Kl. 16.30: 4,5 km. opv. Løb så 4*2,5 km. pause 2 min. 3,5 km. afjog.
Jeg løb dette pas nede på Bollerstien, hvor jeg løb dagens tempointervaller frem og tilbage. For de ikke lokal kendte, så er underlagt hårdt grus. De første 3 stk. blev løbet i et pace der lå lige mellem halv og hel marathonpace, mens den sidste blev løbet nede omkring mit 10 km. pace. Tiderne var 8.49, 8.40, 8.42, 8.22. Alt i alt et ganske acceptabelt pas.
I alt på dagen: 18 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar