Kl. 16.30: 3 km. opv. 15*1 min. pause 45 sek. 3 km. afjog.
Intervalpas på bånd. Løb de første 13 stk. med 20 km/t. og de sidste 2 med 21 km/t. Jeg burde nok ha løbet lidt flere med 21 km/t. men jeg turde ikke sætte tempoet op for tidligt med fare for ikke at kunne gennemfører det. Jeg var markant bedre løbende end i mandags, hvor jeg løb lignende pas - dog kun 12 gentagelser og med længere pause. Fint pas i dag.
I alt på dagen: 11 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar