Kl. 12.45: 19 km. på 72.00 minutter. (3.47 pr. km.) inkl. 2*15 min. + 10 min. med 5 min. jogpause mellem rykkene.
Tur med indlagte tempointervaller. Løb det første ryk med 3.31 i snit, andet ryk med 3.27 og det sidste ryk i lige under 3.25 pr. km. Fedt pas sammen med Jeppe. Min lyske havde det fint nok undervejs, men da jeg var færdig var den en anelse øm. Jeg har dog en god mavefornemmelse i forhold til de kommende dages træning.
I alt på dagen: 19 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar