Kl. 10.15: 4 km. opv. 4*1 km. pause 2½ min. 4 km. afjog.
Tiderne var 3.16, 3.13, 3.13 3.07. Jeg løb intervallerne ude ved Bygholm sø. Jeg ku godt mærke, at det er halvanden uge siden jeg sidst har løbet fart, men det gik nu okay alligevel.
Kl. 17.15: 7,8 km. på 32.30 minutter. (4.10 pr. km.) + 30 minutters romaskine og styrkeøvelser.
Jeg løb en lille tur med Jeppe i byen inden jeg cyklede ned i Sundhedshuset og havede lidt styrke. Man får i øvrigt en mega øm røv af at sidde på sådan en romaskine. Fy for helved!
I alt på dagen: 19,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar