede hjemme og endte oppe ved min svoger. Turen blev primært løbet i Boller skov og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning tirsdag d. 4/7 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 71.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Joggede en tur der startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Jeg var en tur omkring Bygholm sø, ned gennem Bygholm park samt lidt op omkring fængslet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 3/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 65.10 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen gennem Bygholm park, nordom byen ad stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden. Jeg satte farten lidt op på de sidste 7 km. hvor jeg havde følgende km. tider: 3.51, 3.51, 3.45, 3.47, 3.43, 3.47, 3.53. God tur i dag. Nok bedste følelse på en træning i over en måned.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 2/7 - 2023

Kl. 16.00: 14 km. på 62.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 1/7 - 2023

Kl. 16.00: 16 km. på 67.15 minutter. (4.12 pr. km.)
Løb en tur rundt om byen. For første gang i denne uge følte jeg mig ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 30/6 - 2023

Kl. 14.45: 18 km. på 82.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael omkring Bygolm sø samt ud på Bryrupbanestien. Løb derefter hjem fra banegården alene.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 29/6 - 2023

Kl. 19.30: 16 km. på 74.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov samt lidt i villakvateret til sidst. Jeg føler mig stadig ikke helt på toppen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 28/6 - 2023

Kl. 16.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en kort tur på Bollerstien og lidt i skoven. Jeg har følt mig en anelse sløj siden i går aftes.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 27/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 26/6 - 2023

Kl. 12.00: 11 km. i alt sammen med min kollega Kim. Vi løb i Bygholm park.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 25/6 - 2023

Kl. 7.30: 19 km. på 77.05 minutter. (4.35 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni. Efter 15 km. var vi i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 19 km.
I alt på ugen: 115,6 km.

Træning lørdag d. 24/6 - 2023

Kl. 7.15: 20,1 km. på 92.35 minutter. (4.36 pr. km.)
En stille og rolig morgentur sammen med Sissel og Katrine. Åbjergskoven, Bygholm park samt lidt oppe ved fængslet.

I alt på dagen: 20,1 km.

Træning fredag d. 23/6 - 2023

Kl. 7.30: 12,5 km. på 52.10 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en morgentur med Kenni med start og slut destination nede fra Kaiser sport. Sidst på turen havde vi 5 km. med 3.44 i snit.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning torsdag d. 22/6 - 2023

Kl. 8.00: 16 km. på 70.45 minutter. (4.25 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Efter 12 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 21/6 - 2023

Kl. 12.30: 16 km. på 67.50 minutter. (4.14 pr. km.)
Jeg løb en tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 20/6 - 2023

Kl. 13.00: 16 km. på 68.55 minutter. (4.18 pr. km.)
Løb en tur med Kenni. Turen startede hjemme og sluttede oppe på arbejdet. Undervejs løb vi en tur ud omkring Bygholm sø og ud på Bryrupbanestien.

Kl. 15.00: Godt 45 min. spinning.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 19/6 - 2023

Kl. 19.00: 16 km. på 67.45 minutter. (4.14 pr. km.)
En aftentur som blev løbet på landevejene syd for byen samt i Bankager og Tyrsted. Jeg løb med Kenneth lidt over halvdelen af turen. Selvom jeg løb sidst på dagen, så var det stadig pisse varmt!

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 18/6 - 2023

Kl. 13.15: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 111,1 km.

Evaluering af ugen:
Jeg må sgu indrømme, at jeg pt ikke føler mig særlig godt løbende. Varmen gør det bestemt ikke lettere. Lige nu har jeg bare sat mig et mål om, at jeg skal nå mindst 100 km. om ugen. Bare for ikke at falde helt sammen.

Træning lørdag d. 17/6 - 2023

Kl. 15.00: 17 km. på 78.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede en tur med Henrik Holm og Camping Niels. Langt det meste af turen blev løbet på Bollerstien og i skoven. Efter godt 9 km. var vi en tur i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 17 km.

Træning fredag d. 16/6 - 2023

Kl. 15.45: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Efter godt 6 km. var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 15/6 - 2023

Kl. 8.45: 22,5 km. på 93.95 minutter. (4.08 pr. km.)
Jeg løb en tur der førte mig ud omkring Bygholm sø, ud omkring Kørup og mod Lund. Jeg blev dog ledt lidt på afveje ved området omkring DSV, hvor vejen pludselig var gravet op, hvilket resulterede i, at jeg måtte løbe ind over et stort byggeplads område. Jeg endte turen oppe på arbejdet.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning onsdag d. 14/6 - 2023

Kl. 9.00: 10,2 km. på 45.30 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning tirsdag d. 13/6 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 71.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 12/6 - 2023

Kl. 7.00: 11,1 km. på 51.50 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven sammen med Kenni.

Kl. 16.15: 11,5 km. på 49.40 minutter. (4.19 pr. km.)
En tur med Henrik Holm, hvor vi var en tur ude omkring Stensballe. Turen startede og sluttede nede fra havnen.

I alt på dagen: 22,6 km.

Træning søndag d. 11/6 - 2023

Kl. 10.00: 2 km. opv. Løb så 12 km. af Bestseller Århus city halvmarathon, hvor jeg valgte at trække mig og udgå. Jeg følte slet ikke, at jeg havde dagen på nogen måde. Jeg lagde ud i lige over 3.30 pr. km.men jeg fandt aldrig ind i nogen rytme. jeg røg stille og roligt længere og længere ned i placeringer, og da der så ved 12 km. var en god mulighed for at trække mig og komme hurtigt tilbage til målområdet, så jeg mit snit til at smide DNF-kortet. Jeg havde 17.59 min. ved 5 km. og 36.23 min. ved 10 km.

I alt på dagen: 14 km.
I alt på ugen: 93 km.

Træning lørdag d. 10/6 - 2023

Kl. 10.30: 10 km. på 42.55 minutter. (4.17 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 9/6 - 2023

Kl. 7.15: 12 km. på 52.50 minutter. (4.24 pr. km.) + 3 km. på 17.25 minutter. (5.48 pr. km.) Løb først alene, hvorefter jeg løb en lille tur med Safira. Sidste løbetur på La Santa for denne omgang.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 8/6 - 2023

Kl. 7.15: 17 km. på 78.00 minutter. (4.35 pr. km.) Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.

Træning onsdag d. 7/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 35.45 minutter. (4.28 pr. km.) + 3 km. på 16.45 minutter. (5.35 pr. km.)
Jeg løb først en tur alene, hvorefter jeg lige bagefter løb med Safira. Meningen var at løbe igen om eftermiddagen, men der gik ferie og motivationskrise i den for mit vedkommende.

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 6/6 - 2023

Kl. 10.15: 3 km. opv. Løb så 3 km. med 3.38 i snit, hvorefter jeg droppede ud af passet. Meningen var at løbe 3 x 3 km. Dette var især psyken ikke helt med på i dag. Sådan går det nogen gange.

Kl. 15.00: 1000m. svømning.

I alt på dagen: 6 km.

Træning mandag d. 5/6 - 2023

Kl. 7.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Morgentur.

Kl. 17.30: 10 km. på 41.10 minutter. (4.07 pr. km.)
En let progressiv tur, hvor den sidste km. gik i 3.44.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/6 - 2023

Kl. 7.30: 17 km. på 76.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 17 km.
I alt på ugen: 140,8 km.

Træning lørdag d. 3/6 - 2023

Kl. 7.30: 8 km. på 37.45 minutter. {4.43 pr. km.) + 3 km. på 17.05 minutter. (5.42 pr. km.)
Løb først en lille morgentur alene, hvorefter jeg løb de 3 km. med Safira.

Kl. 16.45: 3,5 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 17.40 minutter. (3.32 pr. km.) 3,5 km. afjog.
Jeg løb en lille tempotur i varmen. Jeg var en anelse presset i dag. Vil tilskrive varmen noget af årsagen :-)

I alt på dagen: 23 km.

Træning fredag d. 2/6 - 2023

Kl. 16.30: 17 km. på 73.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Ankommet til La Santa, hvor jeg løb en tur på en af mine vanlige ruter, som jeg altid løber, når jeg er her.

I alt på dagen: 17 km.

Træning torsdag d. 1/6 - 2023

Kl. 13.00: 24 km. på 105.40 minutter. (4.24 pr. km.)
Jeg fik i dag løbet en halv lang tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 24 km.

I morgen går turen til La Santa.

Træning onsdag d. 31/5 - 2023

Kl. 16.00: 18 km. på 74.55 minutter. (4.10 pr. km.)
En tur rundt om byen.

I alt på dagen: 18 km.

Træning tirsdag d. 30/5 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 68.45 minutter. (4.18 pr. km.)
En tur ude i Boller skov.

Kl. 15.00: 45 min. spinning. Jeg kørte godt til i dag og var derfor godt smadret bagefter.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 29/5 - 2023

Kl. 8.00: 15,4 km. på 69.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni. Forlængede turen en anelse rundt i kvarteret til sidst.

Kl. 19.45: 10,4 km. på 44.30 minutter. (4.16 pr. km.)
En lille aftentur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 25,8 km.

Træning søndag d. 28/5 - 2023

Kl. 7.45: 25,7 km. på 108.30 minutter. (4.13 pr. km.)
Løb en halv lang tur fra morgenstunden. De første 16 km. af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 25,7 km.
I alt på ugen: 134,4 km.

Træning lørdag d. 27/5 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 45.45 minutter. (4.34 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/5 - 2023

Kl. 8.15: 20,2 km. på 91.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Joggede en tur sammen med Sissel det meste af vejen. Vi løb i Åbjergskoven og i Bygholm park og lidt i byen.

I alt på dagen: 20,2 km.

Træning torsdag d. 25/5 - 2023

Kl. 16.15: 16 km. på 72.35 minutter. (4.28 pr. km.)
Retur i Horsens. Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur rundt om Bygholm sø med Mikael, inden jeg joggede hjem igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 24/5 - 2023

Kl. 15.15: 20,6 km. på 84.15 minutter. (4.05 pr. km.)
Løb igen ved Slettestrand. Den samme rute som i går. Jeg løb 3.40-3.45 pr. km. på de sidste 4 km.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning tirsdag d. 23/5 - 2023

Kl. 16.00: 20,6 km. på 85.50 minutter. (4.10 pr. km.)
Løb en tur i området ved Slettestrand. Let progressivt.

I alt på dagen: 20,6 km.

Træning mandag d. 22/5 - 2023

Kl. 7.30: 12,1 km. på 54.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni med start og slut nede fra Kaiser sport. Vi var en tur ude omkring Stensballe.

Kl. 21.15: 9,2 km. på 37.55 minutter. (4.07 pr. km.)
Løb en lille aftentur ved Slettestrand, hvor jeg er på ferieophold med arbejdet i nogle dage.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning søndag d. 21/5 - 2023

Kl. 16.00: 12,8 km. på 55.40 minutter. (4.21 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 80 km.

Træning lørdag d. 20/5 - 2023

Kl. 19.15: 16 km. på 67.20 minutter. (4.12 pr. km.) Løb en tur ud omkring Bygholm sø. Jeg havde min far med på cykel.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 19/5 - 2023

Kl. 13.45: 12,8 km. på 55.30 minutter. (4.20 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 18/5 - 2023

Kl. 14.45: 10,4 km. på 47.00 minutter. (4.31 pr. km.)
En stille tur med Kenni på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,3 km.

Træning onsdag d. 17/5 - 2023

Kl. 16.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Mikael.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning tirsdag d. 16/5 - 2023

Kl. 9.15: 10,2 km. på 48.15 minutter. (4.47 pr. km.) Joggetur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10,2 km.

Træning mandag d. 15/5 - 2023

Kl. 9.15: 5 km. på 24.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en kort tur dagen derpå. Jeg havde selvfølgelig de klassiske tunge marathonben. Når dette er sagt, så har jeg før oplevet det værre end tilfældet er i dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning søndag d. 14/5 - 2023

Kl. 9.30: Løb Copenhagen marathon på 2.44.50 (3.54 pr. km.)
Jeg løb dagens løb som hare for Kenni, som gerne ville under de 2.45. Vi fik løbet et rigtig fint veldisponeret løb, hvor jeg hele tiden lå 1-2 sek. pr. km. foran tidsplanen, men i et ret jævnt tempo. vi splittede halvvejs i 1.21.45, hvilket så vil sige, at der blev løbet 1.20 min. langsommere på 2. halvdel. Det der bliver tabt på 2. halvdel bliver sat til efter 35-36 km. hvor Kenni får det ret hårdt og jeg måtte råbe en del af ham, for at få ham med i mål under målet. Jeg er sikker på, at det var rigtig godt givet ud på slutresultatet, at der var 45 sekunder i banken, da Kennis nedgang i tempo skyldtes varmen og distancen og ikke et for hårdt udlæg. Derfor vurderede vi, at han nok også havde tabt tab, hvis vi havde lagt ud til spot on 2.45. For mit eget vedkommende gik det rigtig godt og jeg havde det godt stort set hele vejen. Jeg havde kun lige en lille mental krise ude mellem 30 og 34 km. hvor jeg fik lidt en følelse af at miste kontrollen en smule. Bortset fra det sad den lige i skabet. Stort tillykke til Kenni med det flotte resultat.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 103,7 km.

Træning lørdag d. 13/5 - 2023

Kl. 7.30: 5 km. på 23.30 minutter. (4.42 pr. km.)

I alt på dagen: 5 km.

Træning fredag d. 12/5 - 2023

Kl. 15.30: 8,2 km. på 35.10 minutter. (4.17 pr. km.)
En lille tur der startede og sluttede ude fra min mor. Jeg løb en tur ved Bygholm sø og i parken.

I alt på dagen: 8,2 km.

Træning torsdag d. 11/5 - 2023

Kl. 8.30: 12,5 km. på 57.45 minutter. (4.37 pr. km.)
Rolig tur i Boller skov sammen med Sissel.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning onsdag d. 10/5 - 2023

Kl. 8.45: 10 km. på 47.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 9/5 - 2023

Kl. 13.00: 13 km. på 53.40 minutter. inkl. 5 km. tempo på 17.55 minutter. (3.35 pr. km.)
Jeg løb en tur der startede og sluttede oppe fra arbejdet. Efter 4 km. jog indlagde jeg de 5 km. tempo, som blev løbet på Sundvej, Strandpromenaden og Gasvej. Km. tider på de 5 km. var 3.31, 3.37, 3.35, 3.37, 3.35. Jeg følte mig ganske fint løbende.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 8/5 - 2023

Kl. 16.00: 12,8 km. på 57.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 7/5 - 2023

kl. 14.30: 21,3 km. på 91.15 minutter. (4.17 pr. km.)
Tur omkring byen samt ude omkring Stensballe ad stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 21,3 km.
I alt på ugen: 130 km.

Evaluering af ugen:
En ok uge i løbeskoene. På næste søndag løber jeg CPH marathon som hare for Kenni.

Træning lørdag d. 6/5 - 2023

Kl. 13.30: 9 km. på 42.05 minutter. (4.41 pr. km.) Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

Kl. 21.15: 9 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 5/5 - 2023

Kl. 15.15: 18,5 km. på 79.30 minutter. (4.18 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 4/5 - 2023

Kl. 16.30: 16 km. på 68.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Tur med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 3/5 - 2023

Kl. 16.15: 21,2 km. på 82.20 minutter. (3.53 pr. km.)
Jeg løb en tur på landevejene syd for byen, nærmere bestemt på Berg-loopet. Let progressivt. En rigtig fin tur.

I alt på dagen: 21,2 km.

Træning tirsdag d. 2/5 - 2023

Kl. 8.15: 19 km. på 85.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Boller skov samt lidt i byen. Jeg løb det meste af turen sammen med Sissel.

Kl. 15.00: 40 minutters spinning.

I alt på dagen: 19 km.

Træning mandag d. 1/5 - 2023

Kl. 9.00: 16 km. på 76.35 minutter. (4.47 pr. km.) Restitutionstur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 30/4 - 2023

Kl. 12.00: 27,1 km. på 111.45 minutter. (4.07 pr. km.)
Lang tur med Kenni, hvor vi sidst på turen havde 2x5 km. let tempo. Vi snittede 3.50 på den første og 3.45 på den anden. Jeg var ganske fint løbende.

I alt på dagen: 27,1 km.
I alt på ugen: 155,4 km.

Evaluering af ugen:
Jeg har følt mig rigtig godt løbende i denne uge. Jeg tror næsten, at denne uge har været den bedste i løbeskoene i hele 2023. Det siger måske i virkeligheden mere om de første 4 måneder af året, end det siger om ugens træning.

Træning lørdag d. 29/4 - 2023

Kl. 6.30: 15,2 km. på 69.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Rrlig morgen joggetur sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning fredag d. 28/4 - 2023

Kl. 10.30: 25 km. på 99.30 minutter. (3.59 pr. km.)
Løb i Odense sammen med Steffen. Efter 20 min. jog, løb vi 3 x4 min. med 1 min. jog imellem. + 50 min. let tempo. Vi havde 3.40 i snit på de 3 stk. 4 min. mens vi snittede 3.49 på de 50 min. Jeg følte mig godt løbende hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning torsdag d. 27/4 - 2023

Kl. 8.15: 10,2 km. på 48.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.30: 14,7 km. på 59.20 minutter. (4.02 pr. km.)
Løb en tur i et friskt tempo sammen med Martin Kjær. Vi løb på landevejene mellem Horsens og Stenderup.

I alt på dagen: 24,9 km.

Træning onsdag d. 26/4 - 2023

Kl. 7.30: 15,1 km. på 61.15 minutter. (4.03 pr. km.) inkl. 5+3 km. tempo.
Jeg løb passet sammen med Kenni, som skulle løbe lidt fart, hvilket jeg valgte at joine. Vi løb lige over 3.50 i snit på 5 km. og 3.32 snit på 3 km. Jeg følte mig godt løbende i dag.

Kl. 16.30: 10,9 km. på 49.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 26 km.

Træning tirsdag d. 25/4 - 2023

Kl. 7.00: 10 km. på 44.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 10 km. på 43.35 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 24/4 - 2023

Kl. 16.15: 17,2 km. på 77.10 minutter. (4.29 pr. km.)
Joggede en tur 2 gange rundt om Bygholm sø sammen med Mikael.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning søndag d. 23/4 - 2023

Kl. 9.00: 12,8 km. på 61.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede en restitutionstur i Boller skov sammen med Mikael, Kenni og Steffen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 150,3 km.

Træning lørdag d. 22/4 - 2023

Kl. 7.45: 33 km. på 150.20 minutter. (4.15 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen ud gennem Stenderup, Ons og Hatting, hvorefter vi løb ned forbi Bygholm sø og gennem Bygholm park, hvorfra vi hjem gennem byen. Jeg følte mig ganske fint løbende.

I alt på dagen: 33 km.

Træning fredag d. 21/4 - 2023

Kl. 6.45: 8,1 km. på 38.15 minutter. (4.43 pr. km.)
Joggede hjem fra nattevagt.

Kl. 17.00: 20 km. på 86.35 minutter. (4.20 pr. km.)
Løb først 10 km. på Bollerstien og i skoven med Jeppe, hvorefter jeg løb resten af turen i byen i forbindelse med at skulle på stationen for at tage imod Steffen. Min cykel var placeret dernede som han kunne cykle på hjem til mig, mens jeg selv løb.

I alt på dagen: 28,1 km.

Træning torsdag d. 20/4 - 2023

Kl. 18.00: 19 km. på 85.55 minutter. (4.31 pr. km.)
Tur med Mikael. Først i Boller skov, hvorefter vi løb en tur ud forbi Uth og Purhøj.

I alt på dagen: 19 km.

Træning onsdag d- 19/4 - 2023

Kl. 15.15: 21,7 km. på 90.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Jeg løb en tur op forbi Martin Kjær, hvorfra vi løb en tur på landevejene mellem Horsens og Stenderup.

I alt på dagen: 21,7 km.