Træning fredag d. 14/9 - 2018

Kl. 11.45: 15,2 km. på 65.30 minutter. (4.19 pr. km.) inkl. 12*1 min. pause 1 min. jog. + styrkeøvelser - mave! ryg.
Jeg løb Kenneth Hansen-turen, hvor jeg så efter godt 9 km. indlagde nogle 1 min. ryk undervejs på turen.

I alt på dagen: 15,2 km.