Kl. 12.45: 4,7 km opv. 9*1 km. pause 1½ min. 4,7 km. afjog.
Løb en serie intervaller rundt om Bygholm sø. Planen var at løbe dem med 3.20 i snit, hvilket jeg også præcis gjorde. Jeg havde fint med overskud. Tider: 3.24, 3.25, 3.23, 3.18, 3.21, 3.21, 3.16, 3.18, 3.17.
I alt på dagen: 18,4 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar