Træning tirsdag d. 31/12 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på 45.05 minutter. (4.30 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 30/12 - 2024

Kl. 13.30: 16 km. på 73.20 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov i regn og blæst. Var dog ok løbende.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 29/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,5 km. på 96.05 minutter. (4.28 pr. km.)
Morgentur med Kenni og Martin. Vi løb Martin Kjær-turen.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 116,6 km.

Træning lørdag d. 28/12 - 2024

Kl. 8.15: 7 km. opv. Løb så 5 km. på 19.02 minutter. (3.48 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede sammen med Kenni en tur ned til Bygholm park for at løbe Park Run. Deltog også for 3 uger siden, hvor jeg løb lidt hurtigere end i dag. Jeg følte mig sgu brugt i dag. Ikke meget power i benene, men det var alligevel hyggeligt at være en tur forbi og løbe med igen.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 27/12 - 2024

Kl. 13.00: 15 km. på 68.55 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur i Bollerskov + lidt i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 26/12 - 2024

Kl. 12.30: 15 km. på 66.40 minutter. (4.27 pr. km.)
Samme tur som i mandags. Boller skov samt kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning onsdag d. 25/12 - 2024

Kl. 13.45: 10 km. 42.40 minutter. (4.16 pr. km.)
Løb en lille tur der startede og sluttede hjemme fra min mor. Jeg løb på Bryrupbanestien, i Bygholm park og en kort sløjfe syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/12 - 2024

Kl. 7.45: 24,1 km. på 109.40 minutter. (4.34 pr. km.)
Længere morgentur med Kenni, Katrine Vangsø og Sofie Larsen det meste af vejen. Bygholm park, Nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Hussoddestien og Strandpromenaden. Jeg forlængede turen lidt selv rundt i kvarteret til sidst. Mest af alt for lige at være med på dillen om at ramme de 24,12 km. på juleaftensdag.

I alt på dagen: 24,1 km.

Træning mandag d. 23/12 - 2024

Kl. 11.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Let progressiv tur. Boller skov + en kort sløjfe i byen.

I alt på dagen: 15 km.

Træning søndag d. 22/12 - 2024

Kl. 8.00: 20,1 km. på 88.35 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur med Kenni. Omkring Bygholm sø, Bryrupbanestien, Bygholm park.

I alt på dagen: 20,1 km.
I alt på ugen: 113,1 km.

Træning lørdag d. 21/12 - 2024

Kl. 11.15: 13,5 km. på 63.30 minutter. (4.42 pr. km.)
Rolig tur på Bollerstien og lidt i skoven.

I alt på dagen: 13,5 km.

Træning fredag d. 20/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 49.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur. Samme rute som i går. Jeg var f8nt løbende. Jeg havde faktisk planlagt en træn8ng mere til eftermiddag, men da jeg skulle i gang, valgte jeg alligevel at droppe det, da jeg følte mig ret smadret. Nok mest grundet manglende søvn over de seneste dage.

I alt på dagen: 11 km.

Træning torsdag d. 19/12 - 2024

Kl. 8.00: 11 km. på 50.05 minutter. (4.33 pr. km.)
Morgentur. Bollerstien, Boller skov og rundt om Boller. Lysten inden turen var i dag meget lille. Og det var da også meget tæt på, at jeg bare gik hjem i tørvejret. Jeg løber jo altid de her hverdags morgenture i forbindelse med aflevering af børn. Det regnede, blæste og var mørkt. Derudover følte jeg mig bare træt og uoplagt. Nok også godt hjulpet på vej af førnævnte forhold. Jeg kom dog afsted, hvilket jeg naturligvis var glad for. For som bekendt, så fortryder man jo ikke, når man kommer afsted, men man fortryder, hvis man ikke gør.

I alt på dagen: 11 km.

Træning onsdag d. 18/12 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 74.25 minutter. (4.39 pr. km.) Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træn8ng tirsdag d. 17/12 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 96.40 minutter. (4.30 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning mandag d. 16/12 - 2024

Kl. 16.00: 20 km. på 94.20 minutter. (4.42 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i området syd for Bygholm sø. Dejligt med en løbeaftale på en kedelig mandag med støvregn og hård vind.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 15/12 - 2024

Kl. 15.00: 21,5 km. på 99.45 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede Martin Kjær-turen stille og roligt.

I alt på dagen: 21,5 km.
I alt på ugen: 142 km.

Træning lørdag d. 14/12 - 2024

Kl. 15.00: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.26 minutter. (3.41 pr. km.) 5 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion og løb en lille tempotur. Det kørte ok. Indtil videre har jeg løbet hurtigere for hver gang, jeg har været dernede, så det må jo betegnes for acceptabelt.

I alt på dagen: 14 km.

Træning fredag d. 13/12 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 75.00 minutter. (4.41 pr. km.)
Joggede en stille og rolig tur rundt om byen. Ned gennem Bygholm park, rundt bag om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Standpromenaden. Var en smule træt i benene, så holdt farten nede.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 12/12 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 39.45 minutter. (3.58 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Jeg løb i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 46.15 minutter. (4.37 pr. km.)
En rolig tur på stierne ved Nørrestrand lige inden arbejde.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 11/12 - 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 96.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 10/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 45.15 minutter. (4.31 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 12 km. på bånd inkl. 10 x 2 min. pause 1 min jog. Jeg løb en tur på bånd med nogle indlagte ryk. Jeg løb alle rykkene med 17 km/t. mens jeg løb 14 km/t. resten af vejen. Det kørte rigtig fint i dag.

I alt på dagen: 22 km.

Træning mandag d. 9/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.40 minutter. (4.36 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

Kl. 13.45: 11 km. på 50.20 minutter. (4.35 pr. km.)
En tur på Bollerstien og i Klokkedal. God samlet mængde på dagen.

I alt på dagen: 27 km.

Træning søndag d. 8/12 - 2024

Kl. 13.15: 12,8 km. på 56.10 minutter. (4.23 pr. km.)
Let progressiv tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 120,2 km.

Træning lørdag d. 7/12 - 2024

Kl. 8.30: 4,5 km. opv. Løb så 5 km. på 18.52 minutter. (3.46 pr. km.) 8,5 km. afjog.
Jeg joggede en tur ned til Bygholm park for at løbe ParkRun. Et koncept der findes i mange byparker verden over og som kom til Horsens for nogle måneder siden. Det afholdes hver lørdag. Jeg løb mit første Parkrun. Ruten i Bygholm er forholdsvis flad. Dog med mange skarpe sving. I dag var der tilmed også noget mudret efter regn. Det er en fin anledning til at få lidt tempotræning. Et fint lille arrangement. Det er nok ikke sidste gang, jeg tager derned. Var fint løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning fredag d. 6/12 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.00 minutter. (4.42 pr. km.)
Morgen som primert blev løbet på Bollerstien. Turen endte nede på banegården.

Kl. 14.15: 10,3 km. på 46.55 minutter. (4.33 pr. km.) En transport tur der startede på banegården og endte på Højvangskolen. Jeg var en tur ude ad Bollerstien og op gennem Tyrsted.

I alt på dagen: 20,3 km.

Træning torsdag d. 5/12 - 2024

Kl. 8.00: 21,1 km. på 89.15 minutter. (4.14 pr. km.)
Morgentur. Progressiv tur i Tyrsted, landevejene syd for byen, Torsted og Hatting, hvorfra jeg løb ind gennem industrikvarteret og hjem gennem byen. Det kørte ganske fint i dag.

I alt på dagen: 21,1 km.

Træning onsdag d. 4/12 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.25 minutter. (4.43 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 3/12 - 2024

Kl. 15.00: 13 km. på bånd inkl. 3 x (5x1min.pause 1 min.jog) seriepause 3 min. jog. Jeg valgte at lave noget indlagt fart på dagens tur, så træningen på båndet ikke blev for ensformet. Jeg holdt 17 km/t. på alle intervallerne, mens jeg løb 14 km/t. på resten.

I alt på dagen: 13 km.

Træning mandag d. 2/12 - 2024

Kl. 16.00: 19 km. på 89.05 minutter. (4.41 pr. km.)
Jeg joggede ned til Banegården, hvor jeg mødtes med Mikael og joggede en tur i skoven syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 19 km.

Træning søndag d. 1/12 - 2024

Kl. 7.00: 25,1 km. på 107.20 minutter. (4.16 pr. km.)
Lang morgentur på landevejene syd for byen sammen med Kenni. Lækkert med en god lang tur. Bortset fra HCA marathon for 2 måneder siden, så har jeg ikke løbet en tur på mere end 22 km. siden marts måned. Ugens samlede mængde er også den højeste, jeg har haft i år. Langsomt men stabilt bliver kroppen stille og roligt stærkere. Jeg håber det fortsætter i den rigtige retning.

I alt på dagen: 25,1 km.
I alt på ugen: 140,6 km.

Træning lørdag d. 30/11 - 2024

Kl. 12.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.30 minutter. (3.42 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion for at løbe en lille tempotur Det kørte ganske ok i dag og jeg følte mig noget stærkere end de sidste gange, jeg har været dernede og løbe.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 29/11 - 2024

Kl. 14.30: 15 km. på 66.15 minutter. (4.25 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 15 km.

Træning torsdag d. 28/11 - 2024

Kl. 16.00: 10 km. på 40.10 minutter. (4.01 pr. km.)
Løb en tur på landevejene syd for byen. Jeg løb fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Tur i et friskt tempo.

Kl. 21.30: 10 km. på 44.15 minutter. (4.25 pr. km.)
En lille aftentur inden nattevagt. Derfor startede og sluttede turen oppe fra arbejdet. Jeg løb på stierne ved Nørrestrand.

I alt på dagen: 20 km.

Træning onsdag d. 27/11 - 2024

Kl. 13.15: 21,5 km. på 95.15 minutter. (4.26 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 26/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.)
Morgentur. Klokkedal og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd inkl. 10x 1 min. tempo. pause 1 min. jog. Tempodelen blev løbet med 17 km/t. mens resten af turen gik i 14 km/t.

I alt på dagen: 21 km.

Træning tirsdag d. 25/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.10 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur. Primert i Boller skov.

Kl. 19.15: 9 km. på 42.30 minutter. (4.43 pr. km.)
En lille aftentur med Kenni. Det meste af turen blev løbet på Bollerstien.

I alt på dagen: 25 km.

Træning søndag d. 24/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 71.00 minutter. (4.26 pr. km.)
Endnu en morgentur ved Lalandia. Samme rute som de seneste 2 dage. Sneen var stort set smeltet over natten, så underlaget var heldigvis noget bedre end de seneste 2 dage. Sidste tur ved Lalandia for denne gang.

I alt på dagen: 16 km.
I alt på ugen: 112,5 km.

Træning lørdag d. 23/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 74.55 minutter. (4.41 pr. km.)
Morgentur. Igen på landevejene ved Billund. Samme rute som i går. Der lå stadig en del sne, men forholdene var dog lidt bedre end i går.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 22/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 77.40 minutter. (4.51 pr. km.)
Morgentur på landevejene omkring Lalandia ved Billund, hvor der er faldet en del mere sne end i Horsens. Underlaget var mange steder ret tungt og der var hverken saltet eller ryddet for sne de fleste steder undervejs.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 21/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 75.30 minutter. (4.43 pr. km,)
Rolig morgentur med Kenni. Meget af turen foregik i byen. Der er faldet sne. Det var dog heldigvis stort set ikke glat.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 20/11 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 73.00 minutter. (4.34 pr. km.)
Morgentur i Boller skov.

I alt på dagen: 16 km.

Træning tirsdag d. 19/11 - 2024

Kl. 15.00: 11 km. på bånd. De første 5 km. med 14 km/t. de næste 3 km. med 14,5 km/t. De sidste 3 km. med 15 km/t.

I alt på dagen: 11 km.

Træning mandag d. 18/11- 2024

Kl. 14.30: 21,5 km. på 93.25 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 17/11 - 2024

Kl. 21.00: 7 km. på 31.20 minutter. (4.29 pr. km.)
Kort aftentur. Bollerstien tur/retur. Jeg var tæt på at droppe dagens løbetur, da jeg ikke var voldsomt motiveret. Men så bestemte jeg mig for at snuppe en kort aftentur, mest af alt for at nå 100 km. på ugen.

I alt på dagen: 7 km.
I alt på ugen: 100 km.

Træning lørdag d. 16/11 - 2024

Kl. 14.00: 15 km. på 63.00 minutter. (4.12 pr. km.) inkl. 8x2 min. pause 1 min. jog.
Jeg mødtes med Kenni og løb en tur over i industriområdet for at løbe lidt tempo. Pt. er jeg jo stadig rigtig meget ude af min comfort zone, eftersom jeg jo stadig stort set intet fart har lavet siden jeg kom tilbage fra min lange skade. Kenni fik da også hul til mig på alle rykkene. Tempoet på rykkene lå på 3.35-3.40 pr. km.

I alt på dagen: 15 km.

Træning fredag d. 15/11 - 2024

Kl. 14.15: 18 km. på 77.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur op gennem Klokkedal og rundt i Bankager kvarteret. Det meste af turen blev løbet sammen med Martin Kjær.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 14/11 - 2024

Kl. 16.00: 8 km. på 33.30 minutter. (4.11 pr. km.) En kort tur i Bankager området med start og slut fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning.

I alt på dagen: 8 km.

Træning onsdag d. 13/11 - 2024

Kl. 15.15: 15 km. på 64.40 minutter. (4.19 pr. km.)
Tur i Boller skov samt en lille sløjfe i byen. Progressiv tur.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 12/11 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og Bollerstien.

Kl. 15.00: 11 km. på bånd med 14 km/t. på de første 5 km. med 14,5 km/t. på de næste 5 km. mens jeg løb 15 km/t. på den sidste km. Jeg var heldigvis noget mere frisk end i går.

I alt på dagen: 21 km.

Træning mandag d. 11/11 - 2024

Kl. 8.15: 16 km. på 77.20 minutter. (4.50 pr. km.)
Rolig morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Jeg var ualmindeligt dårligt løbende til morgen. Jeg havde ellers lidt en eftermiddagstur i tankerne, men det valgte jeg at droppe.

I alt på dagen: 16 km.

Træning søndag d. 10/11 - 2024

Kl. 7.45: 20,4 km. på 94.25 minutter. (4.38 pr. km.)
Søndagstur fra Kaiser sport med en lille gruppe løbere. Vi var ude omkring Stensballe samt stierne ved Nørrestrand. Jeg var lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20,4 km.
I alt på ugen: 131 km.

Træning lørdag d. 9/11 - 2024

Kl. 17.15: 12,8 km. på 61.10 minutter. (4.47 pr. km.)
Rolig tur ude i Boller skov i pandelampens skær.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 8/11 - 2024

Kl. 8.30: 18,5 km. på 84.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Joggede en tur i Boller skov sammen med Thomas Schwarz.

I alt på dagen: 18,5 km.

Træning torsdag d. 7/11 - 2024

Kl. 8.15: 4 km. opv. Løb så 6 x 1000m. pause 2 min. 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg for første gang i godt 11 måneder løb en stribe intervaller. Det kørte overordnet set som jeg nok havde forventet, bortset fra, at jeg på den første løb en anelse for langsom. Skulle åbenbart lige ha banket den værste rust ud af benene. Tiderne var 3.48, 3.42, 3.40, 3.36, 3.37, 3.33.

I alt på dagen: 14 km.

Træning onsdag d. 6/11 - 2024

Kl. 7.45: 16 km. på 67.25 minutter. (4.13 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted. Lækker tur i progressivt tempo.

Kl. 16.45: 11,6 km. på 52.35 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur med Kenni som startede og sluttede fra Højvangshallen. Vi var bla. en tur ovre i Klokkedal skov. God dag med pæn samlet mængde.

I alt på dagen: 27,6 km.

Træning tirsdag d. 5/11 - 2024

Kl. 6.45: 8,1 km. på 37.25 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur hjem fra nattevagt.

Kl. 13.30: 8,1 km. på 36.00 minutter. (4.27 pr. km.)
Løb til arbejdet.

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

I alt på dagen: 16,2 km.

Træning mandag d. 4/11 - 2024

Kl. 14.45: 21,5 km. på 94.50 minutter. (4.25 pr. km.)
Jeg løb Martin Kjær-turen, dog uden Martin. Det kørte ok i dag.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning søndag d. 3/11 - 2024

Kl. 21.15: 15 km. på 66.50 minutter. (4.27 pr. km.)
Tur på stierne ved Nørrestrand samt en sløjfe ud omkring Stensballe. Turen startede og sluttede oppe fra arbejdet. Jeg løb lige inden nattevagt.

I alt på dagen: 15 km.
I alt på ugen: 124 km.

Træning lørdag d. 2/11 - 2024

Kl. 16.15: 4 km. opv. Løb så 5 km. tempo på 18.46 minutter. (3.45 pr. km.) 4 km. afjog.
Jeg joggede ned til Dagnæs stadion, hvor jeg løb en lille tempotur dernede. Tempoturen blev løbet let progressiv og det kørte ganske fint.

I alt på dagen: 13 km.

Træning fredag d. 1/11 - 2024

Kl. 13.30: 12 km. på 55.00 minutter. (4.35 pr. km.)
En transport tur der startede hjemme og sluttede nede på banegården. Jeg var undervejs en tur ovre i plantageområdet syd for Bygholm sø.

I alt på dagen: 12 km.

Træning torsdag d. 31/10 - 2024

Kl. 16.15: 16 km. på 74.10 minutter. (4.38 pr. km.)
Jeg joggede en tur ned til Havnen, hvorfra jeg sammen med Henrik Holm var en tur ude ved Stensballe og retur.

I alt på dagen: 16 km.

Træning onsdag d. 30/10 - 2024

Kl. 14.15: 21,5 km. i ca. 4.30 pr. km. En tur sammen med Martin Kjær. Mit ur løb tør for strøm nærmest fra start, så tempoet er lidt et gæt. Jeg havde omkring 17 km. af turen sammen med Martin, hvor jeg så kunne låne lidt data fra ham.

I alt på dagen: 21,5 km.

Træning tirsdag d. 29/10 - 2024

Kl. 8.00: 12,5 km. på 59.20 minutter. (4.45 pr. km.)
Rolig morgentur i Klokkedal og Boller skov.

Kl. 14.45: 10 km. på bånd med 14 km/t.

I alt på dagen: 22,5 km.

Træning mandag d. 28/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.30 minutter. (4.24 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, landevejene syd for byen og Torsted.

Kl. 15.45: 8 km. på 35.05 minutter. (4.23 pr. km.)
Kort tur på Bollerstien samt en helt kort runde i skoven.

I alt på dagen: 24 km.

Træning søndag d. 27/10 - 2024

Kl. 8.00: 20,2 km. på 93.00 minutter. (4.36 pr. km.)
Tur med Thomas Schwarz, Søren Ejsing og Katrine. Bygholm park, nord om byen ad stierne ved Nørrestrand til Stensballe, hvorfra vi løb retur ad Strandpromenaden og gennem byen.

I alt på dagen: 20,2 km.
I alt på ugen: 121 km.

Træning lørdag d. 26/10 - 2024

Kl. 9.15: 12,8 km. på 58.20 minutter. (4.34 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning fredag d. 25/10 - 2024

Kl. 9.00: 10 km. på 44.35 minutter. (4.27 pr. km.)

Kl. 12.30: 8 km. på 34.50 minutter. (4.21 pr. km.)
Jeg løb 2 transport ture fra Odense station og ud til Lumby skole, hvor jeg skulle til et møde. Udturen blev forlænget en smule, da jeg var i god tid.

I alt på dagen: 18 km.

Træning torsdag d. 24/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 71.50 minutter. (4.29 pr. km.)
Morgentur ude i Boller skov.

Kl. 16.00: 9 km. på 37.40 minutter. (4.11 pr. km.)
Turen startede og sluttede oppe fra Bankagerskolen, mens Alma var til svømning. Turen blev løbet i Bankager og på landevejene syd for byen.

I alt på dagen: 25 km.

Træning onsdag d. 23/10 - 2024

Kl. 16.30: 15 km. på 68.50 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur med Kenni og Steffen. Klokkedal skov, Boller skov, Bollerstien og lidt rundt i kvarteret.

I alt på dagen: 15 km.

Træning tirsdag d. 22/10 - 2022

Kl. 15.00: 12 km. på 51.15 minutter. (4.16 pr. km.)
Dagens tur startede og sluttede fra Fit&Sund på Langmarksvej. Jeg løb en progressiv tur ud omkring Stenballe ad stierne ved Nørrestrand og retur ad Husoddestien langs fjorden. Jeg følte mig godt løbende i dag.

I alt på dagen: 12 km.

Træning mandag d. 21/10 - 2024

Kl. 15.45: 18 km. på 82.30 minutter. (4.35 pr. km.)
Tur i Boller skov.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 20/10 - 2024

Kl. 13.45: 12,8 km. på 56.15 minutter. (4.24 pr. km.)
Progressiv tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 121,6 km.

Træning lørdag d. 19/10 - 2024

Kl. 16.00: 16 km. på 72.25 minutter. (4.32 pr. km.)
En tur rundt om byen sammen med Henrik Holm. Bygholm park, nord om fængslet, ud på stierne ved Nørrestrand og hjem ad Strandpromenaden og Høegh Guldbergsgade.

I alt på dagen: 16 km.

Træning fredag d. 18/10 - 2024

Kl. 16.30: 20 km. på 92.20 minutter. (4.37 pr. km.)
Tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning torsdag d. 17/10 - 2024

Kl. 12.00: 12,8 km. på 58.10 minutter. (4.33 pr. km.)

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 16/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 43.50 minutter. (4.23 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i skoven. Fin progressiv tur.

Kl. 17.15: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Tur på Bollerstien samt lidt rundt i kvarteret med Kenni. Jeg var sgu lidt tungt løbende.

I alt på dagen: 20 km.

Træning tirsdag d. 15/10 - 2024

Kl. 8.45: 10 km. på 46.35 minutter. (4.39 pr. km.)
Bollerstien og Boller skov.

Kl. 15.00: 10 km. på 43.45 minutter. (4.22 pr. km.)
En tur på stierne ved Nørrestrand. Turen startede og sluttede ved Fit&Sund på Langmarksvej.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 14/10 - 2024

Kl. 11.45: 20 km. på 92.10 minutter. (4.36 pr. km.)
En længere tur ude i Boller skov.

I alt på dagen: 20 km.

Træning søndag d. 13/10 - 2024

Kl. 15.30: 12 km. på 56.00 minutter. (4.40 pr. km.)
Tur på Bollerstien og i Boller skov sammen med Henrik Holm.

I alt på dagen: 12 km.
I alt på ugen: 76 km.

Træning lørdag d. 12/10 - 2024

Kl. 12.15: 10 km. på 47.55 minutter. (4.47 pr. km.)

I alt på dagen: 10 km.

Træning fredag d. 11/10 - 2024

Kl. 8.00: 16 km. på 70.55 minutter. (4.26 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted, Landevejene syd for byen og Torsted. Benene var friske efter 2 dages fri.

I alt på dagen: 16 km.

Træning torsdag d. 10/10 - 2024

Ingen træning.

Træning onsdag d. 9/10 - 2024

Ingen træning.
Jeg vågnede til morgen med ret ondt i halsen og generelt utilpas i kroppen. Jeg valgte derfor at holde fri fra løb, da jeg vurderede, at en løbetur ville blive en jammerlig en af slagsen. Den slags jammerlige løbeture med sygdom i kroppen har jeg sgu haft alt for mange af i min tid som streak løber. Det gider jeg ikke længere.

Træning tirsdag d. 8/10 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal og på Bollerstien.

Kl. 15.00: 10 km. på bånd. De første 3 km. med 13 km/t. de næste 3 km. med 13,5 km/t. de næste 3 km. med 14 km/t. Den sidste km. med 14,5 km/t.

I alt på dagen: 20 km.

Træning mandag d. 7/10 - 2024

Kl. 16.15: 18 km. på 85.00 minutter. (4.43 pr. km.)
Jeg joggede ned til banegården, hvorfra jeg løb en tur omkring Bygholm sø, ud på Bryrupbanestien og lidt i Bygholm park sammen med Mikael. Jeg var generelt tungt løbende i dag.

I alt på dagen: 18 km.

Træning søndag d. 6/10 - 2024

Kl. 14.15: 12,8 km. på 57.35 minutter. (4.30 pr. km.)
Tur med Kenni i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.
I alt på ugen: 49,6 km.

Træning lørdag d. 5/10 - 2024

Ingen træning.

Træning fredag d. 4/10 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 60.10 minutter. (4.42 pr. km.)
Endnu en tur i Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning torsdag d. 3/10 - 2024

Kl. 16.00: 12,8 km. på 58.25 minutter. (4.34 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.

Træning onsdag d. 2/10 - 2024

Kl. 16.30: 11,2 km. på 50.35 minutter. (4.31 pr. km.)
En lille tur på Bollerstien, i skoven og hjem ad Bollervej. Benene havde det helt fint efter i søndags. Foden var også ok. Så jeg følte mig fint løbende i dag.

I alt på dagen: 11,2 km.

Træning tirsdag d. 1/10 - 2024

Kl. 15.00: 45 minutters spinning.

Træning mandag d. 30/9 - 2024

Ingen træning.
En af fordelene ved, at jeg for et halvt år siden måtte afbryde mit lange løbestreak om at skulle løbe hver dag er, at man ikke længere er tvunget til at skulle afsted f.eks. dagen efter et marathonløb. Hvis man ikke skulle give sig selv lov til at holde fri dagen efter et marathon, hvornår fanden skulle man så?? Jeg har for øvrigt også stadig ondt under min fod, så det giver god mening med en fridag. Bortset fra foden, så har understellet det fint.

Træning søndag d. 29/9 - 2024

Kl. 10.00: Løb HCA marathon 42,195 km. på 2.55.12. (4.09 pr. km.)
Efter et ret hårdt år med skader og genoptræning fik jeg for et par uger siden lyst til at løbe et marathonløb velvidende min form og min krop stadig ikke helt er stærk nok til noget særligt. Jeg har dog følt mig ganske fint kørende de seneste par uger, så for godt halvanden uge siden tilmeldte jeg mig altså dagens løb med en ret beskeden ambition om, at jeg blot skulle under de 3 timer. Jeg fandt efter godt 4 km. en lille gruppe, som jeg valgte at løbe med. Vi small talkede en hel del undervejs og jeg følte mig ganske komfortabel hele vejen. Jeg løb dog lidt med en frygt om at gå kold på et tidspunkt, da min længste tur siden februar har været på 22 km. Krisen kom dog aldrig og jeg håbede da også på, at gammel rutine ville kunne bærer mig igennem i fin stil. Jeg løb forholdsvis jævnt hele vejen og løb da også i mål med fint overskud. Så alt i alt fik jeg, hvad jeg kom efter. En tid under 3 timer og en god oplevelse i Odenses gader. Efter løbet fik jeg dog ret ondt under min fod. En ting jeg egentlig har bøvlet lidt med de seneste måneder. Dog har det været til at løbe på. I dag har det dog været ret smertefuldt. Derfor regner jeg med at tage et par fridage fra løb.

I alt på dagen: 42,195 km.
I alt på ugen: 107,5 km.

Træning lørdag d. 28/9 - 2024

Kl. 8.00: 10,5 km. på 48.40 minutter. (4.38 pr. km.)
Morgentur på Bollerstien sammen med Kenni.

I alt på dagen: 10,5 km.

Træning fredag d. 27/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 46.10 minutter. (4.37 pr. km.) Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning torsdag d. 26/9 - 2024

Kl. 8.00: 12 km. på 52.35 minutter. (4.23 pr. km.)
Morgentur i Tyrsted og Bankager samt ud på landevejene syd for byen. Let progressivt.

I alt på dagen: 12 km.

Træning onsdag d. 25/9 - 2024

Kl. 8.00: 10 km. på 47.30 minutter. (4.45 pr. km.)
Morgentur i Klokkedal skov og på Bollerstien.

I alt på dagen: 10 km.

Træning tirsdag d. 24/9 - 2024

Kl. 15.00: 10 km. på bånd med 13 km/t. på de første 4 km. 13,5 km/t. de næste 3 km. og 14 km/t. på de sidste 3 km.

I alt på dagen: 10 km.

Træning mandag d. 23/9 - 2024

Kl. 16.30: 12,8 km. på 59.30 minutter. (4.39 pr. km.)
Boller skov.

I alt på dagen: 12,8 km.