Kl. 16.30: 17,3 km. på 71.45 minutter. (4.09 pr. km.) inkl. 12*1 min. pause 1 min. jog. + styrkeøvelser - mave, ryg.
Jeg løb den forlængede Kenneth Hansen-tur, hvor jeg efter 9 km. indlagde nogle 1 min. ryk undervejs på turen. Disse løb jeg nok i et tempo omkring de 3.20 pr. km. vil jeg tro. Undervejs på turen ramte jeg ind i et ret kraftigt, dog kortvarrigt skybrud. Jeg følte mig fint løbende i dag.
I alt på dagen: 17,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar