Kl. 17.15: 3 km. opv. løb så 27 * 400m. pause 35-40 sek. 4 km. afjog.
Løb mit traditionelle fødselsdags pas, hvor antallet af 400m. intervaller svarer til min alder. Grundet "ekstreme vejrforhold( ;-) )" valgte jeg at løbe passet på bånd. Farten var 18-19 km/t. hvilket føltes ganske overskueligt. Burde nok ha løbet dem alle med 19 km/t. men over vurderede passets hårdhed. Omvendt blev det et pas med en del kval. km. med god rytme, hvilket jo er vigtigt i marathontræningen, som skydes igang i dag. Så det var jo et ganske fint pas.
I alt på dagen: 17,8 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar