Træning tirsdag d. 31/12 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 30/12 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov i regn og blæst. Var dog ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,5 km. på 96.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Martin. Vi løb Martin Kjær-turen.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 116,6 km.

Træning lørdag d. 28/12 - 2024

Kl. 8.15: 7 km. opv. Løb så 5 km. på 19.02 minutter. (3.48 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede sammen med Kenni en tur ned til Bygholm park for at løbe Park Run. Deltog også for 3 uger siden, hvor jeg løb lidt hurtigere end i dag. Jeg følte mig sgu brugt i dag. Ikke meget power i benene, men det var alligevel hyggeligt at være en tur forbi og løbe med igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 27/12 - 2024

Kl. 13.00: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Bollerskov + lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 26/12 - 2024

Kl. 12.30: 15 km. på 66.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Samme tur som i mandags. Boller skov samt kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 25/12 - 2024

Kl. 13.45: 10 km. 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur der startede og sluttede hjemme fra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park og en kort sløjfe syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/12 - 2024

Kl. 7.45: 24,1 km. på 109.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere morgentur med Kenni, Katrine Vangsø og Sofie Larsen det meste af vejen. Bygholm park, Nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg forlængede turen lidt selv rundt i kvarteret til sidst. Mest af alt for lige at være med på dillen om at ramme de 24,12 km. på juleaftensdag.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 23/12 - 2024

Kl. 11.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Let progressiv tur. Boller skov + en kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 22/12 - 2024

Kl. 8.00: 20,1 km. på 88.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Omkring Bygholm sø, Bryrupbanestien, Bygholm park.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 113,1 km.

Træning lørdag d. 21/12 - 2024

Kl. 11.15: 13,5 km. på 63.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 13,5 km.

Træning fredag d. 20/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 49.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Samme rute som i går. Jeg var f8nt løbende. Jeg havde faktisk planlagt en træn8ng mere til eftermiddag, men da jeg skulle i gang, valgte jeg alligevel at droppe det, da jeg følte mig ret smadret. Nok mest grundet manglende søvn over de seneste dage.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 19/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Lysten inden turen var i dag meget lille. Og det var da også meget tæt på, at jeg bare gik hjem i tørvejret. Jeg løber jo altid de her hverdags morgenture i forbindelse med aflevering af børn. Det regnede, blæste og var mørkt. Derudover følte jeg mig bare træt og uoplagt. Nok også godt hjulpet på vej af førnævnte forhold. Jeg kom dog afsted, hvilket jeg naturligvis var glad for. For som bekendt, så fortryder man jo ikke, når man kommer afsted, men man fortryder, hvis man ikke gør.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 18/12 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng tirsdag d. 17/12 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 96.40 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning mandag d. 16/12 - 2024

Kl. 16.00: 20 km. på 94.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i området syd for Bygholm sø. Dejligt med en løbeaftale på en kedelig mandag med støvregn og hård vind.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 15/12 - 2024

Kl. 15.00: 21,5 km. på 99.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede Martin Kjær-turen stille og roligt.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142 km.

Træning lørdag d. 14/12 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.26 minutter. (3.41 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion og løb en lille tempotur. Det kørte ok. Indtil videre har jeg løbet hurtigere for hver gang, jeg har været dernede, så det må jo betegnes for acceptabelt.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 13/12 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 75.00 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, rundt bag om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Standpromenaden. Var en smule træt i benene, så holdt farten nede.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 12/12 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 39.45 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
En rolig tur på stierne ved Nørrestrand lige inden arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 11/12 - 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 96.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 10/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 12 km. på bånd inkl. 10 x 2 min. pause 1 min jog. Jeg løb en tur på bånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb alle rykkene med 17 km/t. mens jeg løb 14 km/t. resten af vejen. Det kørte rigtig fint i dag.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 9/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 50.20 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Klokkedal. God samlet mængde på dagen.

I alt på dagen: 27 km.

Træning søndag d. 8/12 - 2024

Kl. 13.15: 12,8 km. på 56.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Let progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 7/12 - 2024

Kl. 8.30: 4,5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.52 minutter. (3.46 pr. km.) 8,5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park for at løbe ParkRun. Et koncept der findes i mange byparker verden over og som kom til Horsens for nogle måneder siden. Det afholdes hver lørdag. Jeg løb mit første Parkrun. Ruten i Bygholm er forholdsvis flad. Dog med mange skarpe sving. I dag var der tilmed også noget mudret efter regn. Det er en fin anledning til at få lidt tempotræning. Et fint lille arrangement. Det er nok ikke sidste gang, jeg tager derned. Var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 6/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgen som primert blev løbet på Bollerstien. Turen endte nede på banegården.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 46.55 minutter. (4.33 pr. km.) En transport tur der startede på banegården og endte på Højvangskolen. Jeg var en tur ude ad Bollerstien og op gennem Tyrsted.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning torsdag d. 5/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 89.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 4/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/12 - 2024

Kl. 15.00: 13 km. på bånd inkl. 3 x (5x1min.pause 1 min.jog) seriepause 3 min. jog. Jeg valgte at lave noget indlagt fart på dagens tur, så træningen på båndet ikke blev for ensformet. Jeg holdt 17 km/t. på alle intervallerne, mens jeg løb 14 km/t. på resten.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 2/12 - 2024

Kl. 16.00: 19 km. på 89.05 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i skoven syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 1/12 - 2024

Kl. 7.00: 25,1 km. på 107.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang morgentur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Lækkert med en god lang tur. Bortset fra HCA marathon for 2 måneder siden, så har jeg ikke løbet en tur på mere end 22 km. siden marts måned. Ugens samlede mængde er også den højeste, jeg har haft i år. Langsomt men stabilt bliver kroppen stille og roligt stærkere. Jeg håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 140,6 km.

Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 19/11 - 2024

Kl. 15.00: 11 km. på bånd. De første 5 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 18/11- 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 93.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 17/11 - 2024

Kl. 21.00: 7 km. på 31.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort aftentur. Bollerstien tur/retur. Jeg var tæt på at droppe dagens løbetur, da jeg ikke var voldsomt motiveret. Men så bestemte jeg mig for at snuppe en kort aftentur, mest af alt for at nå 100 km. på ugen.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 16/11 - 2024

Kl. 14.00: 15 km. på 63.00 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 8x2 min. pause 1 min. jog.
Jeg mødtes med Kenni og løb en tur over i industriområdet for at løbe lidt tempo. Pt. er jeg jo stadig rigtig meget ude af min comfort zone, eftersom jeg jo stadig stort set intet fart har lavet siden jeg kom tilbage fra min lange skade. Kenni fik da også hul til mig på alle rykkene. Tempoet på rykkene lå på 3.35-3.40 pr. km.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 15/11 - 2024

Kl. 14.15: 18 km. på 77.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur op gennem Klokkedal og rundt i Bankager kvarteret. Det meste af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 14/11 - 2024

Kl. 16.00: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.) En kort tur i Bankager området med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 8 km.

Træning onsdag d. 13/11 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 64.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 31/10 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Havnen, hvorfra jeg sammen med Henrik Holm var en tur ude ved Stensballe og retur.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 30/10 - 2024

Kl. 14.15: 21,5 km. i ca. 4.30 pr. km. En tur sammen med Martin Kjær. Mit ur løb tør for strøm nærmest fra start, så tempoet er lidt et gæt. Jeg havde omkring 17 km. af turen sammen med Martin, hvor jeg så kunne låne lidt data fra ham.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 29/10 - 2024

Kl. 8.00: 12,5 km. på 59.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig morgentur i Klokkedal og Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 28/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted.

Kl. 15.45: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort tur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/10 - 2024

Kl. 8.00: 20,2 km. på 93.00 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur med Thomas Schwarz, Søren Ejsing og Katrine. Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Strandpromenaden og gennem byen.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 121 km.

Træning lørdag d. 26/10 - 2024

Kl. 9.15: 12,8 km. på 58.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 25/10 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 12.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb 2 transport ture fra Odense station og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde. Udturen blev forlænget en smule, da jeg var i god tid.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 24/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur ude i Boller skov.

Kl. 16.00: 9 km. på 37.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Turen startede og sluttede oppe fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Turen blev løbet i Bankager og på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 23/10 - 2024

Kl. 16.30: 15 km. på 68.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur med Kenni og Steffen. Klokkedal skov, Boller skov, Bollerstien og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 22/10 - 2022

Kl. 15.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede fra Fit&Sund på Langmarksvej. Jeg løb en progressiv tur ud omkring Stenballe ad stierne ved Nørrestrand og retur ad Husoddestien langs fjorden. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 21/10 - 2024

Kl. 15.45: 18 km. på 82.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 20/10 - 2024

Kl. 13.45: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 121,6 km.

Træning lørdag d. 19/10 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 72.25 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur rundt om byen sammen med Henrik Holm. Bygholm park, nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 18/10 - 2024

Kl. 16.30: 20 km. på 92.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 17/10 - 2024

Kl. 12.00: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 16/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 43.50 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Fin progressiv tur.

Kl. 17.15: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur på Bollerstien samt lidt rundt i kvarteret med Kenni. Jeg var sgu lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 15/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 15.00: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede ved Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 14/10 - 2024

Kl. 11.45: 20 km. på 92.10 minutter. (4.36 pr. km.)
En længere tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/10 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 56.00 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 76 km.

Træning lørdag d. 12/10 - 2024

Kl. 12.15: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 11/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og Torsted. Benene var friske efter 2 dages fri.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 10/10 - 2024

Ingen træning.

Træning onsdag d. 9/10 - 2024

Ingen træning.
Jeg vågnede til morgen med ret ondt i halsen og generelt utilpas i kroppen. Jeg valgte derfor at holde fri fra løb, da jeg vurderede, at en løbetur ville blive en jammerlig en af slagsen. Den slags jammerlige løbeture med sygdom i kroppen har jeg sgu haft alt for mange af i min tid som streak løber. Det gider jeg ikke længere.

Træning tirsdag d. 8/10 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. Den sidste km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 7/10 - 2024

Kl. 16.15: 18 km. på 85.00 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg løb en tur omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og lidt i Bygholm park sammen med Mikael. Jeg var generelt tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 6/10 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 49,6 km.

Træning lørdag d. 5/10 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 4/10 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.10 minutter. (4.42 pr. km.)
Endnu en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 3/10 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 2/10 - 2024

Kl. 16.30: 11,2 km. på 50.35 minutter. (4.31 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien, i skoven og hjem ad Bollervej. Benene havde det helt fint efter i søndags. Foden var også ok. Så jeg følte mig fint løbende i dag.

I alt på dagen: 11,2 km.

Træning tirsdag d. 1/10 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 30/9 - 2024

Ingen træning.
En af fordelene ved, at jeg for et halvt år siden måtte afbryde mit lange løbestreak om at skulle løbe hver dag er, at man ikke længere er tvunget til at skulle afsted f.eks. dagen efter et marathonløb. Hvis man ikke skulle give sig selv lov til at holde fri dagen efter et marathon, hvornår fanden skulle man så?? Jeg har for øvrigt også stadig ondt under min fod, så det giver god mening med en fridag. Bortset fra foden, så har understellet det fint.

Træning søndag d. 29/9 - 2024

Kl. 10.00: Løb HCA marathon 42,195 km. på 2.55.12. (4.09 pr. km.)
Efter et ret hårdt år med skader og genoptræning fik jeg for et par uger siden lyst til at løbe et marathonløb velvidende min form og min krop stadig ikke helt er stærk nok til noget særligt. Jeg har dog følt mig ganske fint kørende de seneste par uger, så for godt halvanden uge siden tilmeldte jeg mig altså dagens løb med en ret beskeden ambition om, at jeg blot skulle under de 3 timer. Jeg fandt efter godt 4 km. en lille gruppe, som jeg valgte at løbe med. Vi small talkede en hel del undervejs og jeg følte mig ganske komfortabel hele vejen. Jeg løb dog lidt med en frygt om at gå kold på et tidspunkt, da min længste tur siden februar har været på 22 km. Krisen kom dog aldrig og jeg håbede da også på, at gammel rutine ville kunne bærer mig igennem i fin stil. Jeg løb forholdsvis jævnt hele vejen og løb da også i mål med fint overskud. Så alt i alt fik jeg, hvad jeg kom efter. En tid under 3 timer og en god oplevelse i Odenses gader. Efter løbet fik jeg dog ret ondt under min fod. En ting jeg egentlig har bøvlet lidt med de seneste måneder. Dog har det været til at løbe på. I dag har det dog været ret smertefuldt. Derfor regner jeg med at tage et par fridage fra løb.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107,5 km.

Træning lørdag d. 28/9 - 2024

Kl. 8.00: 10,5 km. på 48.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning fredag d. 27/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.) Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 26/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt ud på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 25/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/9 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 13 km/t. på de første 4 km. 13,5 km/t. de næste 3 km. og 14 km/t. på de sidste 3 km.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/9 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 59.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 22/9 - 2024

Kl. 17.00: 21,2 km. på 85.00 minutter. (4.01 pr. km.)
Jeg løb i dag en progressiv tur på Berg-loopet. Det kørte rigtig godt i dag...!!

I alt på dagen: 21,2 km.
I alt på ugen: 134,3 km.

Evaluering af ugen:
Alt taget i betragtning en rigtig fin træningsuge. Højeste ugemængde i år. Ud over det, så har jeg følt mig godt løbende på de fleste ture i ugens løb. Efter et langt og hårdt forløb med genoptræning som følge af skader, så er det rart endelig at kunne skimte et lys for enden af tunnellen.

Træning lørdag d. 21/9 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 60.50 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg var træt grundet tømmermænd.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 20/9 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 48.05 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.30: 10 km. på 44.10 minutter. (4.25 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Progressiv tur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 19/9 - 2024

Kl. 12.00: 16,3 km. på 75.30 minutter. (4.38 pr. km.)
Tilbage i Horsens. En tur der startede hjemme og endte oppe på arbejdet. Jeg var en tur ude omkring Bygholm sø samt ude på Bryrupbanestien.

I alt på dagen: 16,3 km.

Træning onsdag d. 18/9 - 2024

Kl. 15.15: 20 km. på 88.20 minutter. (4.25 pr. km.)
Som i går løb jeg i dag en tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 17/9 - 2024

Kl. 16.15: 20 km. på 85.40 minutter. (4.17 pr. km.)
Løb en fin progressiv tur på landevejene mellem Hou og Saksild.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 16/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 17.00: 8 km. på 34.40 minutter. (4.20 pr. km.)
En kort tur på landevejene ved Hou, hvor jeg de næste dage er på koloni med arbejdet.

I alt på dagen: 24 km,

Træning søndag d. 15/9 - 2024

Kl. 11.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.55 minutter. (3.47 pr. km.) 5,3 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur. Planen var at forsøge at presse den under de 19 minutter. Det lykkedes, selvom det dog holdt lidt hårdt. Vigtigst er dog, at jeg fortsat mærker fremgang.

I alt på dagen: 15,6 km.
I alt på ugen: 120,5 km.

Træning lørdag d. 14/9 - 2024

Kl. 7.15: 12,8 km. på 61.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 13/9 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 90.50 minutter. (4.18 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Jeg var godt løbende. Nok min bedste tur længe.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning torsdag d. 12/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.55 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 11/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 51.50 minutter. (4.19 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen og Bankager. God progressiv tur.

Kl. 16.45: 10,2 km. på 50.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Joggede en rolig tur i Klokkedal og Boller skov sammen med Kenni og Henrik Holm.

I alt på dagen: 22,2 km.

Træning tirsdag d. 10/9 - 2024

Kl. 14.45: 20 km. på 89.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 9/9 - 2024

Kl. 15.30: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 8/9 - 2024

Kl. 19.15: 12,8 km. på 60.20 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg løb en tur ude i Boller skov. Jeg var lidt kvæstet i kroppen. Jeg var i byen i går aftes/nat, hvilket stadig sidder i kroppen.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 7/9 - 2024

Kl. 14.00: 16 km. på 74.15 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Det meste af turen blev løbet i Stensballe skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 6/9 - 2024

Kl. 8.00: 16,4 km. på 76.40 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov. Jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 16,4 km.

Træning torsdag d. 5/9 - 2024

Kl. 7.00: 11,3 km. på 51.50 minutter. (4.35 pr. km.)
En morgentur i Odense. En transport tur fra Steffens kolonihave og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde.

I alt på dagen: 11,3 km.

Træning onsdag d. 4/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 72.40 minutter. (4.32 pr. km.)

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/9 - 2024

Kl. 7.45: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur hvor halvdelen af turen blev løbet nede på Dagnæs stadion med Kenni.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Kl. 16.46: 11 km. på 51.10 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur omkring Bygholm sø samt i parken sammen med Mikael. Jeg var lidt ristet på denne tur.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 2/9 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Torsted samt på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 1/9 - 2024

Kl. 11.15: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 106,3 km.

Træning lørdag d. 31/8 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 68.30 minutter. (4.34 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Tyrsted og Bankager.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 30/8 - 2024

Kl. 8.00: 20 km. på 89.05 minutter. (4.27 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb retur til Horsens ad Hattingstien. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag kr. 29/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 53.45 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 28/8 - 2024

Kl. 7.45: 14 km. på 64.50 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur. En del af turen i Boller skov.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 27/8 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 6 km. med 13 km/t. og de sidste 4 km. i 13,5 km/t.

Kl. 18.30: I alt godt 7,5 km. i forbindelse med Beringsstafetten, hvor jeg fik løbet 2 omgange med godt 3.55-4.00 pr. km.

I alt på dagen: 17,5 km.

Træning mandag d. 26/8 - 2024

Kl. 16.00: 15 km. på 70.45 minutter. (4.43 pr. km.)
Tur me Kenni. Først i Boller skov og derefter lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 25/8 - 2024

Kl. 14.30: 12,8 km. på 61.05 minutter. (4.46 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 102,4 km.

Træning lørdag d. 24/8 - 2024

Kl. 19.30: 15 km. på 67.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 23/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov. Jeg havde det heldigvis markant bedre end i går.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 22/8 - 2024

Kl. 17.00: 12,8 km. på 62.20 minutter. (4.52 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov. Vi har noget sygdom i husstanden. Det ser ud til, at jeg er ved at blive ramt også. I hvert fald havde jeg det ikke voldsomt godt undervejs på dagens tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 21/8 - 2024

Kl. 18.30: 10 km. på 45 minutter. (4.30 pr. km.) + 4 km. på 19 minutter. (4.45 pr. km.)
Jeg løb 2 omgange af 5 km. til DHL stafetten i Århus som guide for Mikael. Runderne blev løbet lige efter hinanden, dvs. som en dobbelt tur. Efterfølgende løb jeg ned til stationen for at tage toget hjem.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 20/8 - 2024

Kl. 8.00: 18 km. på 81.40 minutter. (4.32 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og i Torsted for til sidst at løbe lidt rundt i kvarteret.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/8 - 2024

Kl. 7.00: 17 km. på 77.25 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur i Odense.

I alt på dagen: 17 km.

Træning søndag d. 18/8 - 2024

Kl. 8.30: 16,1 km. på 75.25 minutter. (4.41 pr. km.)
Tur med en lille gruppe løbere her iblandt Kenni, Martin Kjær, Henrik Holm og Søren Ejsing. Vi løb i Bygholm park og på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,1 km.
I alt på ugen: 104,3 km.

Træn8ng lørdag d. 17/8 - 2024

Kl. 10.30: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 16/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 56.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt lidt på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 15/8 - 2024

Kl. 7.45: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.09 minutter. (3.50 pr. km.) 5 km. afjog.
Løb ned til Dagnæs stadions grusbane og løb lidt "tempo". Det kørte ok i dag, trods det stadig føles noget hårdt for mig at holde dette pace. Men jeg har da løbet en anelse hurtigere for hver gang, at jeg har været dernede, hvilket må være, hvad jeg må fokusere på pt.

Kl. 15.15: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien tur/retur. Restitutionstur. Mødte Ole Sørensen - En gammel veteranløber på 74 år, som jeg løb langt det meste af turen med.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 14/8 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.45 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i let progressivt tempo. Startede i 4.50 og sluttede i 4.00. Turen blev løbet i Tyrsted og Bankager kvarteret samt lidt på landevejene syd for byen. Jeg var godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag 13/8 - 2024

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 16.30: 17,2 km. på 79.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Tur med Mikael, som startede og sluttede fra banegården. Vi var 2 gange omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 17,2 km.

Træning mandag d. 12/8 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Aftentur med Henrik Holm. Rundt om byen, ned gennem Bygholm park, nord om byen bag fængslet og stierne ved Nørre strand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 11/8 - 2024

Kl. 20.00: 12,8 km. på 58.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Aftentur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 113 km.

Træning lørdag d. 10/8 - 2024

Kl. 15.00: 18 km. på 86.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Tur rundt om byen, gennem Bygholm park, bag om fængslet, ud langs stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden for til sidst at forlænge turen lidt i kvarteret. Langt det meste af turen blev løbet sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 9/8 - 2024

Kl. 16.15: 5,3 km. opv. Løb så 5 km. på 19.22 minutter. (3.52 pr. km.) 5 km. Afjog.
Som i søndags løb jeg igen i dag en tur ned til Dagnæs stadions grusbane for at løbe en lille "tempotur". Jeg løb en anelse hurtigere i dag. Det føltes dog stadig noget hårdere at holde dette tempo, end det burde føles, men sådan er det åbenbart bare, når man har været sat ud ad spillet i så lang tid.

I alt på dagen: 15,3 km.

Træning torsdag d. 8/8 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)
Tur i Boller skov. Let progressivt.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 7/8 - 2024

Kl. 16.00: 14,1 km. på 67.00 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur rundt om Bygholm sø samt lidt rundt i Bygholm park sammen med Mikael.

I alt på dagen: 14,1 km.

Træning tirsdag d. 6/8 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 46.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og i skoven.

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

Kl. 17.15: 10 km. på 44.00 minutter. (4.24 pr. km.)
Samme tur som i morges. Her til eftermiddag var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 5/8 - 2024

Kl. 9.00: 12 km. på 58.50 minutter. (4.54 pr. km.) Morgen joggetur i Klokkedal og Boller skov. Var i vandet ved Boller mole.

Kl. 17.15: 8 km. på 37.15 minutter. (4.39 pr. km.)
En kort tur på Bollerstien. Var som i formiddags i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 4/8 - 2024

Kl. 13.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. på 19.45 minutter. (3.57 pr. km.) 2 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Dagnæs stadion, hvor jeg lige ville prøve at løbe en 5er lidt hurtigere end jeg normalt løber pt. Også for at se, hvordan min afdankede krop reagerede på det. Det gik overordnet set fint mht. diverse skavanker, men formen er godt nok elendig. Det blev sgu lidt halvhårdt at holde dette tempo. Alt i alt er jeg dog fint tilfreds med dagens træning.

I alt på dagen: 11 km.
I alt på ugen: 110,5 km.

Træning lørdag d. 3/8 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 47.05 minutter. (4.42 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov med Kenni. Vi var i vandet ved Boller mole.

Kl. 16.30: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur med Kenni og Henrik Holm. Langt det meste af turen på Bollerstien. Som tidligere var vi igen i vandet ved molen.

I alt på dagen: 20 km.

Træning fredag d. 2/8 - 2024

Kl. 7.15: 12,2 km. på 58.20 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien og Boller skov med start og slut nede fra Kaiser sport. Joggede med Kenni og Jacob Klærke (lokal O-løber). Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 12,2 km.

Træn8ng torsdag d. 1/8 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 59.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 9.45: I alt 51 km. cykling på mountainbike med lige over 25 km/t. i snit. Jeg cyklede en tur/retur tur til Vejle, hvor jeg havde nogle gøremål. Jeg havde en pause på knap halvanden time, inden jeg vendte hjem igen. Jeg kørte som sagt på min mountainbike i mine løbesko. Fin tur.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 31/7 - 2024

Kl. 7.30: 7 km. på 33.25 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en kort morgentur der startede hjemme og endte nede på banegården.

Kl. 12.30: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.)
Joggede hjem nede fra banegården. Undervejs var jeg en tur ude for enden ad Bollerstien, hvor jeg var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 30/7 - 2024

Kl. 16.15: 15 km. på 72.20 minutter. (4.49 pr. km.) Tur med Kenni og Henrik Holm. Bollerstien og lidt i byen. Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 29/7 - 2024

Kl. 14.45: 22,5 km. på 93.25 minutter. (4.36 pr. km.)
Løb en transport tur fra Horsens til Juelsminde. Længste tur i godt 5 måneder. Det gik ok.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning søndag d. 28/7 - 2024

Kl. 14.30: 13,2 km. på 62.25 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur sammen med Henrik Holm. Vi var en tur nord om byen ad stierne ved Nørrestrand, ned bag fængsler og gennem Bygholm park. Turen startede og sluttede ved Havnen.

I alt på dagen: 13,2 km.
I alt på ugen: 105 km.

Træning lørdag d. 27/7 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.45 minutter. (4.45 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 26/7 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 25/7 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.40 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 24/7 - 2024

Kl. 19.30: 16 km. på 74.05 minutter. (4.38 pr. km.)
Aftentur med Kenni. Bollerstien, Boller skov og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/7 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni og Martin Kjær.

Kl. 17.00: 7 km. på 31.15 minutter. (4.28 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/7 - 2024

Kl. 11.45: 15,2 km. på 68.40 minutter. (4.31 pr. km.)
En tur ude i Hedensted sammen med Kenni, Søren Ejsing og Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 15,2 km.

Træning søndag d. 21/7 - 2024

Kl. 10.15: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 81,5 km.

Træning lørdag d. 20/7 - 2024

Kl. 7.30: 10 km. på 47.40 minutter. (4.46 pr. km.) Morgentur med Kenni.


I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 19/7 - 2024

Kl. 9.30: 13 km. på 62.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur med Henrik Holm. Vi løb fra havnen og ud og vendte ude i Stensballe skov. Vi var i vandet ved Husodde strand.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 18/7 - 2024

Kl. 8.30: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Kenni. Vi var en tur ovre på skovstierne syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 17/7 - 2024

Kl. 7.30: 16 km. på 75.50 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 16/7 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur sammen med Thomas Krabbenhøft. Vi løb fra Kaiser sport.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 15/7 - 2024

Kl. 10.45: 8,5 km. på bånd. Meningen var at løbe omkring 12 km. men så skete der sgu det ret så ubelejlige, at mit løbebånd brændte sammen. Ikke så fedt. Jeg håber det kan laves.

I alt på dagen: 8,5 km.

Træning søndag d. 14/7 - 2024

Kl. 9.45: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov sammen med Jeppe. Vi var i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 83 km.

Træning lørdag d. 13/7 - 2024

Kl. 10.45: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
På vej hjem fra camping blev jeg sat af lidt udenfor Horsens, hvorfra jeg joggede hjem.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 12/7 - 2024

Kl. 11.30: 13 km. på 59.35 minutter. (4.35 pr. km.)
Endnu en tur i området omkring Campingpladsen.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 11/7 - 2024

Kl. 11.45: 16 km. på 72.05 minutter. (4.30 pr. km.)
Let progressivv tur i området omkring camping pladsen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 10/7 - 2024

Kl. 12.00: 12 km. på 54.45 minutter. (4.34 pr. km.)
På camping tæt på Silkeborg, hvor jeg løb en tur på landevejene i området.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 9/7 - 2024

Kl. 10.00: 12 km. på 57.50 minutter. (4.49 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 8/7 - 2024

Kl. 13.30: 10 km. på 45.30 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 7/7 - 2024

Ingen træning.

I alt på ugen: 71 km.

Træning lørdag d. 6/7 - 2024

Kl. 8.30: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng fredag d. 5/7 - 2024

Kl. 7.15: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne på sydsiden af Bygholm sø. En ok tur i dag.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/7 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 70.35 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 3/7 - 2024

Kl. 17.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.) Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/7 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. den sidste km. med 14 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 1/7 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 48.15 minutter. (4.49 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 30/6 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 45.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 75,5 km.

Træning lørdag d. 29/6 - 2024

Kl. 16.15: 12,5 km. på 59.10 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller sammen med Steffen. Vi var i vandet ved Boller mole undervejs.

I alt på dagen: 12,5 km.

Træning fredag d. 28/6 - 2024

Kl. 21.15: 10 km. på 43.20 minutter. (4.20 pr. km.)
Jeg løb denne tur nede på Dagnæs stadions grusbane. Let progressiv tur. Hurtigste gennemsnitstempo i små 5 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 27/6 - 2024

Kl. 17.45: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien, lidt i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 26/6 - 2024

Kl. 20.15: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov. Hurtigste 10 km. tur i godt 4 måneder.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 25/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 4 km. med 12,5 km/t. de næste 3 km. med 13 km/t. de sidste 3 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 24/6 - 2024

Kl. 7.15: 11 km. på 52.50 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur med Kenni på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 11 km.

Træning søndag d. 23/6 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 46.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 53 km.

Træning lørdag d. 22/6 - 2024

Ingen træning.

Træning freddag d. 21/6 - 2024

Kl. 7.30: 13 km. på 60.45 minutter. (4.40 pr. km.)
Morgentur med Kenni i Boller og Klokkedal skov.

I alt på dagen: 13 km.

Træning torsdag d. 20/6 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 19/6 - 2024

Kl. 7.45: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien samt i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træn8ng tirsdag d. 18/6 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor de første 5 km. gik i 12,5 km/t. mens de sidste 5 km. gik i 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 17/6 - 2024

Ingen træning.
Jeg følte baglåret ikke havde det godt i dag. Derfor vurderede jeg, at en fridag var godt givet ud. Dette er jo "fordelen" ved, at jeg nu har afbrudt mit streak om at skulle løbe hver dag.

Træning søndag d. 16/6 - 2024

Kl. 17.15: 10 km. på 50.50 minutter. (5.05 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Jeg var sgu lidt smadret.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 15/6 - 2024

Kl. 16.45: 14 km. på 66.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 14/6 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 57.45 minutter. (4.49 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 13/6 - 2024

Kl. 7.15: 12 km. på 55.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Thomas Krabbenhøft med start og slut nede fra Kaiser Sport.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 12/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 73.00 minutter. (4.52 pr.km.)
Morgentur i Boller skov med Kenni.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 11/6 - 2024

Kl. 9.00: 18 km. på 93.10 minutter. (5.11 pr. km.)
Restitutionstur ude i Boller skov. Jeg var pænt smadret.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 10/6 - 2024

Kl. 7.15: 14 km. på 65.55 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Vi var en tur ovre i skovområdet syd for Bygholm sø.

Kl. 17.00: 7 km. på 35.05 minutter. (5.01 pr. km.)
Kort restitutionstur ud for enden ad Bollerstien og retur.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 9/6 - 2024

Kl. 12.30: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 101 km.

Træning lørdag d. 8/6 - 2024

Kl. 9.00: 14 km. på 67.40 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov med Kenni og Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 7/6 - 2024

Kl. 7.15: 10 km. på 49.05 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 6/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.40 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 5/6 - 2024

Kl. 11.00: 12 km. på 59.10 minutter. (4.56 pr. km.)
Joggede på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 4/6 - 2024

Kl. 7.15: 15 km. på 72.50 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur med Kenni.

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 2 km. med 12,5 km/t. de næste 4 km. med 13 km/t. de sidste 2 km. med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 23 km.

Træning mandag d. 3/6 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 17.00: 8 km. på 38.20 minutter. (4.47 pr. km.)
En kort tur i Bygholm park med start og slut fra min mor.

I alt på dagen: 19 km.

Træn8ng søndag d. 2/6 - 2024

Kl. 16.00: 13,4 km. på 65.35 minutter. (4.53 pr. km.)
Som i går joggede jeg i Boller skov inkl. badning ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.
I alt på ugen: 100,8 km.

Træning lørdag d. 1/6 - 2024

Kl. 10.00: 13,4 km. på 66.30 minutter. (4.58 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Undervejs var jeg i vandet ved Boller mole.

I alt på dagen: 13,4 km.

Træning fredag d. 31/3 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 71.50 minutter. (4.47 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagunen. Senere i dag flyver vi tilbage til DK.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 30/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.15 minutter. (4.44 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 29/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 56.25 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgentur 4x omkring lagunen.

Kl. 16.00: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort let progressiv tur som foregik inde på stadion. Første gang i 3,5 måneder med 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 28/5 - 2024

Kl. 7.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur 5x omkring lagumen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 27/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 58.15 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur 4x rundt om lagunen.


I alt på dagen: 12 km.

Træning søndag d. 26/5 - 2024

Kl. 7.00: 12 km. på 57.35 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgentur. Joggede igen omkring lagunen x3, hvorefter jeg forlængede turen ved at løbe nogle runder inde på banen.

Kl. 16.00: 30 min. ultimate aps med fokus på ben og balletræning. Jeg kom noget ud af min vandte comfort zone.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 82,8 km.

Træning lørdag d. 25/5 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.00 minutter. (4.54 pr. km.)
Morgentur. Joggede 3x rundt om Lagunen+ det løse.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 24/5 - 2024

Kl. 18.00: 10 km. på 45.20 minutter. (4.32 pr. km.)
Nogle timer efter vi var ankommet her til La Santa løb jeg 25 omgange på stadion. Progressiv tur. Dagens rutevalg var for at undgå for mange højdemeter. Igen for at skåne baglåret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 23/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)

I morgen drager jeg til La Santa i en uge. Jeg er som bekendt stadig i gang med min genoptræning. Derfor bliver løbetræn8ngen dernede heller ikke særlig hård. Til gengæld får jeg forhåbentlig lavet noget andet.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 22/5 - 2024

Kl. 9.00: 16 km. på 77.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggetur i Boller skov. Længste tur i næsten 3 måneder.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 21/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.30 minutter. (5.03 pr. km.)

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 20/ 5 - 2024

Kl. 14.45: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning søndag d. 19/5 - 2024

Kl. 14.45: 10 km. på 46.50 minutter. (4.41 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Det kørte godt i dag.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 72,2 km.

Træning lørdag d. 18/5 - 2024

Kl. 16.30: 10 km. på 49.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Tur med Mikael på Bollerstien og i skoven.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 17/5 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 49.20 minutter. (4.56 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 16/5 - 2024

Kl. 13.30: 6,2 km. på 30.05 minutter. (4.52 pr. km.) Joggede en kort tur ud ad Bollervej. Vi skulle en tur til Juelsminde. Jeg løb derfor afsted lidt inden resten af familien kørte hjemmefra. Planen var så, at jeg skulle løbe indtil de kom forbi for at samle mig op.

I alt på dagen: 6,2 km.

Træning onsdag d. 15/5 - 2024

Kl. 17.45: 14 km. på 66.20 minutter. (4.44 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Længste og hurtigste tur siden jeg igen er løbende.

I alt på dagen: 14 km.

Træning tirsdag d. 14/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 53.20 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Dagens tur har nok været den tur med den bedste fornemmelse i kroppen, siden jeg er startet op med løb igen. Jeg føler dog stadig, at der er lang vej til at kunne træne ordentligt igen. Tålmodighed er en dyd. Jeg må jo bare nyde de små fremskridt, som jeg oplever.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 13/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.50 minutter. (4.59 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng søndag d. 12/5 - 2024

Kl. 8.00: 12,8 km. på 65.35 minutter. (5.07 pr. km.)
Restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 61,8 km.

Træning lørdag d. 11/5 - 2024

Kl. 11.15: 7 km. på 35.50 minutter. (5.07 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 10/5 - 2024

Kl. 11.45: 10 km. på 49.15 minutter. (4.55 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 9/5 - 2024

Kl. 19.15: 7 km. på 33.50 minutter. (4.50 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 8/5 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.45 minutter. (5.04 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning tirsdag d. 7/5 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 37.50 minutter. (5.24 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters crosstrainer.

I alt p` dagen: 7 km.

Træning mandag d. 6/5 - 2024

Kl. 17.15: 7 km. på 35.25 minutter. (5.04 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 5/5 - 2024

Kl. 15.45: 10 km. på 50.30 minutter. (5.03 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov. Havde faktisk en rigtig fin følelse på dagens tur.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 31 km.

Træning lørdag d. 4/5 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 37.05 minutter. (5.18 pr. km.)

I alt på dagen: 7 km.

Træning fredag d. 3/5 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 2/5 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 53.10 minutter. (5.19 pr. km.)
Joggede min længste tur i godt 6 uger. Turen foregik på Bollerstien og lidt rundt i kvarteret. Meningen var egentlig ikke at løbe længere end 3-4 km. men vejret var lækkert og den ene km. tog sgu lidt den anden. Mit baglår er stadig ganske skrøbeligt og jeg skal stadig passe meget på, at jeg ikke får det til at springe op på ny. Jeg forsøger dog nok at jogge lidt mere på det de kommende dage for at komme lidt væk fra den spinnings cykel. Det er bare vigtigt, at jeg holder farten helt nede.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 1/5 - 2024

Kl. 15.30: 4 km. på 20.20 minutter. (5.05 pr. km.)
Kort joggetur på Dagnæs stadion.

I alt på dagen: 4 km.

Træning tirsdag d. 30/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinnig.

Træning mandag d. 29/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 28/4 - 2024

Ingen træning.

Træning lørdag d. 27/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 26/4 - 2024

Kl. 10.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 25/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cyklen.

Træning onsdag d. 24/4 - 2024

Kl. 10.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 23/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 22/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 21/4 - 2024

Kl. 17.15: 5 km. på 25.20 minutter. (5.04 pr. km.)
Joggede nede på Dagnæs stadion. Første løbetur i 3 uger. Jeg har ikke længere som sådan smerter i forbindelse med skaden. Jeg kan dog godt tydeligt mærke svaghed i mit baglår, især under løb. Derfor forventer jeg også der går nogle uger, før jeg kan begynde at skrue op for løbetræningen. Jeg regner med at prøve at jogge lidt hver 2.-3. dag.

I alt på dagen: 5 km.

Træning lørdag d. 20/4 - 2024

Kl. 20.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 19/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 18/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning onsdag d. 17/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 16/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 15/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 14/4 - 2024

Kl. 12.30: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 13/4 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 12/4 - 2024

Kl. 12.15: 60 minutter på spinning cykel.

Træning torsdag d. 11/4 - 2024

Kl. 16.00: 90 minutter på spinning cykel. Ugens langtur :-)

Træning onsdag d. 10/4 - 2024

Kl. 11.45: 60 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 9/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 8/4 - 2024

Kl. 20.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning søndag d. 7/4 - 2024

Kl. 17.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning lørdag d. 6/4 - 2024

Kl. 15.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træning fredag d. 5/4 - 2024

Ingen træning.

Træning torsdag d. 4/4 - 2024

Kl. 10.00: 60 minutter på spinning cykel.

Træn8ng onsdag d. 3/4 - 2024

Kl. 12.15: 75 minutter på spinning cykel.

Træning tirsdag d. 2/4 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 1/4 - 2024

Ingen træning.

Træning søndag d. 31/3 - 2024

Kl. 16.00: Efter 500m. løb kom der et kæmpe smæld i mit baglår, som gjorde, at benet ikke kunne bære mig og jeg faldt sammen som en karklud. Derefter føltes benet meget smertefuldt og låst. Da jeg kom hjem lavede jeg flere desperate forsøg på at løbe på bånd og derved holde mit lange streak. Det var ganske enkelt fuldstændig umuligt at løbe. Det kan rent fysisk ikke lade sig gøre. Dagen i dag blev derved dagen, hvor mit lange streak med mindst 3 km. løb hver eneste dag blev brudt. Min streak endte med at strække sig fra d. 1. januar 2010 til i dag. 14 år og 3 måneder eller 5203 dage. Den tager sgu nok lige noget tid for mig at sluge.

Træning lørdag d. 30/3 - 2024

Kl. 11.45: 3,1 km. på 15.55 minutter. (5.08 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning fredag d. 29/3 - 2024

Kl. 16.00: 7 km. på 34.05 minutter. (4.52 pr. km.)
Bollerstien tur/retur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning torsdag d. 28/3 - 2024

Kl. 13.30: 3,1 km. på 15.10 minutter. (4.53 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning onsdag d. 27/3 - 2024

Kl. 17.15: 3,1 km. på 14.45 minutter. (4.45 pr. km.)

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning tirsdag d. 26/3 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 4 km.

Træning mandag d. 25/3 - 2024

Kl. 17.45: 3,1 km. på 16.00 minutter. (5.09 pr. km.)
Det er sgu ikke godt med min krop. Nu prøver vi med nogle dage med total minimal løb.

I alt på dagen: 3,1 km.

Træning søndag d. 24/3 - 2024

Kl. 15.30: 10 km. på 48.35 minutter. (4.51 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 80,8 km.

Træning lørdag d. 23/3 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 22/3 - 2024

Kl. 16.15: 10 km. på 50.00 minutter. (5.00 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov. I dag var en af de dage, hvor ballen ikke havde det så godt.

I alt på dagen: 10 km

Træning torsdag d. 21/3 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 61.55 minutter. (4.50 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 20/3 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 72.10 minutter. /4.49 pr. km.)
Joggede en tur på Bollerstien og Boller skov, for derefter at jogge ned gennem byen og løbe resten i Bygholm park. Turen sluttede ved banegården. Længste tur i 14 dage. Jeg døjer stadig en del med balle og baglår og skal fortsat være meget varsom med, hvad jeg laver. Men jeg følte det kørte ok i dag. Derfor løb jeg lidt længere end de seneste dage.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 19/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.55 minutter. (4.59 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træn8ng mandag d. 18/3 - 2024

Kl. 15.15: 10 km. på 49.35 minutter. (4.57 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning søndag d. 17/3 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Joggede en transport tur ud til BGI akademiet, hvor jeg skulle til noget gymnastik opvisning.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 62 km.

Træning lørdag d. 16/3 - 2024

Kl. 12.00: 10 km. på 48.30 minutter. (4.51 pr. km.) Restitutionstur. Bollerstien og Boller skov.

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 15/3 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på 47.35 minutter. (4.45 pr. km.)
Joggede med Steffen i Odense.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 14/3 - 2024

Kl. 9.00: 7 km. på 35.35 minutter. (5.05 pr. km.) Kort restitutionstur.

I alt på dagen: 7 km.

Træning onsdag d. 13/3 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på 48.50 minutter. (4.53 pr. km.) Joggede en transport tur der startede hjemme og sluttede hos min søster ude i Egebjerg.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 12/3 - 2024

Kl. 15.00: 8 km. på bånd. De første 4 km. med 12 km/t. De sidste 4 km. med 12,5 km/t.

I alt på dagen: 8 km.

Træning mandag d. 11/3 - 2024

Kl. 16.45: 7 km. på 34.45 minutter. (4.58 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur. Første tur udenfor siden i onsdags. Balle og baglår har det stadig ikke godt.

I alt på dagen: 7 km.

Træning søndag d. 10/3 - 2024

Kl. 17.15: 6 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 6 km.
I alt på ugen: 62,7 km.

Træning lørdag d. 9/3 - 2024

Kl. 17.30: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning fredag d. 8/3 - 2024

Kl. 17.45: 3 km. på bånd med 12 km/t.

I alt på dagen: 3 km.

Træning torsdag d. 7/3 - 2024

Kl. 16.45: 3 km. på bånd med 12 km/t. Efter gårsdagens ellers ret rolige tur sprang min overbelastningsskade i balle og baglår op igen på ny, hvilket betød, at jeg fik humpet mig igennem dagens helt korte tur.

I alt på dagen: 3 km.

Træning onsdag d. 6/3 - 2024

Kl. 15.00: 16,5 km. på 79.30 minutter. (4.49 pr. km.)
Joggede ned til banegården, hvorfra jeg joggede en tur med Mikael i området omkring Bygholm sø.

I alt på dagen: 16,5 km.

Træning tirsdag d. 5/3 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)

Kl. 15.00: 30 minutters spinning.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 4/3 - 2024

Kl. 10.30: 20,3 km. på 98.15 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning søndag d. 3/3 - 2024

Kl. 12.00: 25 km. på 110.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Tur med Henrik Holm og Kenni. Sidstnævnte var kun med de første 18 km. Henrik havde et pas, som jeg bare valgte at løbe med på og hjælpe ham igennem. De første 10 km. gik med ca. 4.40 i snit. Derefter 9 km. i 4.10-4.15, 3 km. i sub 4.00, for til sidst at jogge 3 km. i 4.40. Jeg var fint løbende.

I alt på dagen: 25 km.
I alt på ugen: 117 km.

Træning lørdag d. 2/3 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 47.25 minutter. (4.44 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 1/3 - 2024

Kl. 13.30: 21 km. på 91.30 minutter. (4.21 pr. km.)
Let progressiv tur. Bollerstien, Klokkedal skov, landevejene syd for byen samt lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 21 km.

Træning torsdag d. 29/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 67.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 28/2 - 2024

Kl. 7.00: 10 km. på 49.10 minutter. (4.55 pr. km.)
Morgen restitutionstur primert på Bollerstien. Det meste af vejen med Kenni.

Kl. 15.00: 10 km. på 46.40 minutter. (4.40 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien og lidt i skoven.


I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 27/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd, hvor jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 13 km/t. og endte i 15,5 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 26/2 - 2024

Kl. 15.00: 14 km. på 67.05 minutter. (4.47 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 25/2 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på 74.20 minutter. (4.39 pr. km.)
Jeg joggede ned til byen, hvorfra jeg joggede en tur ud omkring Stensballe sammen med en kollega.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 107 km.

Træning lørdag d. 24/2 - 2024

Kl. 17.00: 12 km. på 53.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Tur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 23/2 - 2024

Kl. 16.00: 18 km. på 87.00 minutter. (4.50 pr. km.)
Joggede en tur ned i by7en, hvor jeg mødtes med Henrik Holm og joggede en tur ud omkring Stensballe med ham.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 22/2 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 45.10 minutter. (4.31 pr. km.)
Løb en lille tur i den sydlige bydel samt en lille sløjfe ud på landevejene syd for byen. Løb fra højvangshallen, mens Alma var til Gymnastik.

Kl. 20.45: 10 km. på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Dvs. jeg startede med 12 km/t. og endte i 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 21/2 - 2024

Kl. 17.15: 17 km. på bånd. Jeg øgede farten med 0,5 km/t. for hver 20. min. Startede med 12 km/t. og endte i 13,5 km/t. Holder farten nede for at skåne baglår og balle.

I alt på dagen: 17 km.

Træning tirsdag d. 20/2 - 2024

Kl. 9.00: 8 km. på 39.25 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd, hvor jeg øgede med 0,5 km/t. for hver 2. km. Startede i 12 km/t. og endte således i 14 km/t. Mærker stadig en del irritation ved ballen og baglåret. Dog en anelse bedre end de seneste 2 dage.

I alt på dagen: 18 km.

Træning mandag d. 19/2 - 2024

Kl. 13.45: 6 km. på bånd med 12 km/t. Restitutionstur på bånd.

I alt på dagen: 6 km.

Træning søndag d. 18/2 - 2024

Kl. 8.30: 12 km. på 56.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Meningen var at løbe 25 km. med Kenni og Thomas Schwarz. Jeg har over de seneste dage følt en tiltagende ømhed ved ballen, som så stille og roligt er bevæget sig ned i baglåret. Jeg ville dog bare forsøge om ikke jeg godt kunne løbe på det, da jeg bare tænkte, at det var noget forbigående, som jeg bare kunne ignorerer, lidt som så mange mindre skavanker som kommer og går. I dag følte jeg så bare en noget tiltagende ømhed og benet nærmest låste. Derfor vurderede jeg, at jeg blev nødt til at dreje fra og humpe hjem. De kommende dage står på skånetræning.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 17/2 - 2024

Kl. 7.30: 15 km. på 68.35 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur sammen med Kenni. Vi var en tur ovre på stierne syd for Åbjergskoven.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 16/2 - 2024

Kl. 8.00: 15 km. på 72.00 minutter. (4.48 pr. km.)
Morgen restitutionstur med Kenni. Primert på Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 15/2 - 2024

Kl. 15.15: 18 km. på 75.35 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 2x(8-5-2 min.) pause 1 min. jog. Jeg løb dagens pas sammen med Kenni. Vi løb på landevejene syd for byen. Farten på tempodelem lå mellem 3.35 og 3.45 pr. km. Jeg var lettere presset undervejs, men jeg fik kig da slæbt igennem.

I alt på dagen: 18 km.

Træning onsdag d. 14/2 - 2024

Kl. 17.15: 12 km. på 55.15 minutter. (4.36 pr. km.)
Joggede en transport tur hjem ude fra en kollega, hvor jeg havde været på besøg. Var en tur nede på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden.

I ali på dagen: 12 km.

Træning tirsdag d. 13/2 - 2024

Kl. 15.00: 12 km. på bånd. De første 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. de sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 12/2 - 2024

Kl. 19.15: 18 km. på 82.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Joggede en aftentur som de første 11 km. blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 11/2 - 2024

Kl. 15.45: 25,1 km. på 115.50 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere tur i blandet terræn. Jeg var ok løbende.

Ialt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 118,5 km.

Træning lørdag d. 10/2 - 2024

Kl. 16.00: 12 km. på 56.45 minutter. (4.44 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

I alt på dagen: 12 km.

Træning fredag d. 9/2 - 2024

Kl. 17.00: 5 km. opv. Løb så 8 x 1000m. pause 90 sek. 5 km. afjog.
For første gang i godt 2 måneder fik jeg i dag løbet en fin lille interval session. Jeg løb passet hjemme på båndet. Når man kigger tilbage på hvor elendigt løbende jeg har været de seneste måneder, så turde jeg ikke sætte for meget fart på. Jeg ville hellere løbe med den gode rytme. Det havde jeg mere brug for, end at løbe mig selv i smadder. Farten var 17 km/t. på de første 7 stk, mens jeg løb med 18 km/t. på den sidste. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 8/2 - 2024

Kl. 16.00: 11 km. på 47.30 minutter. (4.19 pr. km.)
Løb en lille tur på landevejene syd for byen. Startede og sluttede turen fra Højvangshallen, hvor jeg var til gymnastik med Alma. Jeg løb turen, mens hun var til gymnastik.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 7/2 - 2024

Kl. 16.00: 17,4 km. på 76.20 minutter. (4.23 pr. km.)
Løb Kenneth Hanswen-turen let progressivt.

I alt på dagen: 17,4 km.

Træning tirsdag d. 6/2 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 5 km. med 13,5 km/t. De næste 2,5 km. med 14 km/t. De sidste 2,5 km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 5/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.15 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 19.30: 14 km. på 65.30 minutter. (4.41 pr. km.)
Aftentur sammen med Kenni. Vi joggede en tur ud på skovstierne syd for Åbjergskoven. Resten af turen blev løbet i byen. Det pissede ned hele vejen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 4/2 - 2024

Kl. 7.15: 28 km. på 129.15 minutter. (4.37 pr. km.)
Lang tur sammen med Kenni. Lækkert med en lang tur igen. Det er efterhånden 7 uger siden. Efter omstændighederne gik det fint nok.

I alt på dagen: 28 km.
I alt på ugen: 128,7 km.

Træning lørdag d. 3/2 - 2024

Kl. 13.15: 17,4 km. på 77.30 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb Kenneth Hansen-turen let progressivt. Efter mine nuværende omstændigheder, så var dagens tur en af de bedre.


I alt på dagen: 17,4 km.

Træning fredag d. 2/2 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 70.15 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggetur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller. Forlængede turen lidt rundt i kvarteret til sidst.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 1/2 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 56.10 minutter. (5.06 pr. km.)

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 31/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 52.40 minutter. (4.47 pr. km.)
Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller.

Kl. 16.30: 10,3 km. på 49.55 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur rundt i villakvarterene.

I alt på dagen: 21,3 km.

Træning tirsdag d. 30/1 - 2024

Kl. 9.00: 15 km. på 74.00 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, skoven og rundt om BOller.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 15 km.

Træning mandag d. 29/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 54.25 minutter. (4.57 pr. km.)
Bollerstien, skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 45.55 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur på Bollerstien og lidt i skoven. Denne tur har nok været min bedste udendørs tur for mit vedkommende i år. Dette illustrere vidst ganske god, hvor elendigt det kører for mig pt.

I alt på dagen: 21 km.

Træning søndag d. 28/1 - 2024

Kl. 14.00:10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.) Samme rute, samme distance og samme tid som i går.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 102 km.

Træning lørdag d. 27/1 - 2024

Kl. 12.45: 10 km. på 48.40 minutter. (4.52 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 26/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 58.30 minutter. (5.19 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Jeg var virkelig smadret på en rigtig ufed måde.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 25/1 - 2024

Kl. 9.00: 11 km. på 55.15 minutter. (5.01 pr. km.)
Restitutionstur på Bollerstien, i skoven og rundt om Boller.

Kl. 16.00: 10 km. på 47.45 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Højvangskvarteret, mens Alma var til gymnastik.

I alt på dagen: 21 km.

Træning onsdag d. 24/1 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 23/1 - 2024

Kl. 12.00: 20 km. på 98.20 minutter. (4.55 pr. km.)
Restitutionstur i Klokkedal og Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 22/1 - 2024

Kl. 12.45: 14 km. på 69.05 minutter. (4.56 pr. km.)
Restitutionstur i Odense med Steffen.

I alt på dagen: 14 km.

Træning søndag d. 21/1 - 2024

Kl. 20.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.
I alt på ugen: 100,5 km.

Træning lørdag d. 20/1 - 2024

Kl. 18.00: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 19/1 - 2024

Kl. 7.30: 12 km. på 60.30 minutter. (5.02 pr. km.) Morgen restitutionstur i Boller skov sammen med Kenni.


I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 18/1 - 2024

Kl. 12.30: 15,3 km. på 70.55 minutter. (4.38 pr. km.)
Joggede Kenneth Hansen-turen. 2. halvdel af turen var helt fri for sne.

Kl. 18.45: 7 km. progressivt på bånd. Øgede med 0,5 km/t. for hver km. Jeg startede med 13 km/t. på den første km. og sluttede i 16 km/t. på den sidste km.

I alt på dagen:22,3 km.

Træning onsdag d. 17/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd. Let progressivt. De første 4 km. med 13 km/t, de næste 4 km. med 13,5 km/t, de næste 4 km. med 14 km/, de næste 4 km. med 14,5 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 16/1 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov. En lidt blandet fornøjelse mht. underlag. Ikke nok med, at det stadig er glat, så er skovstierne ude i Boller pt. ret påvirket som følge af store køretøjer, som har været ude og fælde en masse træer.

I alt på dagen: 16 km.

Træning mandag d. 15/1 - 2024

Kl. 18.30: 7,2 km. på 34.40 minutter. (4.49 pr. km.)
Jeg joggede en kort tur, som samtidig var en transport tur hjem ude fra sygehuset, hvor jeg havde været i forbindelse med fødsel af vores datter. Derfor en noget kort tur.

I alt på dagen: 7,2 km.

Træning søndag d. 14/1 - 2024

Kl. 20.45: 16 km. på bånd. De første 5 km. med 13 km/t. De næste 5 km. med 14 km/t. De sidste 6 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112 km.

Træning lørdag d. 13/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd. De første 8 km. med 13 km/t. De næste 4 km. med 14 km/t. de sidste 4 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 12/1 - 2024

Kl. 16.15: 14 km. på bånd med 13 km/t. inkl. 7 x 1 min. med 17 km/t. sidst på turen.

I alt på dagen: 14 km.

Træn8ng torsdag d. 11/1 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 46.20 minutter. (4.38 pr. km.)
En lille tur i højvangskvarteret.

I alt på dagen: 10 km.

Træning onsdag d. 10/1 - 2024

Kl. 17.45: 20 km. på bånd med 13 km/t. Død sygt. Men når musikken spiller og hjernen slåes fra, så går det alligevel.

I alt på dagen: 20 km

Træning tirsdag d. 9/1 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 49.30 minutter. (4.57 pr. km.)
Joggede en tur primert på Bollerstien. Det er stadig ganske glat mange steder.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 8/1 - 2024

Kl. 16.45: 16 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 7/1 - 2024

Kl. 11.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 20.15: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.
I alt på dagen: 102,7 km.

Jeg har fundet ud af, at jeg har kighoste. En ting der i værste fald kan tage op til 8 uger at komme helt over. De første 14 dage har dog været de værste, men jeg føler mig stadig langt fra på toppen. Jeg fik dog i den seneste uge øget mængden til 100km. De seneste 2 uger lå jeg på ca. 50 km. pr. uge. Planen er at ligge omkring de 100 km. de kommende uger, hvor jeg forventer stadig at skulle kæmpe med den kighoste. Jeg har også tænkt mig at holde mig udelukkende til jog ture, da jeg på 8ngen måde føler for at presse pulsen. Sygdom er altid ubelejligt. Nu mister jeg en masse god grundtræning. snevejret gør bestemt heller ikke træn8ngsbetingelserne bedre. Faktisk er det hele sgu godt nok lidt en værre omgang jammer.

Træning lørdag d. 6/1 - 2024

Kl. 10.15: 13 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 5/1 - 2024

Kl. 11.30: 16 km. på 76.20 minutter. (4.46 pr. km.)
Joggede en tur i Odense sammen med Steffen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 4/1 - 2024

Kl. 10.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

Kl. 18.00: 10 km. på bånd med 13,5 km/t.
Første gang i næsten 3 uger, at jeg har 2 løbepas på en dag.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 3/1 - 2024

Kl. 13.00: 10 km. på bånd med 13 km/t.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 2/1 - 2024

Kl. 13.00: 10,9 km. på 52.20 minutter. (4.48 pr. km.)
Joggetur i Boller skov.

I alt på dagen: 10,9 km.

Træning mandag d. 1/1 - 2024

Kl. 15.00: 12,8 km. på 61.15 minuttter. (4.47 pr. km.)
Joggetur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.