Kl. 11.30: 4 km. opv. 7*1 km. pause 2 min. 5 km. afjog.
Jeg løb intervallerne ude ved Bygholm sø med Bekim, som fik 10-15 sek. forspring på hvert interval, og så skulle jeg løbe ham op. Det fungerede rigtig fint på den måde. Jeg følte mig i øvrigt utrolig godt løbende i dag, og jeg løb både med en god rytme og med ganske meget overskud. Tider: 3.12, 3.13, 3.10, 3.13, 3.09, 3.10, 3.06.
I alt på dagen: 16 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar