Kl. 8.30: 3,3 km. opv. Løb så 30*200m. in and out. 3,3 km. afjog.
Løb 15 in og 15 out på Dagnæs stadions grusbane. Jeg løb i 3.00 pace på de hurtige og joggede med 4.20 pace på jog pauserne. Ganske vellykket pas. Den typr træning har jeg stort set aldrig lavet, men det var nu en fin måde at løbe det på.
Kl. 15.00: 8 km. på 32.25 minutter. (4.03 pr. km.)
Tur i Bygholm park.
I alt på dagen: 20,6 km.
Hov, det er jo mit pas ;-)
SvarSletjeg løb det, som Flemming skrev, at jeg skulle.
SvarSlet