Kl. 9.00: 5,8 km. opv. 8*1000m. pause 1½ min. 3,3 km. afjog.
Løb passet på Dagnæs stadions grusbane sammen med Bekim. Planen var at løbe i et pace mellem 10 km. og halvmarathon konkurrence fart.. Det gik fint nok. Tider: 3.23, 3.20, 3.20, 3.20, 3.20, 3.19, 3.17, 3.17.
Kl. 22.15: 6 km. på 25.55 minutter. (4.19 pr. km.)
Kort aftentur hjem fra job.
I alt på dagen: 23,1 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar