Kl. 7.15: 7,6 km. på 31.40 minutter. (4.10 pr. km.)
En kort morgentur i byen. Jeg var frisk.
Kl. 15.15: 4 km.opv. 8*1 km. pause 1½ min. 4 km. afjog.
Tider: 3.23, 3.26, 3.23, 3.22, 3.20, 3.22, 3.17, 3.19. Nu trænes der jo som bekendt til marathon, og derfor er det ikke farten, men mængde, rytme og udholdenhed, som er de vigtigste elementer i træningen, og derfor løb jeg ikke hurtigere på dagens intervaller. Jeg løb ret let og afslappt i dag med en rigtig god rytme og med en følelse af overskud. Det skulle jeg dog også helst gøre i dette tempo.
I alt på dagen: 23,6 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar