Kl. 9.45: 7 km. på 33.15 minutter. (4.45 pr. km.)
Restitutionstur. Bollerstien tur/retur.
Kl. 18.00: 4 km. opv. Løb så 2*3 km.+2*1 km. pause 2 min. (dog ca. 4 min. inden sidste 1 km.) 4 km. afjog.
Jeg løb som i fredags igen en tur ned i Fit&Sund, hvor jeg ville løbe et tempopas på båndet. Den oprindelige plan var egentlig 3*3 km. Jeg fik dog lidt kolde fødder og afbrød efter 1 km. af det sidste 3 km. interval. For at straffe mig selv lidt for dette, valgte jeg at løbe en ekstra km. hvor jeg skruede farten lidt i vejret. Så ku jeg lære det :-) Farten var 18 km/t. på de 2*3 km. Samt på den første 1 km. mens den så var 20 km/t. på den sidste km.
I alt på dagen: 23 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar