Kl. 10.00: 4 km. opv. 2*1,5 km. + 2*1 km. + 2*0,5 km. pause 3 min. 4 km. afjog.
Jeg trænede med klubben på Åbrinken (Brabrandstien). Det kørte okay på de fleste intervaller. Jeg følte dog, at benene var ret smadrede på det sidste interval, hvor rytmen og vejrtrækningen var elendig, og jeg var slet ikke i gear til at afslutte. Jeg fik dog med nød og næppe lige holdt farten. Ellers gik det fint nok. Tider: 4.59, 4.57, 3.11, 3.10, 1.31, 1.31.
Kl. 18.00: 8,3 km. på 36.25 minutter. (4.23 pr. km.)
En stille og rolig tur med min efterskolekammerat, som jeg også løb med i går. Tempoet var meget svingende. Lige fra små indlagte sprinter til 5.00 pace. Som i går løb han dog kun med på halvdelen af turen. Resten løb jeg bare selv i 4.00-4.10 pace. Jeg var fint løbende.
I alt på dagen: 22,3 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar