Kl. 8.30: 10,7 km. på 48.35 minutter. (4.32 pr. km.)
Restitutionstur. Jeg var lidt træt, så jeg holdt farten på lavblus.
Kl. 17.30: 4,3 km. opv. 5*1280m. pause 3 min. 4,1 km. afjog.
Jeg løb intervallerne sammen med klubben på "Tøserunden". Jeg løb i et lettere kontrolleret tempo, og følte mig ganske fint løbende. Tider: 4.13, 4.08, 4.08, 4.07, 4.05. (3.14 pr. km. i snit). Udmærket pas.
I alt på dagen. 25,5 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar