Kl. 13.30: 3 km. opvarmning. Løb så 4 * 2 km. pause 1½ min. + 5 km. seriepause 4 min. 4,6 km. afjog.
Dagens pas blev gennemført helt efter planen. Jeg skulle holde 3.30 pace på det intensive. Jeg løb 7.00 på +/- få sek. på 2 km.erne og 17.27 på de 5 km. Løb passet alene ude ved Bygholm sø. Jeg løb omme på skovsiden, der som bekendt er noget mere kuperet end omme på den side, hvor jeg plejer at løbe. Ganske vellykket træningspas.
Kl. 21.00: 7,8 km. på 31.45 minutter. (4.04 pr. km.)
Løb en lille aftentur ud omkring sundet sammen med Bekim. jeg var en anelse ristet i stængerne, men jeg fik trods alt også 13 km. kvalitet tidligere i dag.
I alt på dagen: 28,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar