Kl. 9.30: 25,3 km. på 110.00 minutter. (4.21 pr. km.)
Løb en distancetur 2 gange rundt om Byghlm sø + 3 runder i Bygholm park. Jeg løb med Bekim hele vejen og Kenneth Hansen var med på de 2 runder omkring Bygholm sø. En ganske udmærket tur, hvor jeg følte mig udmærket kørende.
I alt på dagen: 25,3 km.
I alt på ugen: 160,8 km.
Evaluering af ugen
Overordnet set blev det til en rigtig god træningsuge med en ganske fornuftig mængde. Det er planen, at jeg skal ha 2 uger mere med samme mængde (160) som nu De sidste 4 uger har mængden de enkelte uger været hhv 144,8-142,4-143,1-160,8. Som det så kan ses, og som jeg har nævnt tidligere lægger jeg en 6 ugers periode ind med en god mængde, hvorefter jeg går ned på de 110-120 km. igen samtidig med, at træning bliver lidt mere intensivt igen. Det skulle gerne gøre mig ganske skarp i august/september.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar