Kl. 12.30: 4,6 km. opv. Løb så 3*5 km. pause 3 min. 5,4 km. afjog.
Jeg løb dette pas ude omkring Bygholm sø. Jeg havde Kenneth med på opvarmningen + det første 5 km. tempo. Dagens tempopas gik overordnet set rigtig godt. Jeg løb med en rigtig god rytme hele vejen. En svag progression gennem hele passet. Jeg endte afjogningen oppe på arbejdet. Tiderne på 5 km. stykkerne var 17.52, 17.41, 17.30.
Kl. 22.00: 5 km. på 23.15 minutter. (4.39 pr. km.)
Joggede en kort transport tur hjem fra arbejde.
I alt på dagen: 30 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar