Kl. 9.30: 20,3 km. på 80.25 minutter. (3.58 pr. km.) inkl. 4*3 km. pause 1 km. jog.
Jeg løb dette pas i Odense sammen med Steffen Massaro. Det hele blev løbet som en lang tur, hvor tempostykkerne blev løbet indlagt i turen. Planen var pace 3.30-3.35 på tempodelen, hvilket min stabile fartpilot ramte spot on. Formen har set bedre dage, så det var super fedt at ha Steffen med til at holde pace. Tiderne var 10.39, 10.34, 10.34, 10,32. Overordnet set et rigtig fint pas.
I alt på dagen: 20,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar