Torsdag d. 1/9 - 2011

Kl. 12.45: 3,3 km. opv. Løb så 10 * 400m. pause 50 sek. + 10 * 200m. pause 30 sek. 3,3 km. afjog.
Jeg løb intervallerne med Mikael på Dagnæs stadions grusbane, og farten var alt mellem 2.55-3.20 pr. km.

Kl. 16.++: 1500m. svømning.

Kl. 20.00: 7,8 km. på 29.05 minutter. (3.44 pr. km.)

I alt på dagen: 20,4 km.