Kl. 11.30: 4 km. opv. Løb så 1 km. + 4 * 2 km. + 1 km. pause 2 min. 4 km. afjog.
Planen var, at jeg skulle holde 3.25-3.30 i snit på dette pas. Dette forløb ganske problemfrit og helt efter planen. Jeg løb med en fin rytme hele vejen.
I alt på dagen: 18 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar