Kl. 16.15: 4 km. opv. 8 * 1 km. pause 1 min. 4 km. afjog.
Tider: 3.17, 3.19, 3.17, 3.19, 3.17, 3.15, 3.14, 3.12. Intervallerne skulle bare løbes mellem 3.15 og 3.20 pr. km. Så det må siges at være et fint gennemført pas. Jeg løb med en fin rytme og fint med overskud hele vejen. Fint pas løbet ude ved Bygholm sø frem og tilbage. Jeg kunne stadig godt mærke en lille smule af den krampe jeg fik den anden dag. Men mærkede ikke noget, da jeg blev ordentlig varm.
I alt på dagen: 16 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar