Kl. 8.45: 30,3 km. på 114.40 minutter (3.47 pr. km.) inkl. 2*20 min.+2*10 min. Havde 8-10 min. alm. løb mellem rykkene.
Lang tur med indlagte tempoløb! Jeg løb passet sammen med Jeppe og Kenneth Hansen. Sidstnævnte var dog kun med på de 2 første lange ryk, hvorefter han drejede fra knap 17 km. inde i hele turen. Vi løb rykkene med 3.30-3.35 pr. km. Jeppe trak dog fra på det sidste 10 min. ryk, men ellers løb vi resten af passet sammen. Et mega fedt pas at få gennemført. Det er superfedt at løbe de lange ture på denne måde. Lysken havde det okay undervejs, og den er faktisk heller ikke nævnværdig øm her knap 6 timer efter.
I alt på dagen: 30,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar