Kl. 16.30: 7 km. opv. Løb så 10*1000m. pause 1 min. 3 km. afjog.
Jeg joggede først en lille opvarmningstur nede på Bollerstien, hvorefter jeg løb hjem og lavede et fartpas på båndet. Meningen var ikke at komme helt op i det røde felt. Jeg ville blot ligge og løbe forholdsvis kontrolleret og valgte derfor at gøre pauserne korte. Jeg løb alle intervallerne med 18 km/t. hvilket forløb ganske problemfrit. Dejligt med lidt tempo i en tid, hvor min km. mængde er ganske høj.
Kl. 21.45: 11 km. på 50.00 minutter. (4.33 pr. km.)
Løb til arbejde.
I alt på dagen: 31 km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar