Kl. 15.30: 4,5 km. Opv. Løb så 4*2,5 km. pause 2 min. 4,5 km. afjog.
Jeg løb et sæt tærskelintervaller nede på Bollerstien. Dette er mit første udendørs fartpas efter mine 3 tunge mængde uger. Dette kunne godt mærkes lidt i kroppen. Jeg var noget langsom i optrækket. Dog var pulsen ikke helt oppe og ringe, men jeg skal nok lige bruge de næste fartpas på at finde en lidt mere glidende rytme frem. Dog ramte jeg mit marathontempo i snit. Den samlede tid for de 10 km fart var 35.27min. Umiddelbart tænker jeg godt, at jeg kan ramme nogenlunde det samme på min 10 km. tempotur i weekenden. Tiderne i dag var 9.01, 8.50, 8.50, 8.46.
I alt på dagen: 19 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar